17 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
1/3
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
มีมทอมกิ้งก่าทำอะไรกับสังคม?! เกินควบคุมไปแล้ว 🤣🦎
#hoppers #animation #meme #มีมฮาๆ #pixaranimation
ถูกใจ 188 ครั้ง
ปั้นหุ่น EP.1 : เปลี่ยนหุ่นผอมกุ้งแห้งเป็นหุ่นนายแบบกล้ามสวย 💪✨
โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสั ยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น
ถูกใจ 1288 ครั้ง
ผมได้ร่างที่ต้องการแล้วครับ แต่จะคงหุ่นนี้ไว้ยังไง?
เมื่อก่อนผมไขมันเยอะครับ ทั้งๆทีีออกกำลังกายอยู่ตลอด แต่อาจจะผิดวิธีไปหน่อยพวก คาดิโอ,กินขนมบ่อย บลาๆ จนผมเปลี่ยนเทรนเนอร์ออนไลน์เป็นอีกคนชีวิตก็ดีขึันครับ (ผมทำโพสไว้แล้ว ลองเลื่อนไปอ่านดูนะครับ) เทรนเนอร์ปรับอาหารให้ผมใหม่หมด ปรับตารางอาหารทุกอาทิตย์เลย ออกแบบตา รางคาดิโอให้ด้วยจนน้ำหนักลงเหลือ
ถูกใจ 1058 ครั้ง
ไม่อยากหุ่นพัง พุงย้วย ทานแบบนี้‼️
เมนูเต้าหู้นึ่งซอส 🥢 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.เต้าหู้นิ่ม 300 กรัม 2.สาหร่ายวากาเมะ 2 กรัม 3.งาขาวคั่ว 1 ช้อนชา 4.ซอสเทซี่ สูตรเห็ดหอม 2 ช้อนโต๊ะ 5.น้ำเปล่า 1-2 ช้อนโต๊ะ (หรือไม่ใส่ก็ได้) ขั้นตอนการทำ : 1.นำเต้าหู้นิ่มวางลงในภาชนะ หั่นชิ้นเป็นทรงเต๋า 2.นำสาหร ่ายวากาเมะแช่น้ำ 10-15 นาที แ
ถูกใจ 20 ครั้ง
หุ่นแบบนี้ก็แซ่บได้! 4 ลุคสาวอวบสายเซ็กซี่ 🔥
สายแพง น่าคลิก * เซ็กซี่แบบมีระดับ สำหรับสาวอวน เสื้อคลุม หรือเบลเซอร์ ❌ หลีกเลี่ยง: * เปิดทุกจุดพร้อมกัน * เสื้อรัดจนเห็นชัดเกิน * ผ้าบางเกิน ดูไม่สุภาพ * ลุคที่ดูพยายามเกินไป สุดท้ายนี้… ความเซ็กซี่ ไม่ได้อยู่ที่เสื้อผ้า แต่อยู่ที่ “ความมั่นใจของเรา” 🤍 📌 เซฟไว้แต่งตามได้เลย!
ถูกใจ 24 ครั้ง
น้ำตาลหล่อฮังก๋วย ของต้องมีสำหรับคนลดหุ่นแบบฉัน 🥰
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน ้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 19 ครั้ง
สาวๆที่กำลังมีเป้าหมายดูแลหุ่นน 🧏🏻♀️
ชีทำตารางอย่างง่าย สำหรับสาวๆที่กำลังมีเป้าหมายดูแลหุ่นน 🧏🏻♀️ ใครอยากให้ละเอียดให้ชีออกแบบรายอาทิตย์ก็ได้นะ ปล.ปรับอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เป็นของตัวเองได้เลย แปะคำสั่งงไว้ในคอมเม้นให้นะ #หุ่นดีเลขสี่ก็สวย #เป้าหมายด้านสุขภาพ #สติกเกอร์หน้าตัวเอง
ถูกใจ 0 ครั้ง
หุ่นโซ้ะง่ายๆ ฉบับคนติดบ้าน💘
1. Lidia Mera 🧩 100% Pilates แค่ 15-20 นาทีต่อวันก็โซ้ะ หุ่นนาฬิกาทรายเลอ 🌸 ไม่ใช้อุปกรณ์เลย แต่ละท่าโดนเต็มๆ ส่วนตัวเราอึ้งมากที่ชคพึ่งคลอดลูกแล้วทำวิดีโอต่อเลยย แข็งแรงมากก โอโหห 2. Nikola’s Pilates 🥨 คนนี้ Pilates เหมือนกัน วิดีโอสั้นเยอะ 7 นาที 15 นาที แต่บอกเลยว่า เกือบต้ายยย โดยมา
