มื้อเช้าทำง่ายอิ่มนาน

เท คน ดื่ม เคี้ยว อิ่มนาน

ระบบขับถ่ายดี๊ดี🥰🥰

2025/9/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อการเริ่มวันใหม่อย่างมีพลัง การเลือกอาหารเช้าที่ดีและเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่องและส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหารได้อย่างดี Nesvita กราโนล่า เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่ต้องการมื้อเช้าทำง่ายและดีต่อสุขภาพ กราโนล่าชนิดนี้มีน้ำตาลน้อยกว่า 50% เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ทั่วไป ช่วยลดการบริโภคน้ำตาลเกินความจำเป็นและยังให้พลังงานที่เหมาะสม นอกจากนี้ Nesvita กราโนล่ายังเต็มไปด้วยไฟเบอร์จากธัญพืชหลากหลายชนิด ซึ่งช่วยส่งเสริมระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้คุณรู้สึกสบายท้อง ไม่เกิดอาการแน่นหรือท้องผูกหลังมื้อเช้า แถมยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหารระหว่างวันได้ดี การเตรียมมื้อเช้าด้วย Nesvita กราโนล่าก็ง่ายมาก ไม่ว่าจะรับประทานกับนมสด นมหรือโยเกิร์ตก็ทำได้ทันที หรือจะเสริมด้วยผลไม้สดเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุก็ได้ตามชอบ เมนูแบบนี้ตอบโจทย์คนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการอาหารที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และทำให้อิ่มนานตลอดเช้า ด้วยคุณสมบัติน้ำตาลต่ำและมีพลังงานสูง Nesvita กราโนล่าจึงเป็นทางเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพและรูปร่าง การกินมื้อเช้าที่ดีและครบถ้วนทั้งสารอาหารยังช่วยให้กิจวัตรประจำวันมีประสิทธิภาพและอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ลองเปลี่ยนมื้อเช้าของคุณให้กลายเป็นมื้อที่มีคุณค่าและสะดวกสบายด้วย Nesvita เป็นประจำ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนในสุขภาพและความรู้สึกในแต่ละวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูลดความอ้วน “ด้วยไข่ 7 วัน” 🥚🔥 กินง่าย อิ่มนาน พุงยุบไว!
ใครอยากเริ่มลดหุ่นแบบไม่เครียด ลองแพลนนี้เลย 👇 Day 1 🥚 เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิล 🍎 กลางวัน: อกไก่ + ไข่ต้ม + ผัก 🥗 เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง + สลัด Day 2 🥑 เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + อะโวคาโด กลางวัน: ไข่เจียว (ไม่ใช้น้ำมัน) + ผัก เย็น: ไข่ต้ม + แตงกวา Day 3 🍅 เช้า: ไข่ต้ม + มะเขือเทศ กลางวั
แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

ถูกใจ 379 ครั้ง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 11.2K ครั้ง

มื้อเดียวอิ่มนาน 6 ชั่วโมง! Greek Yogurt Fruit Bowl 🍓🫐⚡️
ก่อนหน้านี้ต้องบอกว่าเรากินโยเกิร์ตกับพวกผลไม้แล้วก็กาโนล่าตอนเช้าแต่รู้สึกว่ามันก็ไม่ได้อิ่มขนาดนั้นแถมช่วง 9-10โมง เริ่มหิวแล้วด้วยก็เลยลองหาวิธี แล้วรู้จักเจ้าสิ่งนี้ Greek Yogurt โปรตีนเน้นเน้นอิ่มนาน 6 ชั่วโมง ไม่รู้สึกหิวเลย✨ Greek Yogurt Fruit Bowl 🍓อร่อย คลีน โปรตีนสูง เหมาะกับสายลดน้ำห
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 440 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
#sourdough #sourdoughthailand #sourdoughbread
_.mafeem

_.mafeem

ถูกใจ 137 ครั้ง

มื้อเช้าสาย Healthy อิ่มนาน ไม่บวม
เลิกกินมื้อเช้าหนักๆ แล้วพุงป่อง! มาทำแพนเค้กสูตรไร้แป้ง นุ่มฟู แคลน้อยแต่อิ่มจริง ถ่ายรูปสวยเหมือนอยู่คาเฟ่ 📸" 🛒 วัตถุดิบ: กล้วยหอม: 1 ลูก (บดละเอียด) ไข่ไก่: 2 ฟอง ท็อปปิ้ง: เบอร์รี่สด (บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่) เพิ่มความสดชื่น 👩‍🍳 วิธีทำ (ฉบับคนขี้เกียจ): ผสมกล้วยบดกับไข่ไก่ให้เข้ากันเ
ความสุขของฉัน

ความสุขของฉัน

ถูกใจ 557 ครั้ง

มื้อเช้าแทนข้าวอิ่มนานยุท้องลดพุง
#โอเวอร์ไนท์โอ๊ต #ลดพุง
ช่างต้าร์เองจ้า

ช่างต้าร์เองจ้า

ถูกใจ 817 ครั้ง

ตาราง เมนูไข่คลีน 7 วัน สำหรับลดน้ำหนัก ทำง่าย กินได้จริง ไม่เบื่อ แถมอิ่มนาน!
🏋️แคลอรี่ไม่สูง แต่คุณค่าแน่น ไข่ 1 ฟอง ≈ 70–80 kcal เท่านั้น แต่มีทั้ง: • โปรตีน • ไขมันดี • วิตามิน (เช่น B12, D) 👉 ทำให้ “คุ้มแคล” มาก 🍳 กินยังไงให้คลีนสุด แนะนำแบบนี้เลย: • ✅ ไข่ต้ม / ไข่ลวก / ไข่นึ่ง • ✅ ไข่คนใช้น้ำหรือน้ำมันนิดเดียว &#
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 316 ครั้ง

มื้อเช้า ลองทำตามนี้ 7 วัน พุงหายจริง
🍋 Morning Routine สายสุขภาพ 40+ (เวอร์ชันอัปเดต) เริ่มวันแบบนี้ = ร่างกายเบา + พุงลงง่ายขึ้น 1. 🫒 น้ำมันมะกอก + เลมอน 👉 กระตุ้นระบบขับถ่าย + ไขมันดีช่วยเผาผลาญ 2. 🍎 แอปเปิ้ลไซเดอร์ + น้ำ 👉 คุมความหิว ลดน้ำตาลพุ่ง 3. 🍳 ☕ กาแฟดำ + ไข่ดาว (ใช้น้ำมันสเปรย์) วิธีทำ * ใช้น้ำมันสเปรย์ฉีดบาง ๆ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 110 ครั้ง

✨เมนูมื้อเช้าง่ายๆสำหรับลูกวัยเรียน
😊 สำหรับเด็กวัยประถม มื้อเช้าควร “อิ่มพอดี + ได้โปรตีน + ไม่หวานเกิน” จะช่วยเรื่องสมาธิและพลังงานตอนเรียนได้ดีมาก โดยเฉพาะถ้าลูกเป็นสายขี้เกียจกินตอนเช้า เมนูต้อง “ง่าย เร็ว กินสะดวก” ด้วย ไอเดียมื้อเช้าง่าย ๆ สำหรับก่อนไปโรงเรียน 1. ไข่ต้ม + ข้าวปั้น + นม * ใช้ข้าวอุ่นปั้นเล็ก ๆ โรยงา/สาห
แม่บ้านพลัง100

แม่บ้านพลัง100

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
พอสำหรับคนทั่วไป / คนทำงานเบา / ถ่ายคอนเทนต์ 🩷 ประโยชน์: - ไข่ 2 ฟอง = โปรตีนประมาณ 12–14 กรัม อิ่มท้อง ช่วยให้พลังงานนิ่ง - ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น = คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้ากว่าขนมปังขาว ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง - สลัด + มะเขือเทศ = ใยอาหาร วิตามิน ช่วยระบบขับถ่ายและความสดชื่นตอนเช้า 🥦วัตถุดิบ:
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 308 ครั้ง

✨แจกเมนูอิ่มนาน โปรตีนสูง🔥
🍲✨ “อกไก่รวน+ไข่ วางบนข้าวมัลติเกรน + น้ำพริกแตงกวา” มื้อสุขภาพง่าย ๆ ที่บ้าน แต่ได้ทั้งความอร่อยและโปรตีนแน่น ✔ อกไก่ 100 กรัม + ไข่ 2 ฟอง ✔ ข้าวมัลติเกรนออร์แกนิค (ข้าว 3 สี + ธัญพืช 4 ชนิด) ✔ น้ำพริกนิด แตงกวาหน่อย อร่อยแบบไม่รู้สึกว่ากำลังกินคลีน อิ่มนาน โปรตีนสูง เหมาะกับสายลดไขมัน–สร
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 576 ครั้ง

