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2งานฟาร์มสุข

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フォームボックスにコリアンダー

#ガーデンハウス #コリアンダー #自分で食べる野菜を育てる

2025/10/7 に編集しました

นอกจากจะรู้วิธีปลูกผักชีในกล่องโฟมแล้ว การเลือกกล่องโฟมที่เหมาะสมก็สำคัญมาก เช่น ควรเลือกกล่องที่มีขนาดพอเหมาะและมีการระบายน้ำได้ดี เพื่อป้องกันน้ำขังและรากเน่า ผมเคยเริ่มปลูกผักชีในกล่องโฟมด้วยวิธีการให้น้ำแบบพ่นหมอกเบาๆ ช่วยให้ผักชีได้รับความชื้นเต็มที่โดยไม่แฉะเกินไป นอกจากนี้ การวางกล่องในที่ที่ได้รับแสงแดดรำไร จะทำให้ผักชีเติบโตอย่างสมบูรณ์แบบ การใช้ดินร่วนผสมปุ๋ยคอกหรือปุ๋ยหมักจะช่วยเพิ่มสารอาหารให้ผักชีได้อย่างมาก และควรหมั่นตรวจสอบการเจริญเติบโตของผักชีอย่างสม่ำเสมอ เพื่อแก้ไขปัญหาได้ทันท่วงที สำหรับใครที่อยากปลูกผักชีกินเองในพื้นที่จำกัด กล่องโฟมเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจและประหยัด ทั้งยังทำให้เราได้สัมผัสกับธรรมชาติและมีผักสดปลอดสารไว้ใช้ประจำวัน

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作業効率アップ⤴️ フォーム機能

＼横移動しながらの情報入力…／実はそれ、かなり非効率です🙅‍ これ使えば入力作業がめちゃくちゃ楽になります！ ===================== 📌手順 ① 画面左上の▼をクリック ② 「その他のコマンド」 ③ 「リボンにないコマンド」を選択 ④ フォーム → 追加 → OK すると入力フォームが表示！あとはアイコンをクリックするとフォームが出てきます✨ 次の項目 → Tab 戻る → Shift＋Tab 新しい行 → Enter 「これ便利！」と思ったら保存してね📂 =====================

97件の「いいね」

フォームローラーでお腹引き締め5選🔥

「お腹だけなかなか落ちない…」って人これやって👇 フォームローラーで“効かせる”だけで下腹凹む✨ ✔ ポイント・反動NG！ゆっくり動く・呼吸止めない（吐きながらがコツ）・まずは20回×1セットでOK 「やる！」って人は🔥で教えてね！保存して毎日コツコツが勝ち💪 他にも宅トレたくさん載せてるよ👇 フォローして一緒にお腹スッキリさせよ✨

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フォームローラーで背中トレ✨

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）左右倒し→姿勢改善（20回）腰の位置で上下→二の腕ほっそり（20回）バンザイ上下→背中スッキリ（20回）耳の横の位置で上下→腕引き締まる（20回）顔周りグルグル→肩凝り解消（20秒）できた人はコメントで報告くれると嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏアラフォーでも変われ

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フォームローラーでお腹凹む✨

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）やる時のポイント💡 カエル足上げ下げ→下腹凹む（30回）カエル足左右倒し→骨盤整う（30回）お尻ほぐし→桃尻爆誕（30秒）お尻上げ下げ→ヒップアップ（30回）片足上げ下げ→脚痩せ（30回）できた人はコメントで報告くれると嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹

3326件の「いいね」

フォームローラー全身変わる✨

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）床チョンチョン→下腹凹む（30回）カエル足曲げ伸ばし→脚ほっそり（30回）カエル足左右倒し→骨盤整う（30回）後ろ向きプランク→全身引き締まる（30秒）上半身伸ばし→背中ぼくれる（30秒）できた人はコメントで報告くれると嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏアラフォーでも

962件の「いいね」

フォームローラーでやる肩甲骨トレ✨

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）やる時のポイント💡 １．肩甲骨を意識しながら大きく動かす２．お腹は凹ませたまま上げ下げ３．肩甲骨をしっかり寄せる４．腕をしっかり伸ばしながらやろう５．肩甲骨をグーっと寄せながらしっかりほぐす毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレ

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フォームローラーほぐし✨

◆14kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）太もも上ほぐし→腰痛解消（1分）膝上〜太ももほぐし→前ももの張り解消（1分）太もも中心ほぐし→内ももの隙間爆誕（1分）膝下パカパカ→股関節ほぐし（1分）脚曲げ伸ばし→ヒップアップ（30回）できた人はコメントで報告くれると嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏアラフォーでも

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スクワット100倍効かせるにはフォームが鍵！⬇️

普通のスクワットだと、前ももばっか張って「なんで細くならんの〜😭」ってなるけど、ローラーで“かかとを少し上げる”だけでフォーム激変！ ✅足首が柔らかくなる ✅お尻がしっかり落ちる ✅脚のラインがまっすぐ整う✨ しかも家でできて、体重変えずに見た目スッキリ💃 ＼たったローラー1つで“美脚スクワット”完成！／「脚痩せしたいけど何しても変わらない」って人、まずは1日5回から！これやってみて💪 ⁡ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜⁡ ˗ˏˋ “体重より見た目”で変わる身体作り ˎˊ˗ ✦ 1日

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【フォームローラー、まだ転がしてるだけ？】ほぐすだけは卒業。浮き輪肉を削る「新・ローラー術」

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「フォームローラー、買ったけどコロコロするだけで飽きてきた…」「ポッコリ出た下腹や、パンツに乗っかる浮き輪肉をどうにかしたい！」「自力の腹筋はキツいけど、道具を使って効率よくくびれを作りたい！」そんなお腹周りの悩みを抱える方に！実はフォームローラーって、ほぐすだけじゃもったいない！こんな使い方もあるよ✨ 💡全共通のポイントお腹の【芯を意識して】コントロールすること！ ✔ 浮き輪肉・くびれを作る動き → 脇腹をギュッと絞り出すイメージで、腰周りの肉を撃退！ ✔ 下半身に効く動き → 下

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フォームローラー

🤍 👆🏻 いつまで経っても産後だからって言い訳してる人は他の投稿も見てね︎︎𓂃⟡.· 💡フォームローラー1本で全身スッキリ✨ お尻の下に置いて脚を平行に動かすだけ！肋骨をしまえば反り腰も解消🙌 ✅ 姿勢改善 ✅ 骨盤が整う ✅ 老廃物すっきり流れる ✅ 浮き輪肉も消える…！？産後ママにこそ試してほしい、やさしい神トレ💖 1日20回でOK👌´- ⟡.·.····························································⟡.·. こんばんは！りお、35歳です👱🏼‍♀️ 2人目出産

65件の「いいね」

フォームローラーで姿勢改善トレ

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）やる時のポイント💡 お腹を凹ませながらやろう！１．肩甲骨周辺をコロコロしてほぐす２．腰が反らないように、倒す時に息を吐きながらやる３．肩甲骨を開いて寄せるイメージで腕を動かそう４．肩甲骨を意識しながら大きく動かす５．お腹は凹ませたまま上げ下げ毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3

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フォームローラー使って お腹脚痩せトレ5選💓😆

カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 フォームローラー持ってない人はバスタオル丸めてやってもOK❣️ フォロー💓保存♪してみんなも一緒にやってみてね！空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、ありがとうございます☀️ 41歳‪ 𖡼 ワーママ 𖡼 13y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣

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【フォームローラー】1日20回で腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼を全部叶える✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「二の腕のたるみをどうにかしたい…」「バストラインを綺麗に保ちたい！」「効率よく脂肪燃焼して、スッキリした体になりたい！」そんなお悩みを抱えるあなたに！フォームローラーを担いで動かすだけの上半身集中コンディショニングで解決✨ 1日20回で、腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼・肩周りをまとめて整える！ 💡全共通のポイント肩甲骨の【動きを感じながら大きく動かす】こと！ただローラーを動かすのではなく、背中の大きな筋肉（広背筋や肩甲骨周り）を刺激することで、代謝が上がり、引き締め効果が格段に

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フォームローラーで爆痩せトレ🔥

13キロ痩せた秘訣はここから🪄⇣ @yu_dietbodymake 🏷️忘れないように保存してね🥨 トレのやり方＆ポイントはコメント欄💡 フォームローラートレ3選🫧 やるぞ！って人はコメントに「🔥」って残してね✍🏻 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママゆうです🫧🤍 このアカウントでは 🍽️⌇3食しっかり食べて−13kgした秘訣 🧘🏼⌇忙しくてもできる1分宅トレ 🕊️⌇産後太りを卒業する方法を発信しています💭´- ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #宅トレの

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フォームローラーで脚痩せ✨

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）やる時のポイント💡 1.足首　2.足首より少し上　3.ふくらはぎの順番で位置を変えてみて‼︎ お尻を左右に揺らしたり、体を上下に動かすことで脚がほぐれるよ✨ 1日30秒からやってみて🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後

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フォームローラーを使って お腹脚痩せトレ5選❣️😆

楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ😊 元気に1分トレ☀️▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 フォロー💓保存♪してみんなも一緒にやってみてね！空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、ありがとうございます☀️ 42歳‪ 𖡼 ワーママ 𖡼 14y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣️ 仕事や家事育児で毎日忙しくてできない… 腰痛、身体硬くて、姿

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フォームローラーでお尻トレ！

\ お尻四角い人これ！ / 他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_） …………………………………………… ①ローラーを股関節の下に置く ②かかとを付けたまま足を上下させる 1日30回だけでスクワットとりもお尻の深くまで効く〜✨️ ケツ筋痛くてもプリプリなるまでやるよ〜🏋️‍♀️💪 おすすめローラーは楽天roomに載せてます★ 良かったら覗いてみてね♥。 …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なト

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入力作業がラクになる！Excel入力フォーム

元エンジニアの現役OL時短ちゃんです👩🏻‍💻 投稿を見てくださり、ありがとうございます🤍´- ♡- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -ഒ˖° 今回紹介したExcel時短ﾃｸ🧸🎧 ‎✎ܚ 入力フォームを表示する方法 ①表に一行目のデータを入力 ②見出しを選択 ③「Alt＋D＋O」を順番に押す ④入力フォームが表示される　・Enter：入力内容を登録　・Tabキー：次の項目へ移動 ♡- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -ഒ˖° 早く帰れるPC時短テク

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フォームローラーで下半身激変✨

13キロ痩せた秘訣はここから🪄⇣ @yu_dietbodymake 🏷️忘れないように保存してね🥨 トレのやり方＆ポイントはコメント欄💡 フォームローラートレ3選🫧 やるぞ！って人はコメントに「🔥」って残してね✍🏻 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママゆうです🫧🤍 このアカウントでは 🍽️⌇3食しっかり食べて−13kgした秘訣 🧘🏼⌇忙しくてもできる1分宅トレ 🕊️⌇産後太りを卒業する方法を発信しています💭´- ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #ダイエッ

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1日2分フォームローラーで二の腕痩せ✨

#ピラティス #ピラティスインストラクター #ストレッチ #二の腕痩せ

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くびれ欲しい人コレやって フォームローラートレ3選🕊️

13キロ痩せた秘訣はここから🪄⇣ @yu_dietbodymake 🏷️忘れないように保存してね🥨 トレのやり方＆ポイントはコメント欄💡 フォームローラートレ3選🫧 やるぞ！って人はコメントに「🔥」って残してね✍🏻 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママゆうです🫧🤍 このアカウントでは 🍽️⌇3食しっかり食べて−13kgした秘訣 🧘🏼⌇忙しくてもできる1分宅トレ 🕊️⌇産後太りを卒業する方法を発信しています💭´- ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #産後ダイエット部 #アラフォーダイエットママ #フ

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フォームローラーでお腹トレ🔥

@aki_diet.sango ◁ママの綺麗を作る美ボディメイク🕊️ ストーリー限定腸活情報もあるのでお楽しみに😌 フォームローラーみんな家で眠ってない〜？🤔笑実はフォームローラー使うとめちゃくちゃ効率的にトレーニングできる🫰🏻 どれも簡単だけども気持ちいい& お腹に効くトレーニングだからやってみてね✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷@aki_diet.sango 54kg→45kg 10日で腹筋割れた産後の垢抜け美ボディメイクママになっても綺麗な体型キープしたい🤍 産後なかなか痩せない体を引き締める簡単だけどしっか

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フォームローラーで骨盤調整ストレッチ✨

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）やる時のポイント💡 肩はできるだけ床につけたまま動かそう！反動はつけずに、ゆっくりと呼吸を忘れずにやろう✨ 1日左右5回から🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモ

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フォームローラーで全身痩せ💗

腹筋って実は“全身痩せのスイッチって知ってた？ここが働くと姿勢も代謝も一気に変わる✨ 最初はゆっくり、1回1回ていねいに。全身痩せしたいなら、まず“腹筋を正しく使う”こと。回数よりも、呼吸でお腹を締める方が効果出るよ🔥 ✔︎縦パカ20回 ✔︎脚パカ20回 ✔︎前後スイング30回 ✔︎カエルパカ20回ローラーをお尻に置くと腹筋が入りやすくてめちゃ効く…！ぽっこりお腹対策にも最強🙆‍♀️ 腹筋は回数より質。 10回でも、呼吸が合えば全然変わるよ。まずは“息を吐いてお腹を薄く”からスタート🔥 投稿は、1.5〜2倍速でやってるので、ゆっ

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フォームローラー30秒で脚激変🕊️

13キロ痩せた秘訣はここから🪄⇣ @yu_dietbodymake 🏷️忘れないように保存してね🥨 トレのやり方＆ポイントはコメント欄💡 フォームローラートレ4選🫧 やるぞ！って人はコメントに「🔥」って残してね✍🏻 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママゆうです🫧🤍 このアカウントでは 🍽️⌇3食しっかり食べて−13kgした秘訣 🧘🏼⌇忙しくてもできる1分宅トレ 🕊️⌇産後太りを卒業する方法を発信しています💭´- ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #アラフォーダイエット #産後ダイエット部 #産後ダ

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フォームローラー使うと効果えぐい🗻

こんにちは、ゆうです🧸🍒 下半身全部に効くトレーニング見つけたよ👀 .ᐟ.ᐟ 次の日筋肉痛確定⚡️ 𓊆フォームローラーで効果倍増トレ3選🪄𓊇 ①脚を乗せて交互にあげる ⤻ お尻はあげたままでゆっくり脚をあげる ⤻膝は曲がっててオッケー ②お尻上げ🍑 ⤻お尻は床スレスレまで下げる ③脚を開いて上下 ⤻ローラーの位置を変えて脚を開脚させる🥰 ⤻下腹意識してやってみてね💡 1日20回〜ご自身のペースで🙏🏼 保存してやってみてください💌´- コメント、フォローとても嬉しいです🧡 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママゆうです🫧

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フォームローラーで全身ほぐしその1✨

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）はじめてやる人は無理せず、圧迫するだけでOK❣️ 私もやったばかりの時は激痛でした😇 でも、継続することで柔軟性もついてコリもほぐれたよ🙌 ほぐすことが大切な理由１．筋肉のコリやハリを和らげる　　血流がよくなるよ‼︎ ２．柔軟性UP 　　筋肉の伸びが良くなる✨ ３．疲労回復を助ける　　老廃物の排出がスムーズに４．姿勢改善　　骨盤や肩甲骨の動きが良くなって猫背・反り腰の改善毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一

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フォームローラーで姿勢改善トレ✨

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）やる時のポイント💡 はじめは痛いけど、続けると心地良くなる❣️ 肩に力が入ってると、ほぐれないからリラックスしながらやってみよう！やってみた人はコメントで教えてね♡ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ

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姿勢改善に効果抜群❣フォームローラー🙆‍♀️

フォームローラーを使った姿勢改善ストレッチ🌸 何も使わないストレッチより刺激を加えやすい部位もあります🙆‍♀ 継続的にすることで効果がでてきますフォロー、いいね、保存、コメント大歓迎です #ダイエット #ストレッチ #10月明細大公開 #勝手に表彰 #レッツ秋満喫

107件の「いいね」

フォームローラーでお腹痩せ✨

やる時のポイント💡 ①フォームローラーはお尻の下にセット ②お腹を凹ませながら脚を動かす ③お腹に力を入れてないと　腰が反ってしまうので気をつけて！ ④息を吐きながら脚を下げる ⑤ゆっくり動かすとめっちゃ効くよ 1日30回からやってみてね❣️ フォームローラーがない人はバスタオルを使ってもできるよ👌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-

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