キャプションソンクラーン202 6
小麦粉なしでソンクラーンをプレイすることは、あなたのいない乾いた心のようなものです。
2日前に編集しました
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私のやったことはキャプションにまとめました🥺
16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 1日に消費されるエネルギーは3つ👇 1.基礎代謝（エネルギー60%） 2.運動活動量（エネルギー30%） 3.食事エネルギー（10％） 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 私が代謝を上げるための1日ルーティン✨ 朝から代謝上げることが大事っ‼️ ①朝起きたら白湯 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②出発前にサプリで代謝UP （今は維持できるので飲んでません） ③毎朝軽いストレッチ （継続が大事だから無理なくやる） （ストレッチ
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インスタ便利技5選を紹介！😎✨ みんなはいくつ知ってた？😙 #インスタ #iphone便利機能 #iphone便利技
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1955円でつくる作り置き6品
レシピはこちら🧑🍳 4人家族食費月4万円生活❤️🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ◾️鮭とわかめの炊き込みご飯🐟 【合計：約505円】 お米 2合（130円） 鮭 2切（約300円） 乾燥わかめ 大さじ2（約30円） 白だし 大さじ2（約20円） みりん 大さじ1（約5円） 白胡麻 大さじ2（約20円）
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【料理を学べるアカウント】 レシピに隠れた［なぜ］を教えます‼️ －－－－－－－－－－－－－－ 【鶏肉のトマトクリーム煮】 ◼️材料(2人前) 鶏もも肉 250g 玉ねぎ 1/2個 ブラウンマッシュルーム 5個 しめじ 100g (A)カットトマト缶 200g (A)白ワイン 50ml (A)コンソメ顆粒 小さじ1.5 生クリーム 100ml 塩 小さじ1/2 黒こしょう 少々 サラダ油 小さじ2 パセリ 適量 ◼️下準備 【切り物】 ・玉ねぎはくし形切り。 ・ブラウンマッシュルームは4等分。 ・しめ
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詳しいレシピはこちらに👇 たった10分！レトルトカレーで作る 260円でワンパンカレードリア！ 《 材料 》 ⚪︎米 1合(50円) ⚪︎牛乳 100ml(20円) ⚪︎レトルトカレー 1袋(85円) ⚪︎卵 1個(25円) ⚪︎チーズ 適量(40円) ⚫︎オイスターソース 大さじ1(10円) ⚫︎バター 10g(25円) ⚫︎パセリ 適量(5円) 《 作り方 》 ①フライパンでバターをあたためて牛乳、白米を入れて馴染ませる。 ② レトルトカレー、オイスターソースを
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お家で照り焼き菜摘バーガー レンジで簡単！低カロリー @kumiko.dietitian 〈材料 4食分〉 ＜糖質オフ照り焼きチキンの材料＞ ・鶏むね肉 1枚（300g） ・片栗粉 小さじ1 ・しょうゆ 大さじ2 ・みりん大さじ1 ・酢 大さじ１ ・ラカントS 大さじ1 1.耐熱容器に鶏むね肉を入れ両面フォークで数力所穴を開け、片栗粉をまぶす 2.調味料を別の容器で混ぜ合わせて1にかける。皮面を下にして５分ほど置く。 3．ラップをし、レンジで500w 4分加熱す 1. 1度取り出し裏返して再度 500w 4分加熱する、我慢してそのまま庫内で１０
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太らない✨濃厚チョコプリン
その他の投稿はこちらから🌿→ @みい⌇簡単ヘルシースイーツ ダイエット中でも罪悪感なく簡単ヘルシースイーツを楽しみたい人は『💖』で教えてね😊 簡単ヘルシーなスイーツ大好き❣️ 産後、我慢せずヘルシーおやつで11.5kg痩せた4児ママみいです☺️ ＼材料３つ✨／ 濃厚チョコプリン 材料３つであっという間に作れちゃう✨ 大人も子どもも大好きな濃厚チョコプリン🍫 簡単に作れるのに本格的な美味しさ😋 ぜひ忘れないうちに【保存】して作ってみてね🔍✨ 【材料】 ・高カカオチョコ 80g ・牛乳or豆乳 250g ・粉 ゼラチン
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商品詳細はキャプションで！
どれが1番可愛いかコメントで教えて〜（ ; ; ）💕 ｟Look1｠ tops: 配色ラインラッフルカラーブラウス［pm583a］ skirt: バックスリットマーメイドスカート[dk988] ｟Look2｠ tops: 前後2Wayリボンペプラムトップス［fo2114］ skirt: バックスリットマーメイドスカート[dk988] ｟Look3｠ tops: オフショルダーケープカラートップス[ lyz657］ skirt: バックスリットマーメイドスカート[dk988] ｟Look4｠ tops: チュールノースリーブトップス(Louere) p
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こくうまナポリタン
詳しいレシピはこちらに👇 260円で外食クオリティ！ こくうまナポリタン！ 隠し味は焼き肉のタレで 王道ナポリタンを特別な味付けに👑 《 材料 》 ⚪︎パスタ 100g(25円) ⚪︎ウインナー 5本(80円) ⚪︎玉ねぎ 1/2個(30円) ⚪︎ピーマン 1個(30円) ⚪︎塩こしょう 適量(3円) ⚪︎にんにく 1かけ(5円) ⚪︎バター 10g(25円) ⚫︎水 400ml ⚫︎ケチャップ 大さじ3(8円) ⚫︎焼き肉のタレ
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仕事終わりでも作れた！絶品ラザニア
【餃子の皮で絶品ラザニア】 ◾️材料（4〜5人分） ・合い挽き肉 300g ・玉ねぎ 1個 ・にんじん 1本 ・バター 20g ・薄力粉 大さじ3 ・牛乳 300ml ・塩こしょう 少々 ・餃子の皮 15枚くらい ・ケチャップ 大さじ10〜12 ・ウスターソース 大さじ2 ・コンソメ 1個 ・チーズ たっぷり ◾️作り方 ① 玉ねぎ・にんじんをみじん切りにして ひき肉と一緒にバターで炒める ② 肉の色が変わったら薄力粉を入れて混ぜる ③ 牛乳を加えてとろみがついた ら 塩こしょ
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好き×好き で作るおしゃれ音楽ストーリー🎧
ほかの加工はここから👉🏻 【 @waraca_instastory 】 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方はここから🫧 ①コントロールセンターを開く途中でスクショ ②保存したスクショで開き直す ③ 右に7回スワイプして「Graphite」のフィルターに ④🙂→【写真】で写真を選んだら、3回タップして丸にトリミング ⑤真ん中より少し上に配置 ⑥🙂をタップして、「レコード」のGIFを検索して、選ぶ ⑦④の写真に重ねて、一回りくらいの大きさに広げたら、GIFを長押し→下にスワイプでレイヤーを下にする ⑨「music」で検索して出てきたプ レイヤーのGIFを挿入→画像
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逆に太るダイエット食材6選🙅♀️
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #コメント大歓迎 #美魔女の美活 #ダイエット #しあわせは勝ち #これ知ってますか
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買いたいお土産たくさん🥺！旅行前に見ておけば安心✨
@manamin_travel ↑フォローして子連れ韓国を楽しんでね♡ 🇰🇷CUから日本へ直送スタート📦 2025年11月3日から、韓国のコンビニ「CU」で 日本向け配送サービスが始まるよ✨ 📮発送はCU店頭からそのまま受付可能！ 通関がスムーズなら最短3日で日本に到着🇯🇵 📦料金目安（通常価格） ・500gまで：14,000ウォン ・2kgまで：17,700ウォン ・5kgまで：25,500ウォン ・10kgまで：37,700ウォン ・20kgまで：66,600ウォン 🎉オープン記念プロモ（〜11月末） 500gまで → 9,900ウォ
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◽︎焼き芋クロワッサン◽︎
