ðŸšĻ āļ”āļ­āļ‡āļāļīāļĨāļ”āļŦāļ™āļąāļāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢ!

āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ”āļ­āļ‡āļāļīāļĄāļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ”āļĢāļēāļ„āļēāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢ ðŸ˜­ðŸ’›

āđ€āļ”āļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĒāļīāļšāđ€āļžāļĨāļīāļ™āļĄāļēāļ

āđƒāļ„āļĢāđ€āļ„āļĒāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢāļ„āļļāđ‰āļĄ āđ† āļˆāļēāļāļ”āļ­āļ‡āļāļī āđāļ™āļ°āļ™āļģāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ~

#āļŦāđ‰āļēāļ‡āļ”āļ­āļ‡āļāļī #āļ”āļ­āļ‡āļāļīāļ‹āļĩāļ„āļ­āļ™ #āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļ”āļ­āļ‡āļāļī #DONKI #āļ”āļ­āļ‡āļāļīāļĨāļ”āļĢāļēāļ„āļē

7/22 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ”āļīāļ‰āļąāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļŦāđ‰āļēāļ‡āļ”āļ­āļ‡āļāļīāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļĨāļ”āļĢāļēāļ„āļēāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļąāļ™āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļĄāļēāļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĢāļēāļ„āļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ” āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŦāļĄāļđāļšāļđāļ•āļ°āļŠāļ” āļ‹āļđāļŠāļīāļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļĨāļēāļŦāļĄāļķāļāļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ‹āđˆāļē āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ„āļ›āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļ‚āļēāļ”āļ­āļ‡āļāļīāļ‹āļĩāļ„āļ­āļ™ āļ”āļīāļ‰āļąāļ™āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āđ‰āļēāļĒāļšāļ­āļāļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāļ”āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‹āļđāļŠāļīāļ‹āļēāđ€āļāļ° āļŦāļĢāļ·āļ­ salmon sushi roll āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĢāļēāļ„āļēāđ‚āļ”āļ™āđƒāļˆāļĄāļēāļ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļ‹āļ·āđ‰āļ­ 1 āđāļ–āļĄ 1 āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļšāļēāļ‡āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ„āļļāđ‰āļĄāļŠāļļāļ” āđ† āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ­āļ‡āļŠāļīāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āđāļ—āđ‰ āđ† āđƒāļ™āļĢāļēāļ„āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ‹āđˆāļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļīāļāļ°āļ§āļ° āļ›āļĨāļēāļŦāļĄāļķāļāđ€āļ„āđ‡āļĄ āļāđ‡āļĨāļ”āļĢāļēāļ„āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļĄāļēāļ—āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļŠāđ‰āļē 9 āđ‚āļĄāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩāļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ„āļ§āđ‰āļēāļ”āļĩāļĨāļ”āļĩāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āđ€āļāđ‹āđ† āļĢāļēāļ„āļēāļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļŠāđˆāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļĨāļ­āļ‡āđ„āļ›āđ€āļ”āļīāļ™āļŠāđ‰āļ­āļ›āļ—āļĩāđˆāļ”āļ­āļ‡āļāļīāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢāļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļ° āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļŠāđ‰āļ­āļ›āđ€āļžāļĨāļīāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ”āļĩāļĢāļēāļ„āļēāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāđ„āļ­āđ€āļ—āļĄāđ€āļ”āđ‡āļ”āļˆāļēāļāļ”āļ­āļ‡āļāļīāļ—āļĩāđˆāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ„āļļāđ‰āļĄ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļ™āļ™āļ°āļ„āļ° āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ”āļĩāđ† āđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ„āļ›āļŠāđ‰āļ­āļ›āļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđāļĨāļ°āļŠāļ™āļļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™!

