อาหารพวกนี้ ให้สารอาหารมากกว่าที่คุณคิด
อาหารจานนี้ให้มากกว่าที่เห็น
ไข่
→ โปรตีนคุณภาพสูง + Vitamin A, D, E, B12, Choline
ช่วยกล้ามเนื้อ สมอง และฮอร์โมน
ตับ / เครื่องใน
→ โปรตีนสูง + B12, Iron, Zinc, Copper, Vitamin A
ช่วยสร้างเลือด ฟื้นฟูร่างกาย และภูมิคุ้มกัน
ถั่วฝักยาว
→ โปรตีนจากพืช + Vitamin C, K, Folate
ช่วยกระดูก ผิว และลดการอักเสบ
หอมแดง + พริก
→ Antioxidants + Vitamin C
ช่วยไหลเวียนเลือด และชะลอความเสื่อม
น้ำมะนาว
→ Vitamin C
ช่วยสร้างคอลล าเจน และการดูดซึมธาตุเหล็ก
โปรตีนจากอาหารจริงแบบนี้
คือวัตถุดิบหลักของ
กล้ามเนื้อ ฮอร์โมน และการซ่อมแซมเซลล์
กินเพื่อฟื้นตัว
ไม่ใช่แค่อิ่ม
1/5 แก้ไขเป็น