Day 76 # 100 days I will be skinny
Morning, fried bananas + burned fish. Eat 2 people.
Late. Black coffee is not sweet + lemon.
Cool Watermelon Fish Labbard Rice + Boiled Eggs + Vegetables
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนนั้นไม่เพียงแต่ต้องควบคุมแคลอรีเท่านั้น แต่ยังต้องเน้นการเลือกอาหารที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและได้รับสารอาหารครบถ้วนด้วย จากเมนูที่แชร์ใน Day76 นี้ เช่น กล้วยทอดและปลาเผาในมื้อเช้า ถือเป็นการผสมผสานอาหารที่มีโปรตีนจากปลาและพลังงานจากกล้วยทอด ในขณะเดียวกันก็ควรควบคุมปริมาณเพื่อไม่ให้เกินพลังงานที่ร่างกายต้องการ ส่วนกาแฟดำกับมะนาวในช่วงสาย ๆ เป็นตัวช่วยในเรื่องการตื่นตัวและยังไม่มีการเติมน้ำตาลซึ่งเป็นการลดแคลอรีอย่างดี อาหารเย็นที่มีแตงโม ข้าวลาบปลา ไข่ต้ม และผัก ถือเป็นเมนูที่ครบครัน โดยแตงโมช่วยให้ความสดชื่นและเพิ่มไฟเบอร์ ข้าวลาบปลาและไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น ผักต่าง ๆ ทำให้รับวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ซึ่งมีส่วนช่วยระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกทานอาหารที่หลากหลายและในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ ช่วยไม่ให้รู้สึกหิวเกินไปและป้องกันการกินจุบจิบในระหว่างวัน อีกทั้งการดื่มน้ำมาก ๆ และการหลีกเลี่ยงน้ำหวาน ลดทั้งน้ำตาลและแคลอรีที่ไม่จำเป็นได้อย่างมาก การทำตามแผน #100dayฉันจะผอม อย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ ทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจได้จริง ๆ ควรมีการติดตามผลและปรับเมนูตามความเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน เพื่อให้เป้าหมายลดน้ำหนักสำเร็จในระยะยาว