ถูกใจ 1456 ครั้ง
แชร์ขนมที่กินตอนลดหุ่น เลือกขนมยังไงให้ผอม ✨
วันนี้โมมาแชร์ขนมที่กินตอนช่วงลดหุ ่น ก็คือกินขนมแบบอร่อยแต่ไม่หลุดแพลนที่กำลังลดน้ำหนัก จาก 78 มา 58 ก็ทานขนมได้ 🥹 ขนมส่วนใหญ่คือเลือกแคลน้อย กับ น้ำตาลน้อยนะคะ กินเพื่อให้ลิ้นได้สัมผัสกับรสชาติหวานบ้าง หลังจากที่กินแต่อาหารคลีนๆ วันนี้เลยอยากขอแนะนำ ขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส เป็นโ
ถูกใจ 633 ครั้ง
มาอีกแล้ววววว Chat gpt ชีทำตารางอย่างง่าย
สำหรับสาวๆที่กำลังมีเป้าหมายดูแลหุ่นน 🧏🏻♀️
ใครอยากให้ละเอีย
✅คำสั่งตามนี้เลยจ้า✅ คำสั่ง ช่วยสร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักให้ ข้อมูลครบ เห็นภาพ!! ลดภายใน 2 เดือน 1.อายุ 29ปี น้ำหนัก 57กก. สูง 161 ซม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ 50 กก. ออกกำลังกายวันละ 3-5 วันต่อสัปดาห์ 3.จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 30 นาที เน้นเวทเทรนนิ่งหรือคาร์
ถูกใจ 5 ครั้ง
แจก 7 คลิป พิชิดหุ่นนาฬิกาทราย ⏳🏋🏻
7 คลิป 7 วัน แพลนออกกำลังกาย + คลิปไปทำตาม 💪🏻 👀 ทั้งหมดเราออกเองในห้องหมด ไม่ได้ไปยิมเลย 💪🏻 วันจันทร์ : full body กับดัมเบลข้างละ 1.5 kg เป็น 40 นาทีที่เหงื่อท่วมสุดๆ 💪🏻 วันอังคาร : คาร์ดิโอ + ABS เบิร์นไขมัน กับสร้างร่อง 11 บอกเลยว่าจึ้งงงง heart rate เอาเรื่อง 💪🏻 วันพุธ : พัก หลับให้อิ่ม ทาน
ถูกใจ 1565 ครั้ง
แชร์ทริคลดหุ่นฉบับคนชอบกินขนม ✨
โมเป็นคนชอบกินขนมหวานมากกก จนตัวเองเริ่มหนักเก ือบ 80 โล คือมันไม่ได้เลย หาเสื้อผ้าใส่ยากมากก จนตัดสินใจลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่เลือกทำคือ การกินที่ดี นอกจากอาหารหลักที่ต้องกินดีแล้ว การเลือกขนมทานเล่นระหว่างมื้อ ก็ต้องดีด้วย โมขอป้ายยา ขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส เป็นโปรตีนล้วน อบ ไม่ทอด
ถูกใจ 412 ครั้ง
จาก 54 kg → 64 kg ใน 2 ปี ผมเปลี่ยนหุ่นยังไง?
เมื่อก่อนผมเป็นคนตัวบางมาก กล้ามไม่ค่อยชัด ใส่เสื้อผ้าก็ดูหลวม ๆ แต่พอเริ่มจริงจังกับเวทเทรนนิ่ง สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่คือวินัยและความมั่นใจในตัวเอง จาก 54 kg → 64 kg ใน 2 ปี เริ่มจากคนผอม กล้ามไม่ชัด จนตอนนี้หุ่นแน่นขึ้น แข็งแรงขึ้น สิ่งที่ยากที่สุดไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่คือกา
ถูกใจ 22 ครั้ง
ติดขนมมม🍟แต่ไม่อยากหุ่นพังทำไง?
