Psychology: Why the more love, the easier to get angry? 💔
Understand my emotions first and understand you more easily.
🌟 Why are mothers upset? Not because they don't love their children, but because of: cumulative fatigue, parenting concerns.
The stress of many things in life.
Expect too much of yourself.
💡 Self-Emotional Care Technique
1. Know the alarm
🌼 feel frustrated. Breathe faster.
🌼 before the explosion. Pause.
🌼 leave the room for a second.
2.STOP technique
S = Stop, stop first.
T = Take a breath, take a deep breath.
O = Observe, observe the emotion itself.
P = Proceed, continue with calm.
3. Talk to yourself mercifully instead of thinking, "Why am I such a bad mother?"
"I'm tired, but I'm trying."
Change your perspective on child behavior.
* * Child behavior = Communication * *
- stubborn = building individuality
- Bent = Still don't know how to handle emotions.
- Made of six = Exploring the world.
Let's change it to: You see, I enjoy playing so much. Shall I pack up? "
💝 take care of the mother = take care of the child
* * A mother with a full battery will give you better: * *
- Get enough sleep.
- Find time to do what you like.
- Ask for help when needed.
- Join the mother group together to drain.
🤝 Make a connection.
* * Takes quality 10 minutes / day: * *
- Play what you want.
- No teaching, no blaming.
- Just live happily together.
การเข้าใจจิตวิทยาเบื้องลึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกนั้น เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้แม่สามารถจัดการกับอารมณ์โมโหได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งรักลูกมากก็ยิ่งห่วงใยและคาดหวังพวกเขามากตามไปด้วย ซึ่งความคาดหวังเหล่านั้นอาจกลายเป็นความกดดันทำให้เกิดความเครียดสะสมจนรู้สึกโมโหง่ายเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ในหลาย ๆ ครั้ง พฤติกรรมของลูก เช่น การดื้อ งอแง หรือการทำของหกนั้น ไม่ใช่ความตั้งใจที่จะแสดงความร้ายใด ๆ แต่เป็นการสื่อสารที่ยังไม่สมบูรณ์หรือยังไม่รู้จักวิธีจัดการอารมณ์ของตัวเองในวัยเด็ก การเข้าใจว่าพฤติกรรมเหล่านี้คือการสร้างตัวตนและการสำรวจโลก จะช่วยให้แม่มองเห็นด้านดีของลูก และลดความหงุดหงิดลงได้ หนึ่งในเทคนิคสำคัญที่ช่วยสับไฟโกรธก่อนจะระเบิดใส่ลูก คือ เทคนิค STOP ที่ประกอบด้วยการหยุดคิด (Stop) หายใจลึก ๆ ช้า ๆ (Take a breath) สังเกตอารมณ์ของตัวเอง (Observe) และดำเนินการต่อด้วยความสงบ (Proceed) เทคนิคนี้สามารถช่วยให้แม่มีเวลาหายใจและควบคุมอารมณ์ก่อนตอบสนองต่อสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ท้าทาย นอกจากนี้ การพูดกับตัวเองแบบเมตตา เช่น แทนที่จะตำหนิหรือดูถูกตัวเองว่า "ทำไมฉันเป็นแม่ที่แย่จัง" ลองเปลี่ยนเป็น "ฉันก็เหนื่อยนะ แต่ฉันกำลังพยายามอยู่" จะช่วยให้จิตใจอ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้น และลดความกดดันใจในแต่ละวัน สุดท้าย การเติมพลังให้กับตัวเอง เช่น นอนหลับให้เพียงพอ หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง หรือเข้ากลุ่มแม่เพื่อระบาย จะทำให้แม่มีแบตเตอรี่ใจเต็ม พร้อมที่จะดูแลลูกอย่างเต็มที่ การใช้เวลาคุณภาพ 10 นาทีต่อวันกับลูก โดยไม่สอนหรือจู้จี้ แต่แค่เล่นและอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุขก็สามารถสร้างความเชื่อมโยงที่แข็งแรงระหว่างแม่กับลูกได้อย่างมาก สรุปได้ว่า การเข้าใจจิตวิทยาของตนเองและของลูก รวมถึงการใช้เทคนิคและวิธีดูแลใจ จะช่วยลดความโมโหง่ายและทำให้ความรักระหว่างแม่ลูกแน่นแฟ้น มีความสุขมากขึ้นในทุก ๆ วัน