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ§āļąāļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™
āļ§āļąāļĒāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļĨāļĒāđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ‰āļĒāđ†āļ™āļ°āļ‡āļąāļšāļ™āļģāđ„āļ›āļ›āļĢāļĩāļšāđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ‡āļąāļšāļšāļš #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‰āļšāļąāļšāļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ
āļžāļīāļ‹āļ‹āđˆāļēāļ‹āļĩāļŠāļŠāļŠðŸ”Ĩ

āļžāļīāļ‹āļ‹āđˆāļēāļ‹āļĩāļŠāļŠāļŠðŸ”Ĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2737 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļŠāļđāļ•āļĢāļžāļļāļ‡āļĒāļļāļš āđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™ 10 āļ§āļąāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļšāļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ 2026" āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ @supanich_kate
āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1-3 āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļĢāļ°āļšāļš āļĨāļ”āļšāļ§āļĄāļ™āđ‰āļģ āļĨāļ”āđ€āļ„āđ‡āļĄ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļāļŽāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 3 āļ§āļąāļ™āđāļĢāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‡āļ”āđ€āļ„āđ‡āļĄ āļ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 2 āļĨāļīāļ•āļĢ
āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 4-6 āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāđˆāļ‡āļĨāļ”āđ€āļ­āļ§ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ­āļ§āļŠāļ§āļĒ āđ€āļ­āļ§āļ„āļ­āļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļāļŽāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™ āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļšāļēāđ† 5 āļ™āļēāļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰ 10 āļ§āļąāļ™
āđƒāļāļĨāđ‰āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ§ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđāļ‹āđˆāļšāļĄāļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļĩ āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāļ›āļŠāļ§āļĒāđ†āļĄāļēāļĨāļ‡āđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļĨāļāļąāļ™āđāļ™āđˆāđ† āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļāļ”āđ€āļ­āļēāļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļĨāđ‡āļāđ„āļ›āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ† āļĄāļēāļāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ†āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļˆāļąāļ”āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ­āļĒāļēāļāđ€āļ­āļ§āļšāļēāļ‡āļĄāļēāļāļēāļāļ„āđˆāļē 🌟 āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 āļ§āļąāļ™ (āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ) āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ: āđ€āļ­āļ§āļĨāļ” 2–5 āļ‹āļĄ. / āđāļ‚āļ™āļĨāļ” 1–2 āļ‹āļĄ. / āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ” 2–4 āļ
kaetmanee

kaetmanee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7532 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļ—āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ„āļ•āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨ āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ
#āđ€āļ„āļ•āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨ #āđ€āļ„āļ•āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨāļĨāļĨāļđāļāļ•āļļāđ‰āļĄāļĒāļāļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™
āļĨāļđāļ â€˜āđ€āļāļ”

āļĨāļđāļ â€˜āđ€āļāļ”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 15.5K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāđāļšāļšāđ€āļĢāļē😄
7 āļ§āļīāļ˜āļĩāļŦāļĨāļ­āļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ”āļķāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļāđˆāļēāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰ x2 ✘ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļˆāđ‹āļē ✘ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļŦāļ™āļąāļ âœ˜ āđ„āļĄāđˆāļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļēāļĨāļ” âļŧ ① #āļŦāļĨāļ­āļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļāļīāļ™āļžāļ­āļ”āļĩ 🍚 暰 āļĨāļ”āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļĨāļ” âŠ› āļŦāļĨāļ­āļāđ‚āļ”āļĒ: â†ģ āļĨāļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āļˆāļēāļ Â― āļ—āļąāļžāļžāļĩ → 1/3 āļ—āļąāļžāļžāļĩ āđāļšāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ â†ģ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ‡āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡ āđāļ•āđˆāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļĒāļąāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ â†ģ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ = āļĢ
Poypoy

Poypoy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2915 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļŦāļĨāļ§āļĄāđ‚āļŠāļ§āđŒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™āļĢāļēāļš āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļŠāļđāļ•āļĢāļœāļ­āļĄāđ„āļ§ āļ‰āļšāļąāļšāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™ 7 āļ§āļąāļ™" āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļŦāļĨāļ§āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļđ Day 1: āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļš āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļœāļąāļāļ•āđ‰āļĄ/āļŠāļ” āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āļĄāļĩāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļŦāļĨāļ§āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļđ Day 2: āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĨāļĩāļ™ āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āļ›āļĨāļē āļāļļāđ‰āļ‡ āļŠāļĨāļąāļ” āđāļĨāļ°āļ‹āļļāļ›āļœāļąāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
āļŠāļđāļ•āļĢāļœāļ­āļĄāđ„āļ§
āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄāđ„āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 2–3 āļĨāļīāļ•āļĢ/āļ§āļąāļ™ āļĨāļ”āļšāļ§āļĄāļ™āđ‰āļģ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļšāļēāđ† 20–30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§ / HIIT āļ™āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļžāļ­ 7–8 āļŠāļĄ. āļ‡āļ”āļŠāļē āļāļēāđāļŸ āļŦāļ§āļēāļ™āđ† āđāļĨāļ°āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ #āļœāļ­āļĄāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™ #āļœāļ­āļĄāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļ‡āđˆāļēāļĒāļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ #āļœāļ­āļĄāļŠāļąāļ§āļĢāđŒ
āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”(āđ„āļĄāđˆ)āļĨāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”(āđ„āļĄāđˆ)āļĨāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6111 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĨāļīāļ‹ IVE āđƒāļ™āļ›āļĩ 2022 āđāļĨāļ° 2025 āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄ 'How to āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ›āļąāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļĨāļīāļ‹ ive' āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
āļ āļēāļžāļĨāļīāļ‹ IVE āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ”āļšāļīāļ§āļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļąāļĄāđāļšāđ‡āļ 'After Like' āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļāļĢāļ°āđāļŠāļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļ§āļ­āļ™āļĒāļ­āļ‡
āļ āļēāļžāļĨāļīāļ‹ IVE āđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļŠāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ˜āļ­āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ›āļĄāļēāļāđƒāļ™ 3 āļ›āļĩ āđāļĨāļ°āļŠāļ§āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļ˜āļ­āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰
°〰How to āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđāļšāļšāđ„āļ­āļ”āļ­āļĨLIZ IVE /part2💘ðŸĶĒ
āđ„āļŦāļ™āđƒāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™DIVEāļšāđ‰āļēāļ‡? āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļĢāđ‰āļđāļ§āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āļ­āļ™āļĒāļ­āļ‡ðŸĐ·ðŸĨĢ āđāļ•āđˆ!āļĒāļīāđˆāļ‡āļ•āļēāļĄāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĒāļīāđˆāļ‡āļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĒāļīāđˆāļ‡āļ§āļīāļŠāļ§āļĨāļŦāļ™āļąāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄðŸĪŊ👆ðŸŧāļ„āļģāļ™āļĩāđ‰ āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ€āļĨāļĒāđ‚āļ”āļĒāļ‰āļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĨāļīāļ‹āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āļĄāļēāļ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡+āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ„āļ‡āđ€āļ„āļĒāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ§āđˆāļēāļĨāļīāļ‹āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”ð“†Ą āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™â— āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļ–āļķāļ‡āļ
ė•„ëͰ

ė•„ëͰ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5009 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāđ‚āļāļ‡!🍎 āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļāļđāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļžāļąāļ‡āđƒāļ™ 15 āļ§āļąāļ™ āļĨāļ”āđ„āļ§ āļ—āļąāļ™āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™!
āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆāļ™āļĩāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļąāļš! 💅 āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™ āļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāđāļ„āđˆāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļĄāļēāļĄāļļāļ‡āļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ”āđˆāļ§āļ™āđ†! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļēāļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļąāļšāļ‰āļšāļąāļš "āđ‚āļ„āļ•āļĢāđ‚āļāļ‡" āļĄāļēāđāļˆāļ āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļžāļļāļ‡āļĒāļļāļš āđ€āļ­āļ§āđ€āļ­āļŠāļĄāļēāļ—āļąāļ™āđ€āļ„āļēāļ—āđŒāļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ âœĻ 📅 Mission: 15 Days Challenge (āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ!) ðŸģ Day 1-5: āļŠāđˆāļ§āļ‡ Reset + āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āļŠ
Chingtr_

Chingtr_

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2949 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