มื้อเช้าทำง่ายอิ่มนาน

เท คน ดื่ม เคี้ยว อิ่มนาน

ระบบขับถ่ายดี๊ดี🥰🥰

2025/9/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อการเริ่มวันใหม่อย่างมีพลัง การเลือกอาหารเช้าที่ดีและเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่องและส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหารได้อย่างดี Nesvita กราโนล่า เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่ต้องการมื้อเช้าทำง่ายและดีต่อสุขภาพ กราโนล่าชนิดนี้มีน้ำตาลน้อยกว่า 50% เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ทั่วไป ช่วยลดการบริโภคน้ำตาลเกินความจำเป็นและยังให้พลังงานที่เหมาะสม นอกจากนี้ Nesvita กราโนล่ายังเต็มไปด้วยไฟเบอร์จากธัญพืชหลากหลายชนิด ซึ่งช่วยส่งเสริมระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้คุณรู้สึกสบายท้อง ไม่เกิดอาการแน่นหรือท้องผูกหลังมื้อเช้า แถมยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหารระหว่างวันได้ดี การเตรียมมื้อเช้าด้วย Nesvita กราโนล่าก็ง่ายมาก ไม่ว่าจะรับประทานกับนมสด นมหรือโยเกิร์ตก็ทำได้ทันที หรือจะเสริมด้วยผลไม้สดเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุก็ได้ตามชอบ เมนูแบบนี้ตอบโจทย์คนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการอาหารที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และทำให้อิ่มนานตลอดเช้า ด้วยคุณสมบัติน้ำตาลต่ำและมีพลังงานสูง Nesvita กราโนล่าจึงเป็นทางเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพและรูปร่าง การกินมื้อเช้าที่ดีและครบถ้วนทั้งสารอาหารยังช่วยให้กิจวัตรประจำวันมีประสิทธิภาพและอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ลองเปลี่ยนมื้อเช้าของคุณให้กลายเป็นมื้อที่มีคุณค่าและสะดวกสบายด้วย Nesvita เป็นประจำ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนในสุขภาพและความรู้สึกในแต่ละวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 12.4K ครั้ง

🍞 "Sourdough ทำง่าย อิ่มนาน เหมือนคาเฟ่"
🍞 แจกไอเดีย Sourdough 3 หน้า ทำง่าย อิ่มนาน ช่วงนี้ติดกิน Sourdough มาก เพราะกรอบนอกนุ่มใน แถมจับคู่กับอะไรก็อร่อย 😋 เมนูที่ทำบ่อยช่วงนี้ 🥚 อะโวคาโด + ไข่เยิ้ม โปรตีนแน่น อิ่มนาน 🍤 กุ้ง + อะโวคาโด ได้ทั้งโปรตีนและไขมันดี 🐟 แซลมอน + ครีมชีส รสชาติเข้ากันสุดๆ เหมือนกิน ที่คาเฟ่ เคล็ดลับคือ
Foeifoei🌻

Foeifoei🌻

ถูกใจ 574 ครั้ง

เมนูลดความอ้วน “ด้วยไข่ 7 วัน” 🥚🔥 กินง่าย อิ่มนาน พุงยุบไว!
ใครอยากเริ่มลดหุ่นแบบไม่เครียด ลองแพลนนี้เลย 👇 Day 1 🥚 เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิล 🍎 กลางวัน: อกไก่ + ไข่ต้ม + ผัก 🥗 เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง + สลัด Day 2 🥑 เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + อะโวคาโด กลางวัน: ไข่เจียว (ไม่ใช้น้ำมัน) + ผัก เย็น: ไข่ต้ม + แตงกวา Day 3 🍅 เช้า: ไข่ต้ม + มะเขือเทศ กลางวั
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 468 ครั้ง

อาหารที่ควรมีติดบ้านช่วงลดน้ำหนัก หยิบง่าย อิ่มนาน
มีของดีติดบ้านไว้ก่อน ลดน้ำหนักก็ไม่หลุดง่ายน้า 🥗 หยิบง่าย อิ่มนาน ทำเมนูไว เซฟไว้เป็นลิสต์ซื้อของได้เลย ✨ #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ของกินคลีน #กินดีหุ่นดี #คุมหิว
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 396 ครั้ง

