Stress-free diet
Share food ideas that eat during weight loss.
Let's say we focus on eating and not stress, but we get results.
👉 Reduced from 70 to 63 kilos.
The main food we eat is Sourdough, breakfast, lunch. We focus on eating normal food, but also on protein and nutrients. Evening is whey protein and Greek yogurt. Add jam or honey to make it delicious.
❤️, so eat protein to control five groups of nutrients and Enjoy it.
# Food control # Stress-free diet # Medium food control # Lemon8
การคุมอาหารแบบไม่เครียดที่ทำได้จริง คือการเลือกกินอาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วนในแต่ละมื้อ โดยเน้นโปรตีนเป็นหลัก เหมือนกับที่เราเน้นกันในไอเดียนี้ เช่น การทาน Sourdough เป็นมื้อเช้า เพราะขนมปังชนิดนี้มีวิตามินและไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนาน ส่วนมื้อกลางวันที่กินข้าวปกติแต่ต้องใส่ใจเรื่องโปรตีน เช่น การเลือกกินสันในไก่ ไข่ และอโวคาโด ที่ให้ไขมันดีและสารอาหารครบ ถือเป็นตัวช่วยที่ดีมาก สำหรับมื้อเย็นใช้เวย์โปรตีนและกรีกโยเกิร์ต เพื่อเสริมโปรตีนและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากกิจกรรมในแต่ละวัน การเติมน้ำผึ้งหรือแยมในโยเกิร์ตก็ช่วยเพิ่มรสชาติให้ไม่รู้สึกเบื่อ สิ่งสำคัญคือการจดจำว่าความสุขในการกินเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จจริง ๆ ไม่ใช่การอดอาหารจนตัวเองรู้สึกเครียด เพราะถ้าเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิวและสะสมไขมันมากขึ้น การคุมอาหารสายกลาง โดยไม่เคร่งครัดเกินไป และเน้นความอร่อยจากอาหารบวกกับสารอาหารครบ 5 หมู่ จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพต่อไปได้ในระยะยาว การเลือกกินโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหารจุกจิก ยิ่งถ้าคุณมีเมนูที่ชอบ เช่น Sourdough กับไข่และอโวคาโด ซึ่งเป็นเมนูอิ่มอร่อยและดีต่อสุขภาพ จะทำให้คุณไม่ต้องรู้สึกเบื่อและนำไปสู่ผลลัพธ์การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนได้จริง
