ในชีวิตจริง ผมมักพบว่าการจมอยู่กับอดีตหรือกังวลเรื่องอนาคตมากเกินไปทำให้เราพลาดช่วงเวลาสำคัญของชีวิตปัจจุบัน เช่น ความสุขจากครอบครัวหรือมิตรภาพที่มีอยู่รอบตัว เพราะฉะนั้นการฝึกใจให้โฟกัสที่ "ตอนนี้" เป็นสิ่งที่ผมเห็นว่าช่วยให้หลายอย่างดีขึ้นอย่างชัดเจน ผมเริ่มจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น การชมพระอาทิตย์ขึ้น การนั่งสมาธิสั้นๆ หรือการพูดคุยกับคนที่เรารัก สิ่งเหล่านี้ทำให้รู้สึกเชื่อมต่อกับชีวิตและเพิ่มพลังบวกได้มากกว่าที่คิด นอกจากนี้ การยอมรับอดีตในแบบที่มันเป็น และเลิกหวังกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง จะช่วยให้เรามีความสงบในใจมากขึ้น พร้อมเปิดรับโอกาสและความสุขในปัจจุบันมากขึ้นไปด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อเราใส่ใจและรับผิดชอบต่อปัจจุบันอย่างเต็มที่ "ความสุข" จะค่อยๆ เกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ และทำให้ชีวิตมีความหมายอย่างแท้จริง