🥚 ไข่ต้มดองซีอิ๊ว เมนูทำง่าย อิ่มนาน!
ใครเป็นสาย Meal Prep ต้องลอง 👀 ไข่ขาวนุ่ม ไข่แดงเยิ้ม ซึมซับน้ำดองซีอิ๊ว หอมกระเทียมและงา กินกับข้าวร้อน ๆ คือฟินมาก เราดองไว้ 1 คืน น้ำดองมีโซเดียมค่อนข้างสูง ควรกินแต่พอดีน้าาา แนะนำแอ้มผักเยอะๆเลย ถ้ามีสลัดกินคู่กันจะดีมากๆๆๆๆ😋😋 #ภารกิจครีเอเตอร์ดาวเด่น #เข้าครัวกับLemon8 #กินเที่ยวไดอ
beeestda

beeestda

ถูกใจ 283 ครั้ง

ตาราง เมนูไข่คลีน 7 วัน สำหรับลดน้ำหนัก ทำง่าย กินได้จริง ไม่เบื่อ แถมอิ่มนาน!
🏋️แคลอรี่ไม่สูง แต่คุณค่าแน่น ไข่ 1 ฟอง ≈ 70–80 kcal เท่านั้น แต่มีทั้ง: • โปรตีน • ไขมันดี • วิตามิน (เช่น B12, D) 👉 ทำให้ “คุ้มแคล” มาก 🍳 กินยังไงให้คลีนสุด แนะนำแบบนี้เลย: • ✅ ไข่ต้ม / ไข่ลวก / ไข่นึ่ง • ✅ ไข่คนใช้น้ำหรือน้ำมันนิดเดียว &#
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 348 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
#sourdough #sourdoughthailand #sourdoughbread
_.mafeem

_.mafeem

ถูกใจ 222 ครั้ง

มื้อเช้าสาย Healthy อิ่มนาน ไม่บวม
เลิกกินมื้อเช้าหนักๆ แล้วพุงป่อง! มาทำแพนเค้กสูตรไร้แป้ง นุ่มฟู แคลน้อยแต่อิ่มจริง ถ่ายรูปสวยเหมือนอยู่คาเฟ่ 📸" 🛒 วัตถุดิบ: กล้วยหอม: 1 ลูก (บดละเอียด) ไข่ไก่: 2 ฟอง ท็อปปิ้ง: เบอร์รี่สด (บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่) เพิ่มความสดชื่น 👩‍🍳 วิธีทำ (ฉบับคนขี้เกียจ): ผสมกล้วยบดกับไข่ไก่ให้เข้ากันเ
สุชาสตอรี่

สุชาสตอรี่

ถูกใจ 775 ครั้ง

มื้อเช้าแทนข้าวอิ่มนานยุท้องลดพุง
#โอเวอร์ไนท์โอ๊ต #ลดพุง
ช่างต้าร์เองจ้า

ช่างต้าร์เองจ้า

ถูกใจ 937 ครั้ง

มื้อเย็นแคลต่ำ! แซ่บซี๊ด อิ่มนาน ไม่กลัวอ้วน
สวัสดีค่ะสาวๆ Lemon8 💕 ใครกำลังมองหาไอเดียมื้อเย็นเบาๆ ท้อง แต่อิ่มนานและสารอาหารครบเชิญทางนี้เลยค่ะ! วันนี้เอาสูตร "ยำแตงกวาลูกชิ้นกุ้งสด" มาฝากกันค่ะ เมนูนี้ให้พลังงานรวมๆ แล้ว ไม่เกิน 250 แคลอรีเท่านั้น! (ลูกชิ้นกุ้งเน้นโปรตีน ~150 kcal + แตงกวาเน้นไฟเบอร์ ~30 kcal + เครื่องปรุงโซเดียมต
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 92 ครั้ง

“Pocket Salad Wrap” ทำมื้อเช้าง่ายๆ แคลต่ำ
ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่อยากกินอะไรที่อิ่มและไม่รู้สึกเหมือนกำลังกินอาหารไดเอท ลองเมนูนี้เลย 🥗🌯 Pocket Salad Wrap ปูอัด แตงกวา แอปเปิล ใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 10 นาที แต่ได้ทั้งความกรอบ ความสดชื่น และไฟเบอร์แบบเต็ม ๆ ✨ แคลอรีโดยประมาณ • แผ่นแรปโฮลวีต 1 แผ่น 120-140 kcal • ปูอัด 3-4 ชิ้น 35-50 kcal
Babbee

