After three days of lean fat, wear the same pants at 43. ☺️
At 43, we used to be thin.
At 49, we felt unconvinced.
At 47, we began to understand the word "take care of ourselves." 🤍
Who wants to start again without help? No yo-yo.
Let's do it together. 💪🏻
# Belly reduction # Lean fat # How to eat # Lose weight, lazy people edition
หลังจากที่ได้ลองลีนไขมันมา 3 วัน อย่างที่เห็นว่าผมใส่กางเกงตัวเดิมตอนน้ำหนัก 43 กิโลกรัมได้อีกครั้ง มันเป็นความรู้สึกที่ดีมากๆ เพราะรู้สึกได้เลยว่ารูปร่างเริ่มกระชับขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้นกว่าเดิม ผมเคยอยู่ในช่วงเวลาที่น้ำหนัก 49 กิโลกรัม รู้สึกว่ารูปร่างไม่ค่อยดี และทำให้ขาดความมั่นใจ แต่หลังจากที่เริ่มเข้าใจคำว่า “ดูแลตัวเอง” อย่างจริงจังขึ้น ผมได้เริ่มปรับพฤติกรรมการกินโดยเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และเน้นการลีนไขมันแทนการอดอาหารแบบเข้มงวด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเข้าใจว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องการอดอาหารอย่างเดียว แต่คือการดูแลสุขภาพให้ดีและคงความสมดุลระหว่างการทานอาหารและการออกกำลังกาย ผมเลือกทานอาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน พร้อมกับออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การลดน้ำหนักในแบบที่ไม่ทำให้เกิดผลโยโย่หรือกลับมาอ้วนได้ง่ายนั้น ผมแนะนำให้ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป รักษาความสม่ำเสมอ และทำให้เป็นนิสัย ส่วนตัวผมเองก็เลือกวิธีนี้มาเรื่อยๆ และรู้สึกได้ชัดเจนว่าไม่เพียงแต่รูปร่างดีขึ้น แต่สุขภาพก็ดีขึ้นด้วย ใครที่กำลังมองหาวิธีลดพุงหรือลีนไขมันแบบไม่มีการอดอาหารอย่างสุดโต่ง ขอแนะนำว่าอย่าลืมตั้งใจดูแลตัวเองสำคัญที่สุดครับ ลองเริ่มใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป แล้วคุณจะพบว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ยากอย่างที่คิดเลย