【レシピはこちらから💁♀️】 ◻︎ライスペーパーで作る焼き芋クロワッサン◻︎ ライスペーパーを重ねてパイ生地にしたクロワッサン🥐 是非作ってみてください🥣 《材料》2個分 ライスペーパー（直径22cm）8枚 焼き芋 約80g （2つに分ける） 卵 1個 牛乳 60ml 砂糖 小さじ1（お好きな甘味で可） ベーキングパウダー 小さじ1/2 バター 5g 黒ごま 適量 《作り方》 ①ボウルに卵、牛乳、砂糖、ベーキングパウダー、バターを入れてよく混ぜる ②平らな容器に①を移し、ライスペーパーを1枚ずつくぐらせ、4枚重ね
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レンチン3分！明太えびクリーム春雨
@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ 【明太えびクリーム春雨】 すごく濃厚で美味しいのにレンチンだけで完成するので忙しくても簡単です❣ ダイエット中、無性に麺類食べたくなったら作ってみてください😊 ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。 【夜遅OKな理由】 ✅高たんぱく。食欲抑えられるので夜の食べ過ぎ防止にも👍 ✅カロリー控えめ。生クリーム、バター不使用。豆乳を使ってるので低カロリー。 でも、1番の理由は ✅脂質も抑えられてる。通常よりも約70％カットなので夜でも重くない。 ※ちなみに春雨は脂質ほぼゼロ。 【栄養素】
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5つのコツでつやつや【メープル黒豆】
黒豆＝甘い、がちょっと苦手な人へ。 食べてみたいと思ったら、 【🫘】（豆）とコメントで教えてね☺️ おせち＝甘い黒豆、が苦手で 「もう少しやさしい味がいいな」 と思って作りはじめた 我が家で長年つくっているレシピです☺️💓 砂糖は使わず、 甘みはメープルシロップだけ。 コツをおさえると、少ない調味料でも ツヤツヤに仕上がるよ✨ 黒豆の栄養って、 実は水に溶けやすいものが多くて 煮ると煮汁に出てしまいがち。。 このレシピは、 煮汁も一緒に楽しめる配合なので 子どもたちと一緒に、煮汁まで飲めま す😋❣️ 自分で作ると、 甘さもやわらかさも、家
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キャプション例：ブランチ＆街歩きデート
彼と初めての街でブランチデートしてきた🥐☕ 新しい場所をぶらぶら歩きながら、気になったお店を覗いたりして楽しかった✨ ゆっくり話しながら過ごす時間って、本当に贅沢で幸せだな💛 こういう素敵な時間を一緒に過ごせる彼に出会えたのも、ちょっとラッキー💖 （ちなみに彼とはヨイトキで知り合ったんだよ😉 気になる人はプロフィールのリンクから見てみてね） #ブランチデート #街歩き #カップル時間 #ヨイトキ #幸せ時間
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牛カルビまよ ならぬ 豚マヨ🐷
#簡単レシピ #ワンプレート #ズボラレシピ #ズボラ主婦 レシピはInstagramへ🌼
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ずっと仲良しの夫婦って 特別な人たちじゃない。 大きな愛情表現より 毎日の小さな「安心」を 積み重ねているだけ。 怒鳴られない 否定されない 怯えなくていい 話しても大丈夫 その空気が ママの心を守って 子どもの心を守る。 我慢でつながる関係じゃなくて 安心で続く関係を。 「仲良し」は 努力じゃなく 尊重の結果。 今日もあなたが 笑っていられますように。 保存して 苦しくなった時に また読みに来てね。
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＼一口食べたら止まらない／ささみしそチー
後から見返せるように【保存】がおすすめ！ 「作ってみたい！」と思ったら、 コメントで「❤️」を送ってくれると 飛び跳ねて喜びます🥰 【材料2人分】 ・ささみ 5本 ・ピザ用チーズ 30g ・大葉 3枚 ○酒 大さじ1/2 ○塩 少々 ○ブラックペッパー 少々 ○片栗粉 大さじ1 【作り方】 ①ささみを1口サイズに切って、ポリ袋に入れる。 ②①に○を入れて揉み込む。 ③フライパンにチーズ、半分に切った大葉、②の順でのせて中火にかける。 ④5分くらいして縁のチーズがカリカリになってきたら、 ひっくり返して3分くらい裏を焼く。 ＿＿＿
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パンが飲めちゃう、りんごバター🍎