Babbee

ถูกใจ 595 ครั้ง

6 สูตรน้ำธัญพืชทำง่าย แคลต่ำอิ่มนานดีต่อสุขภาพ🌾🍶💪🏻
ทั้งอุ่น ทั้งหอม กินแล้วสบายท้องสุดๆ ดื่มต่อเนื่องไปเดือนนึง พุงยุบจริงไม่จกตา!!!👀 🧡 สูตรที่ 1 ถั่วเหลือง 20g + ข้าวโอ๊ต 30g + ข้าวฟ่าง 20g สูตรเบสิคที่ต้องมี หอม มัน ลื่น แถมคาร์บดี + โปรตีนครบๆ 🎃 สูตรที่ 2 ฟักทอง 80g + ฮ่วยซัว 50g + ข้าวฟ่าง 20g + ข้าวโอ๊ต 10g อุ่นท้องดีมาก แคลต่ำด้วย เ
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 879 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
พอสำหรับคนทั่วไป / คนทำงานเบา / ถ่ายคอนเทนต์ 🩷 ประโยชน์: - ไข่ 2 ฟอง = โปรตีนประมาณ 12–14 กรัม อิ่มท้อง ช่วยให้พลังงานนิ่ง - ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น = คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้ากว่าขนมปังขาว ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง - สลัด + มะเขือเทศ = ใยอาหาร วิตามิน ช่วยระบบขับถ่ายและความสดชื่นตอนเช้า 🥦วัตถุดิบ:
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 376 ครั้ง

แจกสูตรโจ๊กข้าวโอ๊ตหมูเด้ง ทำง่าย อิ่มนาน สุขภาพดีสุดๆ ✨🥣💖
ช่วงนี้ติดเมนูนี้มากกก 🥹 “โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูเด้ง” ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย แต่อร่อยเกินคาด! ได้ทั้งโปรตีน + อิ่มนาน เหมาะกับมื้อเช้าหรือวันที่อยากกินอะไรอุ่นๆ 🌤️ 🥣 วัตถุดิบ • ข้าวโอ๊ต • หมูเด้ง/หมูบด • ไข่ • ซีอิ๊ว + ผงปรุงรส • ผักตามชอบ 👩🏻‍🍳 Step by step 1. ต้มน้ำให้เดือด 2. ใส่หมูเด้ง
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 152 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมทั้งหมดสำหรับทำ Overnight Oats ได้แก่ ข้าวโอ๊ต นมโอ๊ต โยเกิร์ต เนยถั่ว กล้วย บลูเบอร์รี และผลไม้อบแห้ง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรที่กินง่ายมาก
ภาพสี่ช่องแสดงขั้นตอนการทำ Overnight Oats เริ่มจากใส่ข้าวโอ๊ตในภาชนะ เทนมโอ๊ตผสม ตามด้วยโยเกิร์ต และวางกล้วยหั่นแว่นเป็นชั้นแรก
ภาพสี่ช่องแสดงขั้นตอนการทำ Overnight Oats ต่อเนื่องด้วยการราดน้ำผึ้งหรือเนยถั่ว เติมข้าวโอ๊ตอีกชั้น ตามด้วยโยเกิร์ต และปิดท้ายด้วยผลไม้สดอีกครั้ง
🥣 ༊*·˚แจกสูตร Overnight Oats ทำง่าย อิ่มนาน
แชร์สูตร Overnight Oats เมนูสุขภาพทำยังไงให้อร่อย!👀 บอกเลยว่ากินง่ายมากก 🫐🍯 🔖 วัตถุดิบ • ข้าวโอ๊ต • นมโอ๊ต • โยเกิร์ต รสสตอเบอร์รี่ 2 ถ้วย (เลือกเป็นพวกรสผลไม้จะกินง่ายมาก✨) • กล้วย+บลูเบอร์รี่ (หรือตามที่เราชอบก็ได้น้า) • น้ำผึ้ง / เนยถั่ว • ผลไม้อบแห้ง (หรือท้อปปิ้งอื่นๆ) 🔖 ขั้นตอน
ออเอิร์นนอ◟ 。❀

