Rezet the brain to Fresh. Healthy starts at the brain.
In a chaotic world, believe that all humans are full of rush, ‼️ but remember to take care of your brain.
Brain fatigue is not caused by hard work alone, but the plowing of short social content feeds.
All day long, you can break your brain!
Today we check out the symptoms of brain inflammation.
1. Hua Tu can't think of work: ideas don't sail, tons of brain
2. ADHD: Focus on nothing for long
3.Easy forgetfulness: momentarily forgetting what to do or say
4.Eye fatigue-headache: Staring the screen too long, mood swing: easy frustration
✨ Exit: 4 Ways to Reclaim "Concentration"
And reset the brain back, Fresh. 🌟
1.Eye & Brain Break For every 20 minutes of screen work, rest your eyes and brain, look 20 feet for 20 seconds.
2. Reduce feed plowing. Watching short clips continuously requires the brain to change focus all the time. Try to pick up a favorite book to read in order to prolong the concentration period (Deep Work).
3.Schedule to do one thing at a given time (Single-Tasking)
4. Taking omega-3 reduces the inflammation of the selle and regains the deteriorated cells.# Healthy # Consult for free # Good things tell # Trending
หลายคนในยุคดิจิทัลอาจไม่ทันสังเกตว่า การไถฟีดโซเชียลหรือดูคลิปสั้นๆ ตลอดทั้งวันส่งผลเสียต่อสมองอย่างไรบ้าง จากประสบการณ์ตรง การจัดสรรเวลาพักสายตาตามเทคนิค 20-20-20 ช่วยให้ไม่รู้สึกปวดตาหรือปวดหัวเวลาใช้หน้าจอนานๆ จริงๆ การเปลี่ยนจากการเลื่อนฟีดโซเชียลมาอ่านหนังสือหรือบทความที่ชอบในเวลาที่กำหนดก็ช่วยฝึกสมาธิให้ยาวนานขึ้น และยังช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์ไหลลื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การทำงานทีละอย่าง (Single-Tasking) แทนการทำหลายอย่างพร้อมกัน ช่วยให้จิตใจสงบและคิดงานได้ลึกซึ้งมากขึ้น เทคนิคนี้ช่วยลดความเครียดและทำให้เสร็จงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เรื่องการทานโอเมก้า-3 เป็นอีกแกนหลักที่ไม่ควรมองข้าม เพราะโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบของเซลล์สมองและฟื้นฟูเซลล์ที่เสื่อมสภาพได้ จากที่เคยลองทานเสริมด้วยน้ำมันปลาและอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า-3 พบว่าสมองทำงานดีขึ้น สมาธิและความจำดีขึ้นตามลำดับ โดยรวมแล้ว การรีเซตสมองไม่ใช่เรื่องลำบาก เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็ทำให้สุขภาพสมองดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และช่วยให้เราพร้อมรับมือกับชีวิตประจำวันที่หนาแน่นและมีการแข่งขันสูงได้ดีขึ้นอย่างแท้จริง