👱🏻♀️: มาค่ะซิสสสส ก่อนอื่นต้องบอกว่า(นี่คือเทคนิคส่วนตัว)ที่ทำอยู่ตลอด วิธีอื่นๆก็มีข้อดีต่างกัน ขึ้นอยู่ที่แต่ละคนเด้ออ~ 👱🏻♀️: เค้าเป็นคนที่ชอบกินขนม ช็อกโกแลต ขนมปังมากก คือมื้อหลักไม่เคยจะพอ5555 ติดทานจุกจิกมากแก 🍩 👱🏻♀️: แต่ก็จะตั้งสติไม่ตามใจปากทุกครั้งนะ แบบว่าเลือกหน่อยแม่! ทอดไม่บ
ถูกใจ 489 ครั้ง
สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกาย“ที่มากกว่าหุ่น”แต่ไม่มีใครเคยบอก
#ต้อนรับ2026 #selfcareroutine
ถูกใจ 27 ครั้ง
อยาหหุ่นลีน หระชับ ทำยังไง
อยากลีน หุ่นกระชับ… ไม่ใช่แค่กินน้อย แต่ต้อง ‘กินให้ถูก’ 💪✨ เติมโปรตีนให้พอในแต่ละวัน ช่วยให้อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก หุ่นค่อยๆ กระชับแบบสุขภาพดี 🥤💖 #โปรตีนสมูตตี้ #หุ่นลีน #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น #อยากผอม
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำไมลดหุ่นไม่สำเร็จ สักที❗️
ลองเช็คดูน้าา เราเป็นข้อไหนอยู่🙆🏻♀️ #ติดเทรนด์ #ลดน ้ําหนัก #ลดความอ้วน #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดพุง
ถูกใจ 269 ครั้ง
เปลี่ยนนิสัยเปลี่ยนหุ่น
นิสัยเล็กๆ ในชีวิตประจำวันนี่แหละคือกุญแจ ✨ #นิสัยดีส ร้างหุ่นสวย #ลดความอ้วนแบบสุขภาพดี #เส้นทางหุ่นสวย #เปลี่ยนนิสัยเปลี่ยนหุ่น #ลดน้ำหนักง่ายๆ
ถูกใจ 1943 ครั้ง
แชร์Routine ช่วงดูแลหุ่นฉบับคนขี้เกียจ! กินอะไรบ้าง? 🍎✨👀
ความขี้เกียจเป็นเหตุสังเกตได ้!😂 วันนี้เป้มาแชร์ Routine ฉบับคนขี้เกียจ ดูแลหุ่นแบบไม่ต้องอด พร้อมเปิดกรุสิ่งที่กินใน 1 วัน บอกเลยว่าชีวิตดีขึ้นมาก ☁️ เช้า: เขย่าโปรตีน XS 3 สกู๊ปจบ! ได้โปรตีนเน้นๆ 21g 🥪 สาย: แซนวิชโฮมเมด ทำเองง่ายๆ เน้นโฮลวีท+ไข่ดาวน้ำ 🍗 เที่ยง: ออกไปกินข้างนอกตามปกติ แค่สั่งข
ถูกใจ 1186 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ : หุ่นพังเพราะกินแบบนี้ 🥹❌
❌ กินตามใจปากตัวเองจน น้ำหนักขึ้น 50 Kg !! 1.ชอบกินของแซ่บ เค็ม นัว เช่น ส้มตำปลาร้า ยำต่างๆ 🌶️ 2.ชอบกินของหวาน ขนมขบเคี้ยว หลังอาหาร และชอบกินจุกจิกมากๆ 🍫🍧🍭 3.ชอบกินปิ้งย่าง หมาล่า หมูกระทะ ชาบู ชอบซดน้ำซุป ใส่น้ำจิ้มเยอะๆคืออร่อยจนหยุดปากไม่ได้ 🌟พอปรับพฤติกรรมตัวเองได้ ทำให้เรารักตัวเองมาก
ถูกใจ 72 ครั้ง
กินให้ดีขึ้น มีวินัย หุ่นก็สุขภาพดีขึ้น
ทำเองได้ผล ขอบอกต่อ😊 หลังจากที่เรากินให้ดีขึ้น มีวินัยออกกำลังกาย หุ่นก็สุขภาพดีขึ้นตามมา • ออกกำลังกาย อย่างน้อย 40 นาที + ยกเวทด้วย (ทำให้ได้สัก 5 วัน/สัปดาห์) • เพิ่มโปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ เราเลือกดื่มนมเสริม • กินขนมให้น้อยลง (อะไรก็ขอให้หวานน้อยเข้าไว้) • วันหยุด อย่างน้อยออกกำลังกายให
