Share 7 Day Challenge Workout Schedule 💪🏻✨
Anyone who wants to start exercising at home but doesn't know which clip to start with, try this schedule! 🏠💖
Includes no-equipment exercise clips + no jumping posture with abdomen, waist and Full Body with stretching clips. 🧘🏻♀️
Personally, try to follow. Some clips are easy. Some clips are tired until wanting to sing. 😂 But feel very good exercise. 🔥
Who is looking for a fitness schedule, try to save and follow. 🫶🏻# Give out exercise schedule # Exercise schedule # Challis exercise at home # Exercise
ลองทำตาม Challenge ออกกำลังกาย 7 วันนี้แล้วรู้สึกได้ชัดเจนเลยว่า การออกกำลังกายที่บ้านไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง หรือท่าซับซ้อนก็ได้ผลดี ถ้ารวมทั้งหมดเข้าไว้ด้วยกัน ตั้งแต่ท่า Standing Abs ที่เน้นหน้าท้อง ท่า Full Body ที่ออกกำลังทั้งตัว ไปจนถึงคลิปยืดเส้นยืดสายที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดีมาก ความดีงามของตารางนี้คือไม่มีท่ากระโดดหรือท่า squat ที่อาจทำให้ข้อเข่าหรือข้อต่อรับน้ำหนักมากเกินไป เหมาะมากสำหรับคนที่เริ่มต้นหรือมีปัญหาข้อเข่าและไม่สะดวกทำท่ายากๆ อีกอย่างที่ประทับใจ คือในคลิปจะมีช่วงพักเบรกประมาณ 10 วินาทีช่วยให้เราทำท่าต่อไปได้เต็มที่ อีกทั้งยังรู้สึกได้เหงื่อออกและเหนื่อยแบบกำลังดี ช่วยเผาผลาญและกระชับสัดส่วนได้จริง ใครที่อยากลดพุง ลองทำคลิปที่เน้นลดหน้าท้องแบบ 10-30 นาทีต่อวันติดต่อกัน ผลลัพธ์จะเห็นความเปลี่ยนแปลงไม่นาน แถมคลิปยืดเส้นที่แถมมาช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้น ลดอาการตึงขาและหลังหลังออกกำลังกาย เป็นการดูแลตัวเองที่ครบถ้วนและไม่เบื่อด้วย แนะนำให้ตั้งเวลาออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาที่สะดวกและมีสมาธิ เช่น ตอนเช้าก่อนเริ่มวันใหม่ หรือช่วงเย็นเพื่อช่วยผ่อนคลายหลังเลิกงาน ท่านจะรู้สึกว่าการเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องง่าย สนุก และทำต่อเนื่องได้จริงๆค่ะ