โอเมก้าต้องเข้าแล้ว

ช่วงนี้รู้สึกเหมือนความจำเริ่มถดถอย โดยเฉพาะเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เรามักจะลืมบ่อยๆ ลองมาทบทวนกันดูว่าโภชนาการโดยเฉพาะโอเมก้า 3 มีผลต่อสุขภาพสมองอย่างไร โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับระบบประสาทและสมอง ไม่ใช่แค่ช่วยเรื่องไขมันในเลือดแต่ยังส่งเสริมการทำงานของเซลล์สมอง ให้ประสาทส่งสัญญาณได้ดีขึ้น คนที่รับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 อย่างสม่ำเสมอมักพบว่าความจำดีขึ้น เห็นผลชัดเจนในเรื่องความสามารถในการจดจำและจัดการกับข้อมูลในชีวิตประจำวัน จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อเริ่มรับประทานโอเมก้า 3 ร่วมกับการปรับพฤติกรรม เช่น การจดบันทึกสิ่งสำคัญ การตั้งเตือนในมือถือ และการพักผ่อนให้เพียงพอ พบว่าการลืมของเราลดลงอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญยังรู้สึกว่ามีพลังสมองในการคิดและทำงานเพิ่มขึ้นด้วย นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว การรักษาสุขภาพจิตใจผ่านการทำสมาธิหรือออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยส่งเสริมให้สมองทำงานดี ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของวิธีดูแลตัวเองที่ง่ายและได้ผลจริง โดยเฉพาะคนที่มีปัญหา "ลืมกับบ้าว" แบบที่มักพูดเล่นกันในสังคมออนไลน์อย่าง SaBdai สบีดาย ดังนั้นอย่ารอให้ปัญหาความจำรุมเร้าเริ่มส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวัน ก่อนเริ่มต้นดูแลด้วยวิธีง่ายๆ อย่างการเพิ่มโอเมก้า 3 เข้าไปในมื้ออาหาร หรือเสริมด้วยอาหารเสริมที่ได้มาตรฐาน ช่วยให้สมองของเรายังคงสดใสและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในทุกวัน