ว่ายน้ำไม่เป็นมาตลอดชีวิต มาคิดเรียนตอน 40+

💧40+ เพิ่งหัดว่ายน้ำ…ช้าไปไหม?

“คำตอบคือ ไม่เลย”

เมื่อก่อนฉันเป็นคนกลัวน้ำ เพราะเคยจมน้ำบ่อยในวัยเด็ก กลัวจะหายใจไม่ทัน และลึก ๆ ก็กลัวว่าตัวเองจะดูน่าขำในสายตาคนอื่น

แต่หลังจากผ่าตัดแล้ว ฉันก็มีความคิดที่จะทำหลายๆอย่างที่ไม่เคยกล้าทำ ว่ายน้ำก็คือส่วนหนึ่ง และฉันเคยมีลิ่มเลือดอุดตันมาก่อน จึงหาวิธีออกกำลังกายใหม่มาทดแทนการเดินหรือวิ่งเพียงอย่างเดียว

ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ ปลอดภัยและดีมาก สำหรับคนที่มีประวัติ DVT (Deep Vein Thrombosis) หรือภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก เพราะมันช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดโดยไม่เพิ่มความเสี่ยงจากแรงกระแทกเหมือนการออกกำลังแบบอื่น ๆ

✅ ประโยชน์ของการว่ายน้ำต่อผู้ที่มีประวัติ DVT:

1. กระตุ้นการไหลเวียนเลือดโดยธรรมชาติ

น้ำมีแรงต้าน ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อขาทำงานขณะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

ทำให้เลือดไหลกลับหัวใจได้ดีขึ้น โดยเฉพาะจากขาสู่หัวใจ ช่วยลดโอกาสเกิดลิ่มเลือดซ้ำ

2. ไม่มีแรงกระแทก

ต่างจากการวิ่งหรือกระโดด ว่ายน้ำเป็น low-impact exercise ที่ไม่ทำให้หลอดเลือดเสียหายหรือระคายเคือง

ดีมากสำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอดหรือเคยมีภาวะลิ่มเลือด

3. ลดอาการบวมที่ขา

ฉันใช้เวลาเรียนว่ายน้ำครั้งละนิดครั้งละหน่อย เริ่มจากยอมรับว่า “ฉันว่ายน้ำไม่เป็น” และให้กำลังใจตัวเองแบบเดียวกับที่เคยให้คนไข้

ความรู้สึกตอนปล่อยโฟมแล้วว่ายเองได้ครั้งแรกมันดีมาก มันเหมือนก้าวข้ามตัวเองในวันวาน ที่มีแต่กลัว กับ กลัว

ตอนนี้ฉันยังว่ายไม่เก่ง...แต่ก็ไม่กลัวแล้ว 😊

และพยายามไปว่ายน้ำบ่อยๆ เพื่อจะได้เก่งขึ้น

💙ไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็เริ่มต้นใหม่ได้

แค่ลงสระวันแรก คุณก็ชนะความกลัวของตัวเองแล้ว

#แชร์ประสบการณ์ #Lemon8 #ติดเทรนด์ #40บวกไม่สะดวกแก่#ว่ายน้ำ