ถูกใจ 15 ครั้ง
สร้างรายได้ช่วงปิดทอม เกมcool lady
วันหยุดไม่มีอะไรทำ แนะนำเกมนี้เลย เล่นเพลิน รับเงินรางวัลสูงสุด9300฿ #เกมสร้างรายได้ #หาเงินเข้าวอเลท #เล่นเกมแล้วได้เงิน #หาเงินจากเกม
ถูกใจ 0 ครั้ง
ลดน้ำหนักลดหุ่น ปรับการกิน
หลายคนถามเรามาเยอะมาก ทำยังไงถึงลดได้ ขอวิธีหน่อย ปรั บการกินค่ะ กินให้ดี ทำทุกวัน ร่าฃกายเปลี่ยนเเน่นอน ไขมันดี โปรตีนสูง ไม่หวาน ไม่ใส่สาร ไม่ทอด กินให้ร่างกายขอบคุณเรา #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #กอรส #ปรับการกินหุ่นก็เปลี่ยนได้นะ #แนะนำการดูแลตัวเอง #คลีน
ถูกใจ 687 ครั้ง
คุมหิว คุมหุ่น แบบไม่ต้องอด! 😋
คุมหิว คุมหุ่น แบบไม่ต้องอด! 😋 รวมของกินช่วงลดนน. ใน 7‑11 มาให้ค่า งบหลักสิบ แต่ช่วยให้อิ่มท้องได้จริง แถมมีตัวช่วยเร่งเบิร์นด้วย เริ่ด!!! ลองเซฟลิสต์นี้ไว้ เวลาเข้าเซเว่นจะได้เลือกง่ายขึ้น ✨ #รีวิวเซเว่น #คุมหิว #คุมหุ่น #ไดเตอร์XSกัมมี่ #ไดมอนด์เกรนส์
ถูกใจ 1 ครั้ง
ความรักครั้งใหม่ ทำไมถึงเลือก❤️🔥 ทอม ❤️🔥
🏳️🌈 หนึ่งสิ่งเลยที่มักมีคำถามกับเราชาวแม่เลี้ยงเดี่ยวว่า " ทำไมถึงเลือกคบทอม " ❓ " ไม่ชอบผู้ชายแล้วหรอ"❓ 🏳️🌈 ต้องบอกเลยว่า สิ่งหนึ่งที่คิดแรกๆเลยคือ จะไม่มีแฟนอีกตลอดชีวิต หรือถ้าจะมี คงไม่เอาผู้ชายแล้วตลอดชีวิต เพราะเรารู้สีกว่าไลฟ์สไตล์ชีวิตไม่ค่อยเข้ากันสักเท่าไหร่ เราเป็นคน
ถูกใจ 10 ครั้ง
#ทอมคบดี้_คบผู้หญิง #มีแฟนแล้วครับ #คบผู้หญิงโครตมีความสุข @KK~m-0^
ชอบเวลาที่ได้อยู่กั บแฟน รู้สึกมีความสุขมากๆเลย ถ่ายรูปกันบ่อยๆ เพราะมันสนุก แล้วก็รู้สึกอบอุ่นใจทุกครั้งที่ได้มองรูปเหล่านี้ 😊
ถูกใจ 0 ครั้ง
หุ่นแบบนี้! 👀 เหมาะกับกางเกงขาสั้นแบบไหน 🤔
🥰 หุ่นแบบนี้ ใส่กางเกงขาสั้นแบบไหนสวย ลองดูกันนะ เพราะหุ่นเรา อาจจะไม่เหมาะกับกางเกงขาสั้นที่มีอยู่ ✨ #Lemon8box #Lemon8ฮาวทู #ความรู้แฟชั่น #ฮาวทูแต่งตัว #ทริคแต่งตัว
ถูกใจ 100 ครั้ง
1 เดือน กับการลีนหุ่นลดไขมัน หุ่นเปลี่ยนมั้ย🥹
แจกแพลนการกิน ออกกำลังกาย และทริคที่ ใช้ลดไขมัน/เปลี่ยนหุ่น👀🤏🏻 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #กอรส #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 58 ครั้ง
✨หุ่นแบบนี้ ดูแลตัวเองยังไง กินอะไรบ้าง มาดูกัน!!
"การลดน้ำหนักไม่ใช่การอด แต่คือการเลือกกินให้เป็นค่ะ เรายังกินของอร่อยได้ แค่ต้องรู้จักบาลานซ์ (80/20 Rule) คลีน 80% ตามใจปาก 20% เพื่อให้ทำได้นานๆ #บาลานซ์การกิน #หุ่นสวยด้วยการกิน #กินให้ถูกวิธีหุ่นดีตลอดกาล #ติดเทรนด์ #ดูเเลตัวเองให้สวยขึ้น
ถูกใจ 203 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม