One day changes your life more than you think.
This long stop if you're not going anywhere. I want to invite you to reset life.
Now working life, the more 40 + life is heavy, it is tired with various responsibilities until now, the more tired, the more tired, do not know what to do. If anyone is the same, would like to invite to rest, rest, rest for one day, try to follow together so that our next day will be lighter.
Morning 💗: Reset Mind: Start a conscious day = the whole day will not come off.
• Get up early (Don't be so fast, just don't rush)
• Do not hold hands for the first 30 minutes
• Move the draft gently / Read something carefully.
💗: Reset Life: Life will be lighter immediately when you "stop the day."
• Clear table / room
• Do 1 long overdue thing
• Eat good food + drink water
💗: Reset Body: Good Body = Feelable Stillness Up Mind
• 20-30 minutes of walking / exercise
• Intentional bath (no rush)
Bedtime 💗: Reset Soul: Peaceful Ending of the Day = Powerful Start of the Day
• Write 3 things that thank you
• Place your phone 30-60 minutes before bed
• Get enough sleep
How did it work? Let's share it.
# Post receiving summer # What are you doing at home? # Lemon 8 Howtoo # 40 plus is not convenient # 40 is still cool
หลายครั้งที่ชีวิตในวัย 40+ นั้นเต็มไปด้วยความเหน็ดเหนื่อย จากหน้าที่การงานและความรับผิดชอบต่างๆ ทำให้เรามักรู้สึกว่าต้องการพักผ่อนแต่กลับรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิม การ Reset ชีวิตใน 1 วันตามขั้นตอนที่แบ่งเป็นช่วงเวลาเช้า กลางวัน เย็น และก่อนนอน สามารถช่วยให้เรากลับมามีพลังได้อย่างไม่น่าเชื่อ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นเช้าด้วยการตื่นโดยไม่รีบร้อน หลีกเลี่ยงการจับมือถือทันที 30 นาทีแรก แล้วขยับร่างกายเบาๆ หรืออ่านหนังสือดีๆ ช่วยสร้างสติและตัดวงจรความเครียดได้ดี ทำให้ทั้งวันไม่ฟุ้งซ่าน ช่วงกลางวันการเคลียร์พื้นที่รอบตัว เช่น โต๊ะทำงานหรือห้องนอน ทำให้จิตใจรู้สึกปลอดโปร่ง ทำงานที่ค้างไว้อย่างน้อย 1 อย่างให้เสร็จเป็นการปลดล็อกที่ดี นอกจากนี้การเลือกกินอาหารดีๆ และดื่มน้ำมากขึ้น ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ทันที พอถึงช่วงเย็น การเดินหรือออกกำลังกายเบาๆ เป็นเวลา 20-30 นาที ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ทำให้จิตใจนิ่งขึ้นได้จริง การอาบน้ำแบบตั้งใจและไม่รีบทำให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ก่อนนอน ควรเขียน 3 สิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในวันนั้น เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยจูนจิตใจให้สงบขึ้น และการวางมือถือก่อนนอน 30-60 นาที ช่วยให้เราหลับง่ายขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น ส่งผลให้วันถัดไปมีพลังพร้อมลุยงานต่อได้ เทคนิคนี้เหมาะกับใครที่รู้สึกยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย ไม่มีพลัง อยาก Reset ชีวิตใหม่โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรครั้งใหญ่ และสามารถทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้านในวันหยุดยาว การแบ่งเวลาจัดการเรื่องเล็กๆ รอบตัว การดูแลร่างกายและจิตใจอย่างมีสติ จะช่วยให้ชีวิตเบาลงและสุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน