เล่าให้ฟังชิล ๆ ก่อนมาเป็น Journal Book

สำหรับใครที่สนใจจะเริ่มเขียน Journal Book หรือ Diary Book ขอแนะนำว่าไม่จำเป็นต้องเป็นงานเขียนที่ซับซ้อนหรือยาวมาก แต่ควรเน้นที่ความรู้สึกจริง ๆ ของเราในแต่ละวัน เช่น การบันทึก "emotional check-in" หรือการเช็คความรู้สึก ว่าวันนี้เรารู้สึกอย่างไร เช่น มีความสุข เศร้า หรือรู้สึกเหนื่อยล้า ซึ่งช่วยให้เรารับรู้ตัวเองได้ดีขึ้นและเป็นการระบายอารมณ์อย่างหนึ่ง อีกเรื่องที่อยากแชร์คือการจัดทำ "to do (slow) list" หรือรายการสิ่งที่อยากทำอย่างไม่เร่งรีบ เป็นวิธีที่ดีในการจัดการเวลาและพลังงานของเราให้มีความสมดุล ไม่ต้องกดดันตัวเองจนเกินไป ทำให้ Journal Book ไม่ใช่แค่สมุดบันทึกธรรมดา แต่เป็นพื้นที่สำหรับการ reclaim your energy หรือการกลับมาคืนพลังบวกให้กับตัวเอง จากคำพูดใน Journal Book เช่น "i am not okay!" หรือ "embrace my feelings" แสดงให้เห็นว่าไม่ต้องปกปิดความรู้สึกแง่ลบ แต่การยอมรับและเข้าใจความรู้สึกเหล่านั้น คือก้าวแรกของการเยียวยาจิตใจและการเติบโต การมีสมุดไดอารี่นี้จึงเปรียบเหมือน space ที่เปิดกว้างสำหรับการแสดงออกอย่างแท้จริง