Day 73 # 100 days I'll be skinny

การลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหารและเลือกเมนูที่เหมาะสมนั้นสำคัญมากครับ ผมเคยลองทานแบบที่มีคาเฟอีนจากกาแฟดำผสมมะนาวซึ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้ไม่รู้สึกง่วงนอนและลดความอยากของหวานได้ดีในช่วงเที่ยง สำหรับมื้อหลักที่เลือกทานข้าวกล้องกับผัดกะหล่ำ กะเพรา และไข่ต้มจะช่วยให้ได้รับไฟเบอร์และโปรตีนพอสมควร ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน ลดการกินจุบจิบระหว่างวัน ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืน เมนูที่ทำให้แปลกตาคือการกินไส้กรอกอีสานในช่วงเย็นที่มีรสจัดแต่ก็ควรควบคุมปริมาณเพราะอาหารแปรรูปอาจจะมีโซเดียมหรือไขมันสูงได้ ผมมักเลือกกินในปริมาณที่พอดีและเน้นออกกำลังกายร่วมด้วย เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากนัก ในช่วงเวลาทุ่มตามที่แนะนำ คือการกินไข่ต้มกับกะเพราที่เหลือจากตอนเช้า ถือว่าเป็นไอเดียดียิ่งช่วยเติมโปรตีนและสารอาหารโดยไม่หนักท้องมาก สุดท้ายอยากแนะนำว่าในการลดน้ำหนักควรฟังร่างกาย พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างแท้จริงครับ