🫶Includes a self-exhortation concept.😍
⚠️ Note: Sorry for the unattractive handwriting may cause some of you to be illegible, who choose to use writing notes instead of typing, because writing books, taking notes helps us to Relax and relax our brain well. 🙏🏻# Admonition sentence # Mindfulness training # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8 # lemon 8 diary
การเตือนสติตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราไม่จมอยู่กับความทุกข์และความเครียดในชีวิตประจำวัน จากแนวคิดที่กล่าวถึงในบทความ เช่น การยอมรับความจริงและไม่ยึดติดกับเหตุการณ์ที่ทำให้เราเจ็บปวด ช่วยให้จิตใจของเราสงบลงได้มากขึ้น สิ่งหนึ่งที่น่าสนใจคือการเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความคิดหรือความรู้สึกที่เป็นลบ โดยไม่ต้องรอเหตุผลหรือคำอธิบาย เพราะบางครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นก็อาจจะไม่มีคำตอบชัดเจน การฝึกฝนสติ เช่น การจดบันทึกหรือเขียนความคิดลงในสมุดช่วยให้การผ่อนคลายสมองและลดความวิตกกังวลได้ดี การตั้งคำถามกับตัวเองว่า "เราผิดอะไรหรือไม่" หรือ "เราสามารถเดินออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างไร" ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการเตือนสติและนำไปสู่การตัดสินใจอย่างมีสติสัมปชัญญะ นอกจากนี้การเคารพและให้เกียรติตัวเองก็เป็นสิ่งจำเป็น การไม่ยอมให้ความเจ็บปวดหรือการกระทำของคนอื่นมาทำลายตัวตนของเรา ควรเลือกที่จะเป็นฝ่ายเดินหน้าและให้ความรักกับตัวเองก่อน ข้อสำคัญคือการตัดสินใจที่จะไม่เก็บความเจ็บปวดไว้กับตัวเองแต่ปล่อยผ่านไป เพื่อสร้างพื้นที่ว่างให้ใจได้พักผ่อนและฟื้นฟูตนเองอย่างเต็มที่ อีกเรื่องหนึ่งที่น่าสนใจ คือแนวคิดการรับมือกับ "Ghosting" หรือการถูกคนที่เราคาดหวังตัดสัมพันธ์อย่างกะทันหัน การมองว่าเหตุการณ์นี้คือสัญญาณที่จะให้เราได้เตือนสติและเลือกทางเดินชีวิตของเราเองโดยไม่ต้องเก็บอารมณ์ในทางลบจะช่วยลดความเจ็บปวดและเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เริ่มต้นสิ่งใหม่ได้อย่างมีพลัง สุดท้าย ความสำคัญของการพูดคุยและการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมานั้นจะช่วยสร้างความเข้าใจและลดความสับสนใจระหว่างกัน และหากสถานการณ์ไม่ดีขึ้น การตัดสินใจที่จะเดินออกมานั้น เป็นกระบวนการที่รักตัวเองอย่างลึกซึ้ง การฝึกสติและการบันทึกความคิดควบคู่กันไปจะช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกและยอมรับตัวเองได้มากขึ้นอย่างแท้จริง
