How to drink coffee, not to make skin shabby and acne easily
Many people feel that coffee is a partner's thing, but drinking for a long time can make the skin look shabby, acne or dull. In fact, coffee is not all wrong, but it depends on the "drinking method." How can we try to drink coffee so that the skin is not shabby, and it can brighten the skin?
# Healthy with lemon8 # Men look after themselves # Drug sign with lemon8 # Skin food
ถ้าคุณเป็นสายกาแฟที่รู้สึกว่า “ผิวโทรม ไม่สดใส” หลังดื่มต่อเนื่อง บอกเลยว่าไม่ได้ต้องเลิกทันที แต่ให้เช็ก “พฤติกรรมแอบพังผิว” ที่มักมากับกาแฟค่ะ/ครับ 1) ระวังช่วงเวลาที่ดื่ม (สำคัญพอๆ กับชนิดกาแฟ) ส่วนตัวเคยดื่มช่วงบ่ายแก่ๆ แล้วนอนยาก พอนอนน้อยทีไร หน้าจะหมองและสิวอุดตันขึ้นง่ายมาก แนะนำให้ดื่มก่อนเที่ยงหรือไม่เกินบ่ายสอง จะได้ไม่ไปกวนคุณภาพการนอน เพราะผิวซ่อมแซมตัวเองดีที่สุดตอนหลับลึก 2) อย่าดื่มกาแฟแทนมื้อเช้า หลายคนชอบกาแฟเปล่าๆ ตอนท้องว่าง แล้วค่อยไปกินมื้อแรกตอนสาย ผลคือมือสั่น หงุดหงิด และบางคนสิวเห่อจากความเครียด+ฮอร์โมน แนะนำให้มีอะไรรองท้องก่อน เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ตไม่หวาน ถั่ว หรือขนมปังโฮลวีต จะช่วยให้ร่างกายรับคาเฟอีนแบบนุ่มขึ้น 3) “น้ำตาล + ครีมเทียม” คือจุดเสี่ยงสิวที่หลายคนมองข้าม ถ้าชอบลาเต้/คาปู ลองสั่งแบบหวานน้อยหรือไม่หวาน และเปลี่ยนเป็นนมสดหรือนมอัลมอนด์แทนครีมเทียม (ตามที่บทความแนะนำ) เพราะน้ำตาลสูงมักทำให้ผิวอักเสบง่ายขึ้น และยิ่งดื่มทุกวันยิ่งเห็นผลชัด 4) ดื่มน้ำตามแบบมีแพทเทิร์น ทริคที่ทำแล้วเวิร์กคือ “กาแฟ 1 แก้ว = น้ำ 1–2 แก้ว” โดยเฉพาะถ้าดื่มกาแฟเย็นหรืออยู่ห้องแอร์ทั้งวัน ผิวจะไม่แห้งตึงและดูไม่หมองเร็ว 5) เติมของช่วยผิวในวันดื่มกาแฟ วันที่รู้ตัวว่าดื่มกาแฟแน่ๆ ฉันจะเน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น ฝรั่ง ส้ม เบอร์รี หรือกินสลัด/ผักลวกเพิ่ม ช่วยให้ผิวดูสดใสขึ้น และลดความรู้สึก “ผิวแย่” ที่เคยเป็น 6) เช็กสัญญาณว่าดื่มเกินสำหรับเรา ถ้าดื่มแล้วใจสั่น มือสั่น นอนหลับยาก หรือสิวอักเสบเริ่มมา ให้ลดเหลือวันละ 1 แก้ว หรือทำ “วันพักคาเฟอีน” สัปดาห์ละ 1–2 วัน ผิวมักจะค่อยๆ กลับมาสมดุล สรุปคือ กาแฟไม่ใช่ศัตรูของผิว แต่ถ้าปรับให้ “พอดี + ดื่มถูกวิธี” (เลือกกาแฟดำ/ลดหวาน ดื่มน้ำตาม จำกัด 1–2 แก้ว) ผิวก็มีโอกาสดูไม่โทรมและไม่เป็นสิวง่ายเหมือนเดิมค่ะ/ครับ