จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่ใส่ใจดูแลสุขภาพอย่างซี ทวินันท์ การเริ่มต้นดูแลตัวเองนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิด เบื้องต้นให้เน้นที่การตั้งเวลาตื่นเช้าอย่างเป็นระเบียบ ในตัวอย่างซีเลือกตื่นตอน 8 โมงเช้า เพื่อเปิดโอกาสให้มีเวลาวางแผนกิจกรรมและการทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นหัวใจสำคัญของการรักษาสุขภาพซีเน้นการวิ่งระยะ 10 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 50 นาที ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบการ์ดิโอที่ช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและปอด รวมทั้งช่วยเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอคือสิ่งสำคัญที่สุด เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง ในเรื่องการทานอาหาร ซีแนะนำให้เริ่มต้นที่การกินอาหารที่ดี ลดอาหารประเภทของมันและของหวานลง เพื่อดูแลสุขภาพจากภายใน ซึ่งไม่ได้หมายความว่าต้องเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทันที แต่เริ่มจากการปรับทีละน้อย เพื่อให้ร่างกายและจิตใจรับได้ง่ายและสามารถรักษาสุขภาพในระยะยาวได้ กิจกรรมยามว่างที่ชื่นชอบก็เป็นส่วนเติมเต็มที่ช่วยให้ชีวิตสมดุลและไม่เครียดเกินไป ดังนั้นการหาเวลาทำกิจกรรมที่รักจะช่วยเติมพลังและเติมเต็มจิตใจให้สดชื่น ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นเคล็ดลับในการดูแลตัวเองที่หลายคนสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน