จากประสบการณ์ของยุ้ยที่ลองลดจำนวนรอบปั๊มนมเหลือแค่ 4 รอบในแต่ละวัน พบว่าน้ำนมยังคงปริมาณเดิมอย่างน่าทึ่ง ทำให้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้นและไม่เหนื่อยล้าจากการปั๊มนมบ่อยๆ สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่กำลังพยายามจัดการเวลาปั๊มนม สิ่งที่สำคัญคือการรู้จังหวะและความต้องการของร่างกายว่าควรปั๊มบ่อยแค่ไหน โดยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำนมและสุขภาพจิตของแม่เอง การลดรอบปั๊มนมช่วยให้แม่ได้นอนพักผ่อนและมีเวลาทำกิจกรรมอื่นๆ มากขึ้น โดยยุ้ยตั้งเป้าหมายว่าการปั๊ม 3 รอบต่อวันจะสามารถผลิตน้ำนมถึง 40 oz หรือประมาณ 1,170 มิลลิลิตร ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย ในช่วงทดลองนี้ ยุ้ยยังแนะนำให้แม่ๆ ลองบันทึกปริมาณน้ำนมในแต่ละรอบ รวมถึงสังเกตอาการหรือสัญญาณของลูกน้อยเพื่อปรับเปลี่ยนจำนวนรอบปั๊มอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ อย่าลืมที่จะตั้งตัวเองให้รู้สึกผ่อนคลายที่สุด เพราะความเครียดสามารถลดปริมาณน้ำนมได้โดยตรง สุดท้าย การมีชุมชนหรือกลุ่มพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์เกี่ยวกับการปั๊มนมจะช่วยให้คุณแม่มือใหม่รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและได้ไอเดียใหม่ๆ ในการจัดการเวลาและดูแลตัวเอง อย่าลืมให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกายและใจในช่วงนี้นะคะ