หลายคนอาจไม่ทราบว่าอาหารที่กินก่อนนอนมีผลต่อการนอนหลับอย่างมาก สำหรับตัวเอง ผมพบว่าอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น กล้วย หรือนมอุ่น ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารรสเผ็ดจัด หรือของหวาน เพราะทำให้อวัยวะทำงานมากขึ้นและตื่นตัวจนยากจะหลับ นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน ทำให้คุณภาพการนอนดียิ่งขึ้น ผมมักจะเลือกกินโยเกิร์ตหรือถั่วชนิดต่าง ๆ ที่ให้โปรตีนและไขมันดี ช่วยบำรุงระบบประสาทและลดความเครียด ก่อนเข้านอนด้วยวิธีนี้ทำให้รู้สึกสดชื่นทันทีตอนเช้า ลองปรับเปลี่ยนถ้าใครยังมีปัญหานอนไม่หลับ แนะนำให้ดูอาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วย ที่สำคัญคือต้องฟังสัญญาณร่างกายของตัวเองและทดสอบหาเมนูที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ เพื่อคืนวันที่สดใสและหลับสบายทุกคืน