Breakfast ง่ายๆ อิ่มนาน ไม่อ้วน! ✨
ใครกำลังมองหา “มื้อเช้าแบบง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์ครบ” เมนูนี้ตอบโจทย์มาก! 💚 เซ็ตนี้รวมทั้ง โปรตีน + ไฟเบอร์ + ไขมันดี ช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวระหว่างวัน และเหมาะมากสำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักหรืออยากดูแลสุขภาพแบบไม่เครียด 🥚 ไข่ต้ม → โปรตีนสูง ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ทำให้อิ่มนาน 🍠 มันหวาน → คาร์บดี
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 131 ครั้ง

6 สูตรน้ำธัญพืชทำง่าย แคลต่ำอิ่มนานดีต่อสุขภาพ🌾🍶💪🏻
ทั้งอุ่น ทั้งหอม กินแล้วสบายท้องสุดๆ ดื่มต่อเนื่องไปเดือนนึง พุงยุบจริงไม่จกตา!!!👀 🧡 สูตรที่ 1 ถั่วเหลือง 20g + ข้าวโอ๊ต 30g + ข้าวฟ่าง 20g สูตรเบสิคที่ต้องมี หอม มัน ลื่น แถมคาร์บดี + โปรตีนครบๆ 🎃 สูตรที่ 2 ฟักทอง 80g + ฮ่วยซัว 50g + ข้าวฟ่าง 20g + ข้าวโอ๊ต 10g อุ่นท้องดีมาก แคลต่ำด้วย เ
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 784 ครั้ง

🥗🍳 แชร์ไอเดียเมนู Real Food กินง่าย อิ่มนาน
แชร์ไอเดียเมนู Real Food ที่เรากินจริงในแต่ละวัน 🥑🍳 เน้นวัตถุดิบจริง ไม่ปรุงเยอะ ทำง่าย แต่อิ่มนาน เหมาะกับคนที่อยากเริ่มกินดีแบบไม่กดดัน เลือกของที่หาได้ง่าย กินวนได้ ไม่เบื่อ 🌿 ใครกำลังหาไอเดียมื้ออาหาร ลองเก็บโพสต์นี้ไว้เป็นแรงบันดาลใจได้นะ 🤍✨ . . #realfood #healthyfoodideas #cle
Om Chiranan

Om Chiranan

ถูกใจ 305 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมทั้งหมดสำหรับทำ Overnight Oats ได้แก่ ข้าวโอ๊ต นมโอ๊ต โยเกิร์ต เนยถั่ว กล้วย บลูเบอร์รี และผลไม้อบแห้ง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรที่กินง่ายมาก
ภาพสี่ช่องแสดงขั้นตอนการทำ Overnight Oats เริ่มจากใส่ข้าวโอ๊ตในภาชนะ เทนมโอ๊ตผสม ตามด้วยโยเกิร์ต และวางกล้วยหั่นแว่นเป็นชั้นแรก
ภาพสี่ช่องแสดงขั้นตอนการทำ Overnight Oats ต่อเนื่องด้วยการราดน้ำผึ้งหรือเนยถั่ว เติมข้าวโอ๊ตอีกชั้น ตามด้วยโยเกิร์ต และปิดท้ายด้วยผลไม้สดอีกครั้ง
🥣 ༊*·˚แจกสูตร Overnight Oats ทำง่าย อิ่มนาน
แชร์สูตร Overnight Oats เมนูสุขภาพทำยังไงให้อร่อย!👀 บอกเลยว่ากินง่ายมากก 🫐🍯 🔖 วัตถุดิบ • ข้าวโอ๊ต • นมโอ๊ต • โยเกิร์ต รสสตอเบอร์รี่ 2 ถ้วย (เลือกเป็นพวกรสผลไม้จะกินง่ายมาก✨) • กล้วย+บลูเบอร์รี่ (หรือตามที่เราชอบก็ได้น้า) • น้ำผึ้ง / เนยถั่ว • ผลไม้อบแห้ง (หรือท้อปปิ้งอื่นๆ) 🔖 ขั้นตอน
ออเอิร์นนอ◟ 。❀

ออเอิร์นนอ◟ 。❀

ถูกใจ 627 ครั้ง

แจก 10 ไอเดียมื้อเย็น อิ่มนาน หุ่นเป๊ะ!
หลายคนชอบถามน้ำทิพย์ว่า ดูแลหุ่นแบบนี้ มื้อเย็นต้องงดข้าวไหม? ต้องกินแต่น้ำรึเปล่า? คำตอบคือ "ไม่ต้องงดค่ะ!" มื้อเย็นก็สำคัญน้า แค่เราเลือกทานให้เป็น เลี่ยงของทอด ของมัน แล้วเน้นโปรตีนกับผัก ก็ช่วยให้หุ่นเฟิร์มกระชับได้แบบยั่งยืนแล้วค่ะ วันนี้เอาไอเดีย 10 เมนูมื้อเย็นที่หาทานง่าย สั่งตามร้
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 19 ครั้ง

แจกสูตรโจ๊กข้าวโอ๊ตหมูเด้ง ทำง่าย อิ่มนาน สุขภาพดีสุดๆ ✨🥣💖
ช่วงนี้ติดเมนูนี้มากกก 🥹 “โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูเด้ง” ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย แต่อร่อยเกินคาด! ได้ทั้งโปรตีน + อิ่มนาน เหมาะกับมื้อเช้าหรือวันที่อยากกินอะไรอุ่นๆ 🌤️ 🥣 วัตถุดิบ • ข้าวโอ๊ต • หมูเด้ง/หมูบด • ไข่ • ซีอิ๊ว + ผงปรุงรส • ผักตามชอบ 👩🏻‍🍳 Step by step 1. ต้มน้ำให้เดือด 2. ใส่หมูเด้ง
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 127 ครั้ง

“เช้า ๆ ช้อนเดียว ลำไส้สบาย อิ่มนาน ไม่อยากหวาน” 🍎
🌿 ดีอย่างไร (3 ข้อสั้น ๆ) 1️⃣ ช่วยดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น น้ำมันไขมันดี (เช่น Olive / Avocado / Flaxseed) ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดีขึ้น ส่วนน้ำแอปเปิ้ลช่วยให้กินง่าย ไม่ฝืน 2️⃣ ระบบขับถ่ายทำงานลื่นขึ้น ไขมันดี = ช่วยหล่อลื่นลำไส้ แอปเปิ้ล = มีเพกติน (ใยอาหารละลายน้ำ
แววดาวเล่าให้ฟัง ✨

แววดาวเล่าให้ฟัง ✨

ถูกใจ 131 ครั้ง

เมนูทำง่าย งบ 100 บาท กินได้ 3-4 มื้อแบบจุก ๆ
ช่วงนี้ของแพงขึ้นทุกอย่าง มาประหยัดด้วยการทำอาหารกินเองกับเมนูง่ายๆ ที่ใช้วัตถุดิบน้อย แต่กินอิ่มและอยู่ท้องนานกันค่ะ เมนู: ไข่พะโล้ใส่เต้าหู้โมคิ ใช้ “ผงพะโล้สำเร็จรูป” ช่วยประหยัดเวลา ไม่ต้องซื้อเครื่องเทศหลายอย่าง ทริคประหยัดของเรา - ใช้ไข่เป็นโปรตีนหลัก ราคาถูก อิ่มนาน - เติมเต้าหู้โมค
Simplate

Simplate

ถูกใจ 114 ครั้ง

มื้อเช้าง่าย ๆ แต่ดีต่อร่างกาย 🖤
อยากอิ่มนานแบบไม่กินจุกจิก 🖤 เลือก เนยงาดำไทไทแบรนด์ เนื้อเนียน กินง่าย มีไขมันดีจากธรรมชาติ เป็นมื้อเช้าที่สบายท้องมากค่ะ 😊 #งาดำ #อิ่มนาน #ลดน้ำหนัก #เนยทาขนมปัง #แยมทาขนมปัง
ขยันกินขยันรีวิว

ขยันกินขยันรีวิว

ถูกใจ 64 ครั้ง

อิ่มนาน เผาผลาญดี
#มื้อเช้าง่ายๆ #เมนูง่ายๆ #เมนูไข่ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 74 ครั้ง

ภาพมือถือกล่องอาหารคลีน ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาแซลมอนย่าง ไข่ต้ม และกระเจี๊ยบ ราดด้วยน้ำพริกและพริกป่น มีข้อความว่า 'เมนูหุ่นสวย #Self-Love อร่อย กินไม่เบื่อ'
ภาพแสดงส่วนผสมและขั้นตอนการทำน้ำพริกน้ำปลา ได้แก่ พริกซอย มะนาว หอมแดง กระเทียม และน้ำพริกน้ำปลาที่ปรุงเสร็จแล้วในถ้วย
ภาพแสดงขั้นตอนการเตรียมอาหาร เริ่มจากปลาแซลมอนดิบ การย่างปลาแซลมอน การคลุกเคล้าส่วนผสมในชาม และการโรยสาหร่ายปรุงรสลงไป
เมนูหุ่นสวย ทำง่าย อร่อย อิ่มนาน ประโยชน์ครบ 🍣✨
กบไปเจอเมนูนี้ใน social media มา เลยลองทำตามดู เรียกเมนูนี้ว่า “ข้าวแมว” เหมือนเอาปลาทูไปขยำกับข้าวสวย แต่เปลี่ยนจากปลาทูเป็นปลาเเซลม่อน ขยำกับน้ำพริกน้ำปลา เพิ่มความเผ็ด ด้วยพริกป่น และบีบมะนาวเพิ่มความแซ่บ กบติดกินน้ำพริก เลยใส่น้ำพริกนรกไปด้วย รสชาติเมนูนี้ เปรี้ยวนำเผ็ดตาม อร่อยจน
🍦Kero(コッブ) 94⛵️

🍦Kero(コッブ) 94⛵️

ถูกใจ 264 ครั้ง

แจกสูตร Overnight Oats ทำเองได้ที่บ้าน! 🍌🫐 อิ่มนาน ถ่ายคล่อง
ใครสายรีบตอนเช้าต้องลอง! เมนูนี้คือที่สุดของความสะดวก แค่เตรียมทิ้งไว้ตอนกลางคืน ตื่นมาพร้อมทานเลย ได้สารอาหารครบถ้วน แถมอร่อยเหมือนกินขนมเลยค่ะ วัตถุดิบที่ใช้ ข้าวโอ๊ต: McGarrett (แม็กกาเรต) 🌾 • รุ่น: Whole Grain Rolled Oats (ถุงสีแดง) • จุดเด่น: เป็นข้าวโอ๊ตแผ่นเต็มที่นำเข้าจากออสเตรเลีย ให้เ
หมูตุ๋นชอบรีวิว 🧺✨

หมูตุ๋นชอบรีวิว 🧺✨

ถูกใจ 14 ครั้ง

ลดน้ำหนักง่ายๆ แค่จัดจาน 2:1:1 ไม่ต้องนับแคล อิ่มนาน ผอมจริง!
กินคลีนแทบตาย…แต่ยังไม่ผอม? 😳 คุณอาจ “จัดจานผิด” อยู่ สูตรง่ายมาก 👉 2:1:1 🥦 ผัก 2 = อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง 🍗 โปรตีน 1 = ลดหิวจุกจิก รักษากล้าม 🍚 คาร์บดี 1 = พลังงานนิ่ง ไม่วูบ ง่ายมาก แค่ “มองจานก็รู้ว่าถูกหรือผิด” 👀 ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้องเครียด แต่ได้ผลจริง 💡 ทริคที่คนพลาดบ่อย: •&#x
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 17 ครั้ง

🔥 เมนู 7 วัน งบหลักร้อย ฉบับสาวออฟฟิศ 💼
กินง่าย อิ่มนาน ลดพุงได้จริง!
🗓️ Day 1 🌅 เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 🍱 กลางวัน: ข้าว + อกไก่ต้ม + ผักลวก 🥗 เย็น: สลัดไข่ต้ม 🗓️ Day 2 🌅 เช้า: ข้าวโอ๊ต + กล้วย 🍱 กลางวัน: ข้าวกล้อง + ไข่เจียว (น้ำมันน้อย) 🥗 เย็น: ซุปผัก 🗓️ Day 3 🌅 เช้า: โยเกิร์ต + ผลไม้ 🍱 กลางวัน: ข้าว + ปลาทู + ผัก 🥗 เย็น: อกไก่ย่าง + แตงกวา 🗓️
แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

ถูกใจ 5 ครั้ง

มื้อเช้าง่ายๆ อร่อย อิ่มนาน 🥰
#นุ่นทานสายกลาง #กอรส
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 115 ครั้ง

คลีน 1 วัน กินอะไรดี? อิ่มนาน ไม่พุงยื่น
😩 ใครเป็นบ้าง? • อยากกินคลีน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง • กินผิดๆ ถูกๆ แล้วหิวบ่อย • ยิ่งวัย 40+ พุงขึ้นง่ายมาก 😭 🍳 มื้อคลีน 1 วัน (ทำตามได้เลย) 🌞 เช้า 👉 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ (แอปเปิ้ล/กล้วย) 👉 กาแฟดำ / ชาไม่หวาน ✔ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🍱 กลางวัน 👉 ข้าวกล้อง + อ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 220 ครั้ง

มื้อเช้าคุมน้ำหนัก อิ่มนาน สบายท้อง
“มันเทศบดโยเกิร์ตสายเค็ม” อุ่นๆ กินแล้วสบายท้องมาก ☁️💛 ทำง่ายมากกก แถมอิ่มนาน ไม่หนักท้อง 🥣 ถ้วยนี้คือฟินสุด ✨ มันเทศบด 🥚 ไข่คลุกงา 🥛 กรีกโยเกิร์ต 🥓 หมูหยองไร้น้ำตาล รวมกันแล้วไม่เลี่ยนเลย 💯 แคลต่ำ + โปรตีนสูง + ไฟเบอร์แน่น‼️ สายเฮลท์ตี้ต้องลอง 😍 👩‍🍳 วิธีทำ (เร็วมาก) 1️⃣ นึ่งมันเทศ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 191 ครั้ง

มื้อเช้าง่ายๆ ลูกกินเกลี้ยง ก่อนออกไปโรงเรียน 🍱✨
เช้ารีบแค่ไหน…ลูกก็ต้องได้ของดี 🥹 รวมเมนูง่ายๆ ทำไว ลูกกินหมด แม่ไม่เครียด 💛 #แม่ลูกอ่อน #เลี้ยงลูกเอง #ไปโรงเรียนกัน #อาหารเช้าเด็ก #แม่ออฟฟิศสายลุย
แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

ถูกใจ 7 ครั้ง

✨เมนูสุขภาพ อิ่มนาน ง่ายใน10นาที!!
> เมนูสุขภาพแบบเร่งด่วน ใช้กระทะใบเดียวจบ 🍗 อกไก่นุ่มพริกกระเทียม 🥦 เสิร์ฟคู่ผักแน่น + ไข่ลวก 🍚 พร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ถั่ว 5 สี ✅ โปรตีนสูง ✅ ไฟเบอร์แน่น ✅ อิ่มนานไม่พุ่งน้ำตาล เคล็ดลับความนุ่มของไก่...อยู่ที่ผงหมักนุ่มของ Care Choice เลย เซฟคลิปนี้ไปทำตามกันดูนะคะ! #lemon8สายสุขภาพ
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 82 ครั้ง

สมูทตี้เนื้อนวลเหมือนไอติม อิ่มนานถึงเที่ยง ✨
ใครสายรีบแต่รักสุขภาพมาทางนี้ค่าาา วันนี้เอาสูตร "สมูทตี้กันตาย" มาฝาก บอกเลยว่าทำง่ายมากกกก อุปกรณ์น้อย แต่อิ่มท้องแบบอิ่มจริงไม่จกตา! 😋 🛒 เตรียมของแค่ 4 อย่าง: * **อะโวคาโด 1 ลูก** 🥑 (เพิ่มไขมันดี ผิวสวย) * **กล้วยหอม 1 ลูก** 🍌 (ได้ความหวานธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งน้ำตาล) * **บลูเบอร์รี
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 4 ครั้ง

มัดรวมมื้อเช้า 7-11 ฉบับคนคุมหุ่น 🛒☀️ อิ่มนาน
เช้าๆ ชั่วโมงเร่งรีบ จะกินอะไรให้ไม่หลุดคุมอาหารดี? 🤔 ​วันนี้ "หมอยาอยากเล่า" แวะเข้า 7-11 ไปคัด 3 คู่หูเมนูเช้าที่สารอาหารลงตัวมาก! โบว์คัดมาให้แล้วว่า แคลอรี่ไม่เกิน แถมช่วยให้ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกตอนสายแน่นอนค่ะ ​มื้อเช้าที่ดีต้องมีทั้งโปรตีนและคาร์บที่เหมาะสม เพื่อให้สมองเราตื่นตัวพ
หมอยา อยากเล่า

หมอยา อยากเล่า

ถูกใจ 21 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม