จากประสบการณ์ที่เคยศึกษาข้อมูลและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญเติบโต พบว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญมากในการช่วยให้เด็กๆ เติบโตได้ดี เนื่องจากช่วงเวลานอนหลับลึก ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) มากกว่าในช่วงเวลาปกติ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในช่วงคืนที่นอนหลับสนิทและมีคุณภาพดี การเข้านอนก่อน 3 ทุ่มจึงถือเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับเด็ก เพราะร่างกายจะมีเวลานอนหลับเชิงลึกมากขึ้น รวมทั้งหลายๆ งานวิจัยก็ได้ชี้ว่าการนอนไม่เพียงพอหรือเข้านอนดึกเกินไป อาจทำให้กระบวนการเจริญเติบโตหยุดชะงักได้ แต่ทั้งนี้ ยังมีปัจจัยอื่นที่สำคัญร่วมด้วย เช่น โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และสุขภาพโดยรวมของเด็ก นอกจากนี้ ความยาวของพันธุกรรมก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่กำหนดความสูง สำหรับคุณพ่อคุณแม่ การส่งเสริมให้ลูกนอนหลับอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น ก่อน 3 ทุ่ม พร้อมดูแลอาหารให้ครบ 5 หมู่ และสนับสนุนกิจกรรมกลางแจ้ง จะเป็นการส่งเสริมพัฒนาการที่ดีให้กับลูกได้อย่างเต็มที่