What I eat in a daytime 🌤️✨ has been reduced by 20kg.🍅
Today, let's share the food we ate in a day. 🏋️♀️🥬
🌤️ breakfast, we'll eat something as simple as "Greek yogurt and fruit."
Easy and fast. Eat before you go out. Don't waste your time.
☀️ lunch, most eat foods that are high in protein. 🍳
Like today, it will be a menu of "boiled chicken with boiled eggs dipped in chili juice." At first, I eat without chili juice and then I'm completely fresh. 📍 But when I meet with chili juice, "Grosse" is delicious. Happy to eat a lot. During the weight loss, I can eat it comfortably. Because chili juice does not add sugar-MSG, suitable for clean lines.
✨ an afternoon meal, there will be a matcha latte. 🍵
I've been getting a new menu lately, and I'm very addicted to the "Matcha Latte" menu. I've been drinking Americano and Pure Matcha all along, but when I try this menu, it's Love 💗, but I order it unsweetly.
🌟 dinner, lean to the line menu often. 🍜
But also order a little line. Focus on eating chestnut 🤣 feed. Order boiled eggs to add protein. Focus on eating a lot of vegetables.
# whatieat # Food menu # Weight loss menu # Grosse # Post receiving summer
จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลดน้ำหนักลงมา 20 กิโลกรัม การเลือกอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อสำคัญมากครับ ช่วงเช้า ผมแนะนำกรีกโยเกิร์ตผสมกับผลไม้สด เช่น มะเขือเทศ ที่ให้วิตามินซีสูงและแคลอรี่ต่ำ กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานอาหารมื้อใหญ่ตอนเช้า เพราะกินง่ายและเร็ว ไม่เสียเวลาขณะเตรียมตัวออกจากบ้าน มื้อเที่ยงไฮไลท์อยู่ที่การกินโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ไก่ต้มกับไข่ต้ม โดยผมจะเลือกจิ้มน้ำพริกกอรสที่ไม่มีการเติมน้ำตาลและผงชูรส เป็นน้ำพริกแนวคลีนที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารไม่จืดชืด และยังปลอดภัยสำหรับคนลดน้ำหนักด้วย ในช่วงบ่าย ผมมักจะดื่มมัทฉะลาเต้แบบไม่หวานที่มีรสชาติเข้มข้นและกลมกล่อม ช่วยให้สดชื่นและเพิ่มพลังงานได้ดีโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาล ส่วนใครที่ชอบกาแฟ สามารถเลือกอเมริกาโน่แบบเพียวมัทฉะได้เช่นกัน ส่วนมื้อเย็น ผมเลือกทานเส้นแบบใช้เส้นน้อยหรือเน้นเป็นเกาเหลาที่มีโปรตีนไข่ต้มเพิ่มและผักมากๆ การเน้นผักสดช่วยให้ได้รับไฟเบอร์และช่วยให้อิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี่เยอะ โดยรวมทั้งหมดนี้เป็นแนวทางการกินแบบ CLEAN & KETO ที่ผมใช้ในการลดน้ำหนักและรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นมาก การเลือกน้ำพริกกอรสที่คุณภาพดีและปลอดภัยเป็นจุดสำคัญหนึ่งที่ทำให้การกินอาหารคลีนมีรสชาติและกินได้นานโดยไม่รู้สึกเบื่อ ลองปรับเมนูตามนี้แล้วจะพบว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างทรมาน แค่เลือกกินให้ถูกตามที่เหมาะสมกับร่างกายและเป้าหมายของทุกคนครับ