20 kilos off! What kind of exercise can go on?🏋️♀️🏃🏻♀️
✨✌🏻 has been reduced by 20 kilos! What you want to exercise is to choose activities that match yourself. Make us want to exercise 🏋️♀️💗
🏃🏻♀️ out running outdoors.
It's like opening up the world, not just in a square room.
Having to run outside sometimes once a week is still good. Changing the atmosphere.
Causing more force to run
🏋️♀️ training
Build muscle behind cardio. Feel better shape. Wear beautiful clothes. Have definitely gone on!
💃🏻 exercise according to the clip
Repeat, I've definitely been going on for the first half of the year, but the second half is free. It's like having a friend exercise together. Look and have encouragement. Bebe always fills the fire, but sweat comes.
🚶♀️ walk steep on the treadmill.
You can do it without being bored. One day is lazy. You can still do it for 45 minutes.
# Half-year review # Exercise # Lose weight yourself # Molding puppets # Take care of yourself
หลังจากที่ได้ลองออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบและสามารถลดน้ำหนักไปแล้ว 20 โล สิ่งที่พบว่าช่วยให้การออกกำลังกายไม่เบื่อและยังรักษาความต่อเนื่องได้คือการเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตัวเองจริงๆ อย่างวิ่ง outdoor นอกจากได้เผาผลาญแคลอรีแล้วยังได้เปลี่ยนบรรยากาศ ได้ชื่นชมวิวรอบข้างและพบปะผู้คน ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีกำลังใจออกกำลังกายมากขึ้นโดยเฉพาะช่วงเช้าที่อากาศดี นอกจากนี้เวทเทรนนิ่งเป็นอีกกิจกรรมสำคัญที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความกระชับและสัดส่วนที่ดี ช่วยให้รูปร่างดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วมั่นใจ โดยยังสามารถเลือกโปรแกรมและส่วนที่อยากเน้นออกกำลังได้ตามใจชอบ หากใครที่ชอบทำตามคลิปวิดีโอออกกำลังกาย คลิปของพี่เบเบ้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีทั้งโปรแกรม warm up, workout และ cool down ใช้เวลาไม่นานและมีความหลากหลายออกกำลังกายได้ต่อเนื่องด้วยพลังและความสนุก การเดินชันบนลู่วิ่งก็เหมาะมากสำหรับวันที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายหนักๆหรือขี้เกียจ เพราะช่วยคุมโซนการเต้นของหัวใจในระดับที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี และสามารถทำได้สบายๆ ไม่รู้สึกเบื่อ ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นหรือคนที่ไม่ถนัดวิ่ง แนะนำให้เริ่มต้นแต่ละสัปดาห์ด้วยการผสมผสานรูปแบบออกกำลังกายเหล่านี้ตามที่ตัวเองชอบและร่างกายรับได้ เพื่อเพิ่มทั้งพลังงานและความหลากหลาย ลดความเหนื่อยหน่าย พร้อมกับการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น วิ่งออกกำลังกาย 1 ครั้งต่อสัปดาห์หรือเวทเทรนนิ่ง 2 ครั้ง จะช่วยให้สม่ำเสมอและเห็นพัฒนาการอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายที่เลือกเองยังช่วยให้สุขภาพกายและใจดีขึ้น ทำให้การลดน้ำหนักและดูแลตัวเองเป็นเรื่องง่ายและยั่งยืนค่ะ