ช่วงหน้าร้อนที่แดดร้อนจัดแบบนี้ ผมรู้สึกได้เลยว่าแค่เดินออกนอกบ้านไม่กี่นาทีก็เหมือนได้รับความเสียหายจากรังสี UV แล้ว ผิวจะเริ่มแดงและไหม้ได้ง่ายมาก ดังนั้นการเตรียมตัวก่อนออกไปเจอแดดจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ ผมมักจะเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงและมี PA++++ เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB และพยายามทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงโดยเฉพาะเมื่อเหงื่อออกเยอะหรือว่ายน้ำ นอกจากนี้ยังพยายามสวมหมวกและใส่เสื้อผ้าปกคลุมผิวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ รวมถึงการดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวและร่างกาย อีกหนึ่งวิธีที่ผมใช้บ่อยๆ คือการหลีกเลี่ยงการออกไปกลางแจ้งในเวลาที่แดดจัดที่สุดช่วง 10 โมงเช้าถึงบ่าย 3 โมงเย็น เพราะช่วงนี้รังสี UV จะรุนแรงที่สุด และถ้าจำเป็นต้องออกไปจริงๆ ผมจะพยายามหาที่ร่มหรือมีแอร์เย็นๆ อยู่ด้วยเพื่อคลายความร้อนและช่วยให้ผิวไม่แห้งจนเกินไป อยากแชร์ว่าไม่ใช่แค่การป้องกันเท่านั้นที่สำคัญ แต่การดูแลผิวหลังออกแดดก็มีผลมากเหมือนกัน ผมมักจะเลือกใช้เจลว่านหางจระเข้หรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูผิวหลังโดนแดดจัด เพราะถ้าไม่ดูแลผิวหลังโดนแดดดีๆ อาจทำให้ผิวเกิดความเสียหายระยะยาว เช่น ผิวแห้งกร้าน ริ้วรอยก่อนวัย หรือปัญหาผิวอื่นๆ ตามมา ฉะนั้นใครที่รู้สึกว่าแดดร้อนจนผิวไหม้ ผมแนะนำให้ลองปรับพฤติกรรมการดูแลตัวเองตามที่แชร์ไป รับรองว่าเหมือนมีเกราะกันแดดที่แข็งแกร่งขึ้น และยังช่วยให้ซัมเมอร์นี้สนุกกับแสงแดดได้อย่างสบายใจมากขึ้นครับ