4 วิธีแก้ตาแห้งแบบธรรมชาติ

หยอดน้ำตาเทียมจนจะเป็นเพื่อนสนิทกันแล้ว! 😅 ใครเป็นบ้างคะ? เอะอะหยอดๆ

วันนี้ชวนมาคุยกันว่า "ทำไมตาแห้งถึงต้องหยอด? แล้วมีวิธีอื่นไหมที่ไม่ต้องพึ่งยา?"

​🧐 ทำไมตาแห้งต้องใช้น้ำตาเทียม?

ง่ายๆ คือ น้ำตาเราเหมือน "น้ำมันหล่อลื่น" ค่ะ ถ้ามันแห้ง กระจกตาจะเสียดสีกับเปลือกตาโดยตรง ทำให้เกิดแผลถลอก อักเสบ หรือติดเชื้อได้ น้ำตาเทียมจึงสำคัญมากเพื่อเข้าไป "ทดแทน" ชั่วคราวค่ะ

​ แต่! เราแก้ที่ต้นเหตุได้ด้วย 4 วิธีนี้

1.​ ประคบอุ่น (The Best!):

ใครตาแห้งเพราะต่อมไขมันอุดตัน (สังเกตว่าน้ำตาไหลพรากแต่ตาแห้ง) ให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบตา 5-10 นาที ช่วยละลายไขมันที่อุดตันได้ดีมาก!

​2. กฎ 20-20-20:

จ้องจอนานๆ ต้องพัก! ทุก 20 นาที ให้มองออกไปไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที ช่วยคลายกล้ามเนื้อตาได้เยอะ

​3.เลี่ยงลมแอร์เป่าหน้า:

โดยเฉพาะตอนนอน ปรับทิศทางแอร์ให้ดี หรือใครขับรถอย่าเอาแอร์เป่าตาตรงๆ นะคะ ตัวการทำระเหยเลย

​4. เติม Omega-3:

การกินอาหารที่มีโอเมก้า 3 (ปลาทะเล, น้ำมันปลา, เมล็ดแฟลกซ์) มีงานวิจัยว่าช่วยลดอาการตาแห้งจากภายในได้ค่ะ

​ใครที่หยอดตาอย่างเดียวไม่หาย ลองเอาวิธีประคบอุ่นไปใช้ดูนะคะ เวิร์คมาก!

ใครเคยลองวิธีไหนแล้วได้ผลบ้าง คอมเมนต์แชร์กันหน่อยค่า 👇

​#ถามตอบปัญหาสุขภาพ

​#ความรู้สุขภาพ

​#ดูแลตัวเอง

​#ตาแห้ง

​#พยาบาลรีวิว