昼間の🌤️✨に食べるものが20 kg減りました。🍅
今日は、1日に食べた食べ物を共有しましょう。🏋️♀️🥬
🌤️は、「ギリシャヨーグルトと果物」という簡単なものを食べます。
簡単かつ迅速。外出する前に食べてください。時間を無駄にしないでください。
☀️、たんぱく質の多い食べ物を食べることが多いです。🍳
今日のように、「ゆで卵をチリジュースに浸したゆで鶏」のメニューになります。最初はチリジュースなしで食べて、それから完全に新鮮です。📍でもチリジュースと出会うと「グロス」が美味しいです。たくさん食べて幸せです。減量中は気持ちよく食べられます。チリジュースは砂糖-MSGを加えないので、きれいなラインに適しています。
✨午後の食事には、抹茶ラテがあります。🍵
最近新しいメニューが出てきて、「抹茶ラテ」メニューにハマっています。アメリカーノとピュア抹茶をずっと飲んでいましたが、このメニューを試してみるとラブ💗ですが、甘くないように注文します。
🌟夕食は、ラインメニューに頻繁に傾く。🍜
しかし、小さなラインも注文します。栗の🤣飼料を食べることに焦点を当てます。ゆで卵を注文してタンパク質を追加します。野菜をたくさん食べることに焦点を当てます。
จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลดน้ำหนักลงมา 20 กิโลกรัม การเลือกอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อสำคัญมากครับ ช่วงเช้า ผมแนะนำกรีกโยเกิร์ตผสมกับผลไม้สด เช่น มะเขือเทศ ที่ให้วิตามินซีสูงและแคลอรี่ต่ำ กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานอาหารมื้อใหญ่ตอนเช้า เพราะกินง่ายและเร็ว ไม่เสียเวลาขณะเตรียมตัวออกจากบ้าน มื้อเที่ยงไฮไลท์อยู่ที่การกินโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ไก่ต้มกับไข่ต้ม โดยผมจะเลือกจิ้มน้ำพริกกอรสที่ไม่มีการเติมน้ำตาลและผงชูรส เป็นน้ำพริกแนวคลีนที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารไม่จืดชืด และยังปลอดภัยสำหรับคนลดน้ำหนักด้วย ในช่วงบ่าย ผมมักจะดื่มมัทฉะลาเต้แบบไม่หวานที่มีรสชาติเข้มข้นและกลมกล่อม ช่วยให้สดชื่นและเพิ่มพลังงานได้ดีโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาล ส่วนใครที่ชอบกาแฟ สามารถเลือกอเมริกาโน่แบบเพียวมัทฉะได้เช่นกัน ส่วนมื้อเย็น ผมเลือกทานเส้นแบบใช้เส้นน้อยหรือเน้นเป็นเกาเหลาที่มีโปรตีนไข่ต้มเพิ่มและผักมากๆ การเน้นผักสดช่วยให้ได้รับไฟเบอร์และช่วยให้อิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี่เยอะ โดยรวมทั้งหมดนี้เป็นแนวทางการกินแบบ CLEAN & KETO ที่ผมใช้ในการลดน้ำหนักและรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นมาก การเลือกน้ำพริกกอรสที่คุณภาพดีและปลอดภัยเป็นจุดสำคัญหนึ่งที่ทำให้การกินอาหารคลีนมีรสชาติและกินได้นานโดยไม่รู้สึกเบื่อ ลองปรับเมนูตามนี้แล้วจะพบว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างทรมาน แค่เลือกกินให้ถูกตามที่เหมาะสมกับร่างกายและเป้าหมายของทุกคนครับ