@megumino.kurashi.labo ←「買うから作るへ」台所から暮らしを整える知恵を発信しています🌿 「これ、パンが飲めるわ」 次男がそう言った、わが家のリンゴバターです🍎 実はこの味、 私にとって忘れられない思い出とつながっています。 社会人になりたての頃、 初任給で母をランチに連れて行った日。 パンに添えられていたリンゴバターが びっくりするほど美味しくて、 母と顔を見合わせて「美味しいね」って笑った、あの時間。 あの頃は娘だった私が、 今は5人の母になり、 同じ味を家族のために煮ています。 手作りって、 味 だけじゃなくて、
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実はこれで激太り💦
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #ダイエット方法 #レモ友大募集 #ダイエット #半額無料万歳 #からだ健康チャレンジ
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たった1分！日常がジムに✨桃尻トレ応用編🍑
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分！日常がジムに、桃尻トレ応用編🍑】 前回のリールからの続きになるトレーニングです！ 前回、お尻をゆるめ、仙腸関節を安定させるエクササイズを紹介しました。 やってみましたか？ ここが安定すると、お尻は筋肉も最大限にパワー発揮できるようになるので 使い方が変わり、どんどん姿勢も変わり ヒップもあがっていきます！ そこに日常の動作が ヒップエクササイズに変わるという！ 正しく動けば こんな簡単な動作でも さらにヒップアップを狙って 可愛い桃尻🍑に変化できますよ！
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【今すぐココから詳細確認！】 お問い合わせはプロフィールにあるURLから公式LINEを追加✨ 物件No.232 こちらは
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ギリギリまで使ったマヨネーズの救出😳
他のアレンジはキャプションに...@_chii_kurashi☜他の投稿はこちら🏷️ 忘れないうちに『保存』してね👍 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ✨限界マヨネーズの救出方法✨ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ マヨネーズ、最後まで使いきってる？ ちょこっと残ってること多くない？🥲 しかも、捨てるには洗うのめんどくさいし、 まだ使えるのに〜ってモヤモヤ。 いっそドレッシングにしちゃおう！ 今回は【ポン酢＋ごま油】で、即席ドレッシング完成✨ 無駄なく使えて大満足◎ 他にもおすすめレシピ👇 ＼
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パヤ毛消えたぁ✨
@maronmaron1982⇦過去の投稿はこちらから 右下の…から保存すると後で見返せるで☺️ 今回の投稿が役に立った！という方は 【いいね・保存】をお願いします やってみたいと思った方は コメント欄へ🔥を送ってください✨ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ロング歴１５年の私 ４０歳を過ぎてから、明らかに髪質が変わった・・・。 うねる・ひろがる・ぱや毛が増えた・・・・。 年齢のせいにして諦めたくなくて いろいろ試して、最高のサロン級トリートメントに 出会いました✨ それが、『ケラフェクトコネクター✨』 髪の毛は約８割から９割が
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食べ痩せ蕎麦✨
[@hayato_manpuku_diet) 『レンチン2分腸活デトックスそば」 材料 そば....100g キムチ...お好み ツナ缶...1缶 納豆...1パック 卵...1個 ごま油 めんつゆ....大さじ1 ネギ...お好み ■ 作り方 ①そばをレンチンで温めたら冷水でしめる ②そばの上にキムチ→ツナ→納豆の順番にのせ、めんつゆ・ごま ③ネギと卵黄をトッピングして完成！ ～おすすめ組み合わせ〜 サラダやスープで野菜類を補ったらOK 満腹食べて痩せる 簡単ダイエット法を発中！ 食べて痩せたいあなたは プロフィールから他の投稿も要チェック！
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