เมื่อพูดถึงอากาศร้อนสุดๆในประเทศไทยในช่วงซัมเมอร์นี้ หลายคนอาจรู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัวเท่าไรนัก จากประสบการณ์ตรง การเตรียมตัวล่วงหน้าและการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีช่วยให้เรารับมือกับความร้อนได้ดีขึ้น สิ่งแรกที่ผมแนะนำคือการดื่มน้ำมากๆ เพราะน้ำช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและยังช่วยระบายความร้อนภายใน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงแดดจัด และควรใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบายระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม ถ้าเป็นไปได้ควรหากิจกรรมแสนสนุกทำในที่เย็น เช่น การชมหนังที่โรงภาพยนตร์ หรือไปจุดต่างๆที่มีแอร์เย็น ลองใช้เจลเย็นหรือผ้าเย็นประคบบริเวณต้นคอและข้อมือ จะช่วยลดความร้อนของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ในช่วงกลางคืน การเปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศช่วยให้หลับสบายมากขึ้น นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและให้พลังงานเหมาะสมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยประคองสุขภาพและความสดชื่นได้อย่างยาวนาน สุดท้ายนี้ อย่าลืมใส่หมวกหรือร่มเมื่อต้องออกจากบ้าน และทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดรุนแรง การดูแลตัวเองอย่างเต็มที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นซัมเมอร์อันร้อนระอุนี้ไปได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข