Try to let the brain open.

การปล่อยใจปล่อยสมองให้โล่งถือเป็นวิธีที่ช่วยคลายความเครียดและทำให้รู้สึกว่าชีวิตเบาสบายขึ้นได้จริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว การไม่เก็บเอาความคิดลบหรือเรื่องที่หนักใจมาใส่ใจตลอดเวลานั้นทำให้จิตใจเราสดชื่นขึ้นมาก นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ผมพบว่าเป็นปัจจัยช่วยเสริมในการปล่อยวางก็คือการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างง่าย ๆ เช่น การกินน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะน้ำช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้ดีขึ้น และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นตัวช่วยเพิ่มพลังให้กับสมอง ทำให้ความคิดฟุ้งซ่านลดลงและรู้สึกปลอดโปร่งอีกด้วย ในช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ผมจะหยุดพักสักครู่ ลองทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ เพื่อช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น นอกจากนี้การเขียนบันทึกความรู้สึกก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เราระบายความคิดออกมาได้ ถ้าลองนำวิธีปล่อยวางเหล่านี้ไปปรับใช้ดู ไม่ว่าจะเป็นการปล่อยใจให้โล่ง, ดื่มน้ำมากขึ้น หรือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ทุกคนสามารถจัดการความเครียดและความรู้สึกซับซ้อนในใจได้ดีขึ้น เหมือนกับที่หลายๆ คนในชุมชน #ปล่อยวาง และ #ความสุข ต่างนำมาแชร์และแลกเปลี่ยนกันใน Lemon8 ไดอารี่ ขอแนะนำให้ทุกคนลองเปิดใจและทดลองวิธีเหล่านี้ดูครับ บางทีการปล่อยวางแบบง่ายๆ อาจเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ชีวิตเราสดใสและมีความสุขขึ้นได้อย่างที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อน