ออเอิร์นนอ◟ 。❀

ถูกใจ 722 ครั้ง

✨เมนูมื้อเช้าง่ายๆสำหรับลูกวัยเรียน
😊 สำหรับเด็กวัยประถม มื้อเช้าควร “อิ่มพอดี + ได้โปรตีน + ไม่หวานเกิน” จะช่วยเรื่องสมาธิและพลังงานตอนเรียนได้ดีมาก โดยเฉพาะถ้าลูกเป็นสายขี้เกียจกินตอนเช้า เมนูต้อง “ง่าย เร็ว กินสะดวก” ด้วย ไอเดียมื้อเช้าง่าย ๆ สำหรับก่อนไปโรงเรียน 1. ไข่ต้ม + ข้าวปั้น + นม * ใช้ข้าวอุ่นปั้นเล็ก ๆ โรยงา/สาห
แม่บ้านพลัง100

แม่บ้านพลัง100

ถูกใจ 8 ครั้ง

มื้อเช้าโปรตีนสูง30g+ ทำง่ายมาก
"มื้อเช้าไม่ต้องซับซ้อน 😊 แค่จัดโปรตีนให้เพียงพอ เติมไฟเบอร์จากถั่วและเมล็ดเจีย ก็เป็นอีกไอเดียที่หลายคนทำตามได้ง่ายๆ" #อาหารเช้า #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูง่ายๆ #เมนูสุขภาพ #ถั่ว5สี
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 292 ครั้ง

มื้อเช้าคลีน ๆ ที่ทำง่ายมาก แจกพิกัดกราโนล่าที่ซื้อติดบ้านตลอด 🥣✨
ใครเป็นสายรีบตอนเช้าแบบเรา แต่ยังอยากกินอะไรที่อยู่ท้องและไม่รู้สึกหนักเกินไป ขอป้ายยากราโนล่าที่ซื้อซ้ำบ่อยมาก ! ช่วงนี้เราชอบเอากราโนล่าผสมกับโอ๊ต + เมล็ดเจีย แช่นมข้ามคืน (Overnight Oats) ตื่นมาก็หยิบกินได้เลย สะดวกสุด ๆ 🥣 สูตรที่ทำประจำ • โอ๊ต 4-5 ช้อนโต๊ะ • นมที่ชอบ 1 กล่อง • เมล็ดเจี
Butter

Butter

ถูกใจ 67 ครั้ง

แจก 4 เมนูมื้อเย็นแคลต่ำ แต่อิ่มนาน ทำง่าย 15 นาที
แจก 4 เมนูมื้อเย็นแคลต่ำ แต่อิ่มนาน ทำง่าย 15 นาที กินแล้วไม่อ้วน! 🌙🥑🥗 มื้อเย็นเป็นมื้อที่หลายคนกลัว แต่เราว่าถ้าเลือกกินให้เป็น ก็อิ่มอร่อยได้โดยไม่ต้องอด! วันนี้ขอแจก 4 เมนูคลีนจัดจ้านแบบจุกๆ ทำเองง่าย งบน้อย โปรตีนสูง เหมาะกับคนลดน้ำหนักสุดๆ เซฟไว้เลย 📌 1. ต้มยำกุ้งน้ำใส 🍤💧 อารมณ์เหมือนกิ
Tory's Diary · ตอรี่ไดอารี่ 🍓

Tory's Diary · ตอรี่ไดอารี่ 🍓

ถูกใจ 8 ครั้ง

แซนด์วิชอกไก่ย่าง เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อิ่มนาน
แซนด์วิชอกไก่ย่าง เมนูเฮลท์ตี้ทำง่าย 🥪✨ ใช้ขนมปังโฮลวีต อกไก่ย่าง ผักสด แตงกวา มะเขือเทศ และซอสเบาๆ อิ่มนาน โปรตีนแน่น เหมาะกับมื้อเช้าหรือมื้อเร่งด่วนมากๆ ทำได้ประมาณ 2 ชิ้น / 350 kcal ต่อชิ้น กด Save ไว้ทำตามได้เลยน้า 💛 #แซนด์วิชอกไก่ย่าง #แซนด์วิชโฮมเมด #เมนูสุขภาพ #เข้าครัว
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 16 ครั้ง

โยเกิร์ตเมล็ดเจีย เมนูเฮลท์ตี้ทำง่าย อิ่มนาน สดชื่นมาก 🥣🍓✨
โยเกิร์ตเมล็ดเจียถ้วยนี้สดชื่นมาก 🍓🥣 ทำง่าย อิ่มนาน แถมถ่ายรูปสวยสุด ๆ เซฟไว้ทำตามได้เลยน้า #โยเกิร์ตเมล็ดเจีย #ChiaYogurt #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #เมนูเฮลท์ตี้ #สูตรอาหารง่ายๆ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 13 ครั้ง

☀️5 เมนูมื้อเช้า | อร่อย โปรตีนดี อิ่มนาน
กินมื้อเช้าให้อิ่ม ไม่จำเป็นต้องกินเยอะ ☀️ แค่เลือกมื้อที่มีโปรตีนและผักให้พอดี ก็ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ลดการหาของกินเล่นระหว่างวันได้ นี่คือ 5 เมนูมื้อเช้าที่ทำกินเองง่าย ๆ และกินแล้วอยู่ท้องกำลังดี ✨ข้าวผัดหมูสับผักรวม ✨พะโล้ไข่นกกระทา + ผัดผักบุ้ง ✨ข้าวทูน่า + ไข่ออนเซ็น + กิมจิ ✨สลัดทูน่
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 163 ครั้ง

“เช้า ๆ ช้อนเดียว ลำไส้สบาย อิ่มนาน ไม่อยากหวาน” 🍎
🌿 ดีอย่างไร (3 ข้อสั้น ๆ) 1️⃣ ช่วยดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น น้ำมันไขมันดี (เช่น Olive / Avocado / Flaxseed) ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดีขึ้น ส่วนน้ำแอปเปิ้ลช่วยให้กินง่าย ไม่ฝืน 2️⃣ ระบบขับถ่ายทำงานลื่นขึ้น ไขมันดี = ช่วยหล่อลื่นลำไส้ แอปเปิ้ล = มีเพกติน (ใยอาหารละลายน้ำ
แววดาวเล่าให้ฟัง ✨

แววดาวเล่าให้ฟัง ✨

ถูกใจ 144 ครั้ง

แจกสูตรมื้อเช้า High Protein 35g | ทำครั้งเดียวอิ่มได้ 2 แบบ 🫐🥣🌯
สายฟิต สายรักสุขภาพต้องกดเซฟ! ✨ วันนี้มาแจกสูตรมื้อเช้าที่ทำง่ายมากกกก เตรียมไว้ก่อนนอน เช้ามาพร้อมทานทันที จะกินเป็น Overnight Oats ปกติ หรือจะเอามา DIY ทำเป็น Wrap ก็อร่อยลงตัวสุดๆ 🥣 ส่วนประกอบสำหรับ2มื้อ(400แคล/มื้อ,โปรตีน35/มื้อ) • ข้าวโอ๊ต: 80 กรัม 🌾 • นม: 180 กรัม 🥛 • กรีกโยเกิร์ต: 100 กร
ithishin

ithishin

ถูกใจ 36 ครั้ง

🍳 มัดรวม 3 เมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน ทำง่าย สำหรับคนลดไขมัน
ช่วงนี้มีใครกำลังลดไขมันแต่ไม่อยากหิวระหว่างวันบ้างไหมคะ เราอยากแนะนำ 3 เมนู มื้อเช้าที่โปรตีนสูง อิ่มนาน และทำง่ายมาก ✨ 🥗 เมนูที่ 1 : อกไก่ต้ม + ไข่ต้ม + ผักกาดขาว 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍗 อกไก่ต้ม 120 กรัม 🥬 ผักกาดขาวลวก ✅ โปรตีนประมาณ 35-40 กรัม ✅ แคลอรีต่ำ ✅ อิ่มนานมาก 💡 เหมาะวันที่อยากคุมแ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 31 ครั้ง

อโวคาโดไข่ต้มโทสต์ อาหารเช้าเฮลตี้ ทำง่าย อิ่มนาน 🥑✨
มื้อเช้าเพื่อสุขภาพที่ทำง่ายมากกับ อโวคาโดไข่ต้มโทสต์ ขนมปังโฮลวีตกรอบๆ ท็อปด้วยอโวคาโดบด ไข่ต้ม มะเขือเทศ และผักสลัด ได้ทั้งความสดชื่น อิ่มท้อง และดูน่ารักแบบโฮมคาเฟ่ค่ะ เมนูนี้ใช้เวลาประมาณ 10 นาที ทำได้ 2 เสิร์ฟ พลังงานประมาณ 290 kcal ต่อเสิร์ฟ เหมาะกับเช้าวันรีบๆ หรือคนที่อยากกินมื้อเช้าแบ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 11 ครั้ง

🥗🍳 แชร์ไอเดียเมนู Real Food กินง่าย อิ่มนาน
แชร์ไอเดียเมนู Real Food ที่เรากินจริงในแต่ละวัน 🥑🍳 เน้นวัตถุดิบจริง ไม่ปรุงเยอะ ทำง่าย แต่อิ่มนาน เหมาะกับคนที่อยากเริ่มกินดีแบบไม่กดดัน เลือกของที่หาได้ง่าย กินวนได้ ไม่เบื่อ 🌿 ใครกำลังหาไอเดียมื้ออาหาร ลองเก็บโพสต์นี้ไว้เป็นแรงบันดาลใจได้นะ 🤍✨ . . #realfood #healthyfoodideas #cle
Om Chiranan

Om Chiranan

ถูกใจ 295 ครั้ง

สันในไก่ย่างจิ้มแจ่ว แซ่บคลีน ทำง่าย อิ่มนาน!
🥗 [Everyday Health Menu] : วันศุกร์ใกล้สิ้นเดือนแบบนี้ ถ้าไม่อยากสั่งฟาสต์ฟู้ดมาตุนไขมัน แต่อยากได้อะไรที่ทำง่าย รสชาติจัดจ้านสะใจเพื่อเป็นรางวัลให้ตัวเองหลังลุยงานมาทั้งสัปดาห์ เมนูนี้ตอบโจทย์สุดๆ ค่ะ! 🍲 ชื่อเมนู: "สันในไก่ย่างจิ้มแจ่ว แซ่บคลีน ฟินไม่รู้สึกผิด" (High Protein & Low
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเช้า 0 แป้งขัดขาว! 🥑 เบเกิลโฮมเมดทำเองได้ที่บ้าน 🌿
Cooking isn’t just about food, it’s about slowing down. 🌿✨ วันนี้ขอมาแชร์ไอเดียมื้อเช้าที่ฮีลใจสุดๆ กับ "เบเกิลข้าวโอ๊ตโฮมเมด" ค่ะ 🥯 บอกเลยว่าทำง่ายกว่าที่คิดมาก แถมใช้วัตถุดิบแค่ไม่กี่อย่างเอง! 🥣 วัตถุดิบที่ใช้: • ข้าวโอ๊ต (Oatmeal): ใช้แทนแป้งสาลี อิ่มนาน ใยอาหารสูง • งาดำ & ธัญพืช
Painwana

Painwana

ถูกใจ 16 ครั้ง

✨️กินเมล็ดเจียแบบนี้ อิ่มนานกว่า
เมล็ดเจียกินกับอะไรดี? ช่วงนี้ชอบมื้อเช้านี้มาก 🥰 เมล็ดเจียขาวแช่ข้ามคืน + ถั่ว 5 สี + งาดำคั่วบด + นมอัลมอนด์โปรตีนสูง + ไข่ออนเซ็น 3 ฟอง ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และความอิ่มแบบอยู่ท้อง เหมาะสำหรับวันที่อยากได้อาหารเช้าโปรตีนสูงแบบทำง่ายๆ ใครกำลังหาเมนูเมล็ดเจีย หรือไอเดียมื้อเช้าสุขภาพ ลองเก
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 53 ครั้ง

แจก 10 ไอเดียมื้อเย็น อิ่มนาน หุ่นเป๊ะ!
หลายคนชอบถามน้ำทิพย์ว่า ดูแลหุ่นแบบนี้ มื้อเย็นต้องงดข้าวไหม? ต้องกินแต่น้ำรึเปล่า? คำตอบคือ "ไม่ต้องงดค่ะ!" มื้อเย็นก็สำคัญน้า แค่เราเลือกทานให้เป็น เลี่ยงของทอด ของมัน แล้วเน้นโปรตีนกับผัก ก็ช่วยให้หุ่นเฟิร์มกระชับได้แบบยั่งยืนแล้วค่ะ วันนี้เอาไอเดีย 10 เมนูมื้อเย็นที่หาทานง่าย สั่งตามร้
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 26 ครั้ง

ลดน้ำหนักง่ายๆ แค่จัดจาน 2:1:1 ไม่ต้องนับแคล อิ่มนาน ผอมจริง!
กินคลีนแทบตาย…แต่ยังไม่ผอม? 😳 คุณอาจ “จัดจานผิด” อยู่ สูตรง่ายมาก 👉 2:1:1 🥦 ผัก 2 = อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง 🍗 โปรตีน 1 = ลดหิวจุกจิก รักษากล้าม 🍚 คาร์บดี 1 = พลังงานนิ่ง ไม่วูบ ง่ายมาก แค่ “มองจานก็รู้ว่าถูกหรือผิด” 👀 ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้องเครียด แต่ได้ผลจริง 💡 ทริคที่คนพลาดบ่อย: •&#x
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 17 ครั้ง

มื้อเช้าง่าย ๆ แต่ดีต่อร่างกาย 🖤
อยากอิ่มนานแบบไม่กินจุกจิก 🖤 เลือก เนยงาดำไทไทแบรนด์ เนื้อเนียน กินง่าย มีไขมันดีจากธรรมชาติ เป็นมื้อเช้าที่สบายท้องมากค่ะ 😊 #งาดำ #อิ่มนาน #ลดน้ำหนัก #เนยทาขนมปัง #แยมทาขนมปัง
ชอบกินของดี

ชอบกินของดี

ถูกใจ 68 ครั้ง

มื้อเช้าคุมน้ำหนัก อิ่มนาน สบายท้อง
“มันเทศบดโยเกิร์ตสายเค็ม” อุ่นๆ กินแล้วสบายท้องมาก ☁️💛 ทำง่ายมากกก แถมอิ่มนาน ไม่หนักท้อง 🥣 ถ้วยนี้คือฟินสุด ✨ มันเทศบด 🥚 ไข่คลุกงา 🥛 กรีกโยเกิร์ต 🥓 หมูหยองไร้น้ำตาล รวมกันแล้วไม่เลี่ยนเลย 💯 แคลต่ำ + โปรตีนสูง + ไฟเบอร์แน่น‼️ สายเฮลท์ตี้ต้องลอง 😍 👩‍🍳 วิธีทำ (เร็วมาก) 1️⃣ นึ่งมันเทศ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 202 ครั้ง

อกไก่ย่างพริกไทยดำ อิ่มนาน แคลอรี่ต่ำ มื้อเที่ยงทำง่ายใน 10 นาที
🥗 [Everyday Health Menu] : มื้อเที่ยงที่แสนวุ่นวายจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป! ใครที่เบื่อข้าวกล่องแช่แข็งหรืออาหารตามสั่งที่น้ำมันท่วมจาน ลองเมนูนี้ดูค่ะ ทำง่ายเหมือนปอกกล้วย แถมสารอาหารยังครบถ้วน พลังงานกำลังดี อิ่มนานไม่มีบ่ายฟุบแน่นอน 🍲 ชื่อเมนู: อกไก่ย่างซอสพริกไทยดำพร้อมบรอกโคลีอบกรอบ (High Pr
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 2 ครั้ง

สลัดมันส้มไข่ต้ม เมนูทำง่าย อิ่มนาน ฉบับคนรักสุขภาพ 🥗✨
มื้อนี้บอกเลยว่าสารอาหารครบ! ใครกำลังมองหาเมนูลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ ต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ วัตถุดิบหาง่ายมาก แค่จับทุกอย่างมาผสมกันก็ได้จานอร่อยแบบนี้แล้ว 🧡 🥦 วัตถุดิบ: • ไข่ต้ม (โปรตีนเน้นๆ) • มันส้ม + มันฝรั่ง (คาร์บดี อิ่มนาน) • แครอท + ผักกรีนคิส (เพิ่มไฟเบอร์) 🧂 ปรุงรสตามชอบ: • เกลือ, แม
Yunny

Yunny

ถูกใจ 16 ครั้ง

รวมมื้อเช้าจากซาวโดว์ที่ทำบ่อยสุด ✨🥖🍞
ซาวโดว์นี่มันของอร่อยหรือของเล่นอะ 😭🍞 ช่วงนี้เริ่มกลับมาดูแลตัวเองแบบไม่กดดัน ✨ เลยลองทำมื้อเช้าง่าย ๆ จากซาวโดว์กินเอง เปลี่ยน topping ไปเรื่อยทั้งอะโวคาโด ไข่ข้น ตับบด เนยถั่ว ผลไม้ คืออร่อยกว่าที่คิดมาก 🥑🍓🫐 ไม่ได้กินคลีนจ๋า ไม่ได้อด แต่พอเริ่มคุมอาหาร + ตีแบตเพิ่มนิดหน่อย กลายเป็นว่าน้ำหนัก
AEW 🐾

