Continuous for 21 days, 3000% more beautiful💋✨✅
Do this for 21 days. You will be 3000% more beautiful.
Take care from head to toe and inside.
Self care is self love ✅
Take care of the appearance 💅🏻💄💋
- Cut nails, clean nails or polite colored nails
- Light makeup, even on lazy days.
- Clean your bags and supplies.
- Always keep the bedroom clean.
- Always comb my hair. Keep me busy.
- Let's change the dress style.
- Ironing your clothes every time before you wear them.
- Laser facial and body hair or smooth skin wax.
- Inject a light scent of perfume, boost confidence.
- Always take care of oral smell.
- Don't let it hair or smell bad.
- Keep your eyebrows in shape.
Skin Care & Skin Care 🛁🧖🏻♀️🧴
- Apply sunscreen to 2 knuckles every day, whether outside or at home.
- Skincare morning-evening skin application (Routine paste is provided in Comment)
- Apply oils to the skin at the end, followed by lotions.
- Lip nourishing every night
- Double Cleansing.
- Face masks every day 1-2 times a day
- Face and body scrub twice a week.
- Change pillowcases every week.
Take care of health from within. 🍵🍋✨
- Drink 1 glass of warm water after waking up.
- Exercise 30 minutes a day, 3 days a week
- Take Supplements (Collagen / Vitamin C / Sync / Astra)
- Eat fruits and vegetables.
- Reduce dessert. Its fried stuff.
- Reduce alcohol
- From coffee to matcha.
- Drink 2-3 liters of water a day.
Get enough rest. 🛌😴💤
- Sleep before 5: 00 every day.
- 30 minutes of sleep.
- Turn on the music softly or the natural sound before bed!
- Use the lavender smell to help sleep well.
- Yoga before bed.
- Meditation or breathing practice 5 minutes before bed
Empowering heart and confidence 🧘🏻♀️☀️
- Watch yourself every day.
- Listen to a podcast or read a book 5-10 minutes a day.
- Try something new that you never did.
- Smile at yourself every day.
- Write short-term, long-term goals.
- To do list for the next day.
- Find new activities, create passions for yourself.
.
# Take care of yourself more beautiful # Want to be beautiful # Take care of yourself to be beautiful and look good # More beautiful because taking care of yourself # How to make it more beautiful
การดูแลตัวเองไม่เพียงแค่เรื่องความงามภายนอก แต่ยังเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับสุขภาพภายในและจิตใจ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สนับสนุนความงามอย่างครบวงจร ด้านรูปลักษณ์ภายนอก ควรตัดเล็บและดูแลเล็บมือเล็บเท้าให้สะอาด ทาเล็บสีสุภาพเพื่อเพิ่มความเรียบร้อย การแต่งหน้าอย่างเบา ๆ ในแต่ละวันสามารถเพิ่มความมั่นใจได้ ไม่ว่าจะวันขี้เกียจหรือวันที่ต้องออกงาน นอกจากนี้การจัดกระเป๋าและของใช้ให้สะอาดเรียบร้อย รวมถึงการเก็บห้องนอนให้เรียบร้อย จะช่วยให้คุณรู้สึกดีและพร้อมสำหรับทุกวัน สำหรับการบำรุงผิวพรรณ การทาครีมกันแดดอย่างถูกวิธีทุกวัน พร้อมการทำความสะอาดผิวหน้าสองขั้นตอน (Double Cleansing) และมาสก์หน้าประจำวันจะช่วยเสริมสร้างผิวหน้าให้สุขภาพดี สำหรับผิวกาย การสครับผิวสัปดาห์ละสองครั้งและใช้โลชั่นบำรุงหลังอาบน้ำจะช่วยให้ผิวเนียนนุ่มขึ้น สุขภาพจากภายในมีบทบาทสำคัญ ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนทุกวันควบคู่กับการดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน จะช่วยให้ระบบร่างกายทำงานดีขึ้น การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ไม่เพียงแต่ช่วยลดไขมัน แต่ยังส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิต การรับประทานผักและผลไม้สดพร้อมอาหารเสริมอย่างคอลลาเจน วิตามินซี ซิงค์ ช่วยบำรุงและซ่อมแซมเซลล์ผิวหนัง การพักผ่อนอย่างเพียงพอถือเป็นหัวใจสำคัญ ควรนอนหลับก่อน 5 ทุ่ม งดเล่นมือถือก่อนนอน 30 นาที และเปิดเสียงเพลงบำบัดหรือกลิ่นลาเวนเดอร์เพื่อลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ลึกยิ่งขึ้น การเล่นโยคะหรือฝึกสมาธิช่วยเสริมสร้างจิตใจให้สงบและพร้อมต่อวันรุ่งขึ้น ในด้านจิตใจ การชมตัวเองในสิ่งดี ๆ ทุกวันพร้อมฟัง Podcast หรืออ่านหนังสือสั้น ๆ สร้างแรงบันดาลใจ นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายและทำ To Do List จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน การทำกิจวัตรเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง 21 วัน ไม่เพียงแต่ช่วยให้รูปลักษณ์ของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพและจิตใจที่แข็งแรง เป็นการสร้างนิสัยที่ดีและยั่งยืน การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้จะผลักดันให้คุณสวยขึ้นอย่างมั่นใจและมีสุขภาพดีในทุกมิติ