Really bitter?..Bird shit gourd

มะระขี้นกเป็นผักพื้นบ้านที่กลิ่นและรสชาติมีความขมเล็กน้อย แต่จริงๆ แล้วไม่ขมเท่าที่หลายคนคิด ผมเคยลองนำมะระขี้นกมาทำอาหารทั้งแกงผักและผัด ด้วยเทคนิคง่ายๆ เช่น การลวกน้ำร้อนก่อนปรุง หรือแช่ในน้ำเกลือช่วยลดความขมได้มาก ทำให้รับประทานได้ง่ายขึ้น นอกจากรสชาติที่พอรับได้ มะระขี้นกยังมีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงโรคหลายชนิด อีกทั้งยังมีใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับใครที่กำลังมองหาผักพื้นบ้านแปลกใหม่ มะระขี้นกเป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะนอกจากจะได้สัมผัสรสชาติที่ต่างจากผักที่คุ้นเคยแล้ว ยังได้รับประโยชน์สุขภาพเต็มๆ แนะนำให้ลองหาซื้อจากตลาดหรือสวนผักท้องถิ่น และทดลองทำเมนูง่ายๆ เริ่มจากผัดน้ำมันหอยกับกระเทียมหรือผัดไข่ รับรองว่าช่วยให้ค้นพบรสชาติใหม่ๆ ที่สดชื่นและดีต่อร่างกายได้ไม่น้อยเลยทีเดียว