AEW 🐾

ถูกใจ 44 ครั้ง

มื้อเช้า ลองทำตามนี้ 7 วัน พุงหายจริง
🍋 Morning Routine สายสุขภาพ 40+ (เวอร์ชันอัปเดต) เริ่มวันแบบนี้ = ร่างกายเบา + พุงลงง่ายขึ้น 1. 🫒 น้ำมันมะกอก + เลมอน 👉 กระตุ้นระบบขับถ่าย + ไขมันดีช่วยเผาผลาญ 2. 🍎 แอปเปิ้ลไซเดอร์ + น้ำ 👉 คุมความหิว ลดน้ำตาลพุ่ง 3. 🍳 ☕ กาแฟดำ + ไข่ดาว (ใช้น้ำมันสเปรย์) วิธีทำ * ใช้น้ำมันสเปรย์ฉีดบาง ๆ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 114 ครั้ง

เปลี่ยนไข่ต้มเดิมๆ ให้เป็นมื้อเช้าสุดหรู อะโวคาโดโทสต์ฉบับคนเวลาน้อย ทำตามกันเลยค่ะ!
🥗 [Everyday Health Menu] : เบื่อไหมกับเมนูไข่แบบเดิมๆ? วันนี้เราจะเปลี่ยนไข่ต้มธรรมดาให้กลายเป็นมื้อเช้าสุดคลีนที่ทั้งสวยและอิ่มท้องนาน รับรองว่าทำง่ายจนคุณต้องทำซ้ำแน่นอน! 🍲 ชื่อเมนู: ไข่คั่วอะโวคาโดโทสต์ (Avocado Egg Scramble Toast) (High Protein & Healthy Fats) เมนูที่รวมเอาแหล่
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 2 ครั้ง

10 เมนูช่วยเร่งเผาผลาญ ลดพุง ทำง่าย อิ่มนาน
1. ไข่ต้ม + อะโวคาโด + กาแฟดำ🥑🥑 โปรตีนสูง ไขมันดี ช่วยอิ่มนาน ลดหิวจุกจิก 2. สเต๊กอกไก่ + ผักย่าง โปรตีนสูง ช่วยรักษากล้ามเนื้อ ทำให้เผาผลาญดีขึ้น 3. ลาบปลาแซลมอน โอเมก้า 3 ช่วยลดอักเสบและช่วยระบบเผาผลาญ 4. สุกี้น้ำไม่ใส่วุ้นเส้น แคลอรีต่ำ แต่โปรตีนและผักสูง 5. ยำทูน่า โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ก
Ammy ammy

Ammy ammy

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพมือถือกล่องอาหารคลีน ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาแซลมอนย่าง ไข่ต้ม และกระเจี๊ยบ ราดด้วยน้ำพริกและพริกป่น มีข้อความว่า 'เมนูหุ่นสวย #Self-Love อร่อย กินไม่เบื่อ'
ภาพแสดงส่วนผสมและขั้นตอนการทำน้ำพริกน้ำปลา ได้แก่ พริกซอย มะนาว หอมแดง กระเทียม และน้ำพริกน้ำปลาที่ปรุงเสร็จแล้วในถ้วย
ภาพแสดงขั้นตอนการเตรียมอาหาร เริ่มจากปลาแซลมอนดิบ การย่างปลาแซลมอน การคลุกเคล้าส่วนผสมในชาม และการโรยสาหร่ายปรุงรสลงไป
เมนูหุ่นสวย ทำง่าย อร่อย อิ่มนาน ประโยชน์ครบ 🍣✨
กบไปเจอเมนูนี้ใน social media มา เลยลองทำตามดู เรียกเมนูนี้ว่า “ข้าวแมว” เหมือนเอาปลาทูไปขยำกับข้าวสวย แต่เปลี่ยนจากปลาทูเป็นปลาเเซลม่อน ขยำกับน้ำพริกน้ำปลา เพิ่มความเผ็ด ด้วยพริกป่น และบีบมะนาวเพิ่มความแซ่บ กบติดกินน้ำพริก เลยใส่น้ำพริกนรกไปด้วย รสชาติเมนูนี้ เปรี้ยวนำเผ็ดตาม อร่อยจน
🍦Kero(コッブ) 94⛵️

🍦Kero(コッブ) 94⛵️

ถูกใจ 267 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม