หากยอมรับความจริงที่เกิดได้ความเครียดมันไม่เกิด

การที่คะแนนหรือผลไม่ออกมาตามที่หวัง ไม่ได้แปลว่าเราไม่มีคุณค่าในตัวเองนะ พักก่อนแล้วค่อยลุยต่อไม่ได้ทำให้ทุกคนคะแนนน้อยลงเลย 💖⭐️ และการที่เราเครียด มันไม่ผิด เราเพียงแค่ต้องจัดการกับความเครียดนั้นให้ได้ 💡 #การจัดการกับความเครียด #การเรียน #ติดเทรนด์ #พัฒนาตนเอง #เครียด

#บทความดีๆ #บำบัดความเครียด #รักตัวเอง #ฮีลใจ

5 พฤติกรรม "กลไกการป้องกันตัวเอง" จากความเครียด ความกังวล และความผิด ตามหลักจิตวิทยา (เบื้องต้น) จะมีพฤติกรรมอะไรบ้างให้สังเกต ไปดูกันค่าาา 🙌🏻 🚩 การอ้างเหตุผลเข้าข้างตนเอง - มนุษย์เรามักหา "เหตุผลที่ฟังดูสมเหตุสมผล" มาอธิบายพฤติกรรม ความผิดพลาด หรือความรู้สึกของตัวเอง เพื่อให้รู

🔥 บางวันมันก็…หนักไปหมดเลยเนอะ แค่หายใจก็รู้สึกเหนื่อย ไม่ได้มีเรื่องใหญ่โตอะไร แต่ใจมันไม่ไหวแล้ว นี่เลยค่ะ “กล่องเครื่องมือเอาตัวรอดจากความเครียดแบบด่วนจี๋” ชุดเทคนิคง่าย ๆ ไม่ต้องรอพร้อม แค่เปิดดูแล้วลองใช้ เวลาใจเริ่มจะพัง 🧰 กล่องนี้มีอะไรบ้าง? ▫️ Box Breathing: หายใจ 4-4-4-4 ให้สมอง

เรื่องเงินเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่แปลกที่จะมีความเครียดเรื่องเงินๆทองๆ อยากแชร์ทริค6ข้อ ที่ช่วยลดความเครียดเกี่ยวกับการใช้เงิน 1. รับรู้และยอมรับ • ยอมรับว่าตอนนี้กำลังเครียดเรื่องเงิน การยอมรับช่วยลดความกดดัน ไม่ต้องโทษตัวเอง 2. บันทึกและวางแผนการเงิน • จดทุกค่าใช้จ

หลายคนกำลังแยกไม่ออกระหว่าง “โรคซึมเศร้า” กับ “ความเครียด” และหลายคนมักใช้คำนี้ตามเทรนด์…ทั้งที่จริงแล้วมันไม่ใช่คำที่ควรถูกใช้แบบผ่านๆ เพราะสำหรับบางคน “ซึมเศร้า” ไม่ใช่คำเท่ๆ แต่มันคือสิ่งที่เขาต้องต่อสู้ทุกวัน… Ep.1 เข้าอ่านต่อที่หน้าโปรไฟล์นะคะ เพราะ 1 โพสต์สามารถลงได้แค่ 9-10 รูป #ซึมเศร้า

ตะกร้าเต็ม เพราะอยากได้จริง หรือเพราะวันนี้เครียดเกินไป? 🛒 ยอมรับมาซะดีๆ ว่าเวลาเครียด เหงา หรือวันไหนงานมหาโหด นิ้วมันจะกดเปิดแอปช้อปปิ้งเองอัตโนมัติ เพราะความฟินช่วงสั้นๆ ตอนกดจ่ายเงิน มักใช้บำบัดอารมณ์ดิ่งได้ดีที่สุด พฤติกรรมนี้เรียกว่า ‘Emotional Spending’ ซึ่งไม่ผิดอะไรเลยค่ะ แต่ก่อนกด

หลายคนกำลังแยกไม่ออกระหว่าง “โรคซึมเศร้า” กับ “ความเครียด” และหลายคนมักใช้คำนี้ตามเทรนด์…ทั้งที่จริงแล้วมันไม่ใช่คำที่ควรถูกใช้แบบผ่านๆ เพราะสำหรับบางคน “ซึมเศร้า” ไม่ใช่คำเท่ๆ แต่มันคือสิ่งที่เขาต้องต่อสู้ทุกวัน… Ep.2 เข้าอ่านต่อที่หน้าโปรไฟล์นะคะ เพราะ 1 โพสต์สามารถลงได้แค่ 9-10 รูป #ซึมเศร้า

เวลาใครมาบ้านแล้วเห็นกองหนังสือหรือสิ่งที่ซื้อมาแล้วยังไม่ได้อ่านแล้วทักว่า ”อ่านหมดนี่หรือยัง?“ เชื่อว่าหลายคนคงรู้สึกจุกๆ ในใจ เหมือนมีความผิดติดตัวที่ยังจัดการชีวิตได้ไม่ดีพอใช่ไหม? แต่จริงๆ แล้ว ความรู้สึก ”ท่วมท้น“ นี้มีที่มา และมีวิธีมองใหม่ที่ช่วยให้เรายิ้มได้ #พัฒนาตัวเอง #โตขึ้นจึ

วิธีการจัดการความเครียดแบบรวดเร็ว 🥰💓✨ ต้องยอมรับว่าบางทีรู้ทั้งรู้ว่าตัวเองเริ่มตกอยู่ในสภาวะที่ไม่ค่อยโอเคแต่ก็จัดการกับตัวเองไม่ได้ ดังนั้นเลยต้องพึ่งตัวช่วยจากข้างนอกนั้นเองค่ะ 📚📝 อิงจากหนังสือ Why has nobody told me this before? 1) กลิ่น 2) กล่องปลอบโยน 💁🏻‍♀️ และจากตัวเราเองคือ 3) ก

(เป็นวิธีที่ใช้กับตัวเองประจำ) วัยใกล้เลข3 ต้องยอมรับว่าเป็นวัยที่กดดันที่สุดของวัยรุ่นที่กำลังสร้างเนื้อสร้างตัว วัยนี้มักจากได้เจอเรื่องราวต่างๆมากหมายจนบ้างที่ลืมไปว่า ฉันข้ามเรื่องพวกนี้มาได้อย่างไร แต่เรื่องหนึ่งที่ทุกวัยไม่สามารถเลี้ยงได้คือ ”ความเครียด“ มากหรือน้อยทุกคนมักจะต้องประเชิญเสมอ