Want to be thin, have to change habits like this! 💪💕
💡 3 habits that "Mint" practices when losing weight, and it really works!
Anyone who is starting to lose weight, try to read it. 👇
1. ❌ Stop "rewarding yourself" by eating.
Every time we accomplish something, we always like to tell ourselves, "Let's go eat a celebratory pan of pork."
✨ change the reward from "eating" → beautiful clothes, skincare, or long-coveted items.
2. 🍃 Let yourself be "hungry" some.
We don't need to eat every time we feel hungry.
Many times it's just "hungry" or used to not being hungry.
Just practice listening to your body. It's a little hungry. It's okay if you know you've eaten enough in the previous meal.
✨ Let the body use some old energy. It's when "fat starts working."
3. 🧠 want to be thin = "have to stop eating," not "find something to eat that makes it thin."
We don't need health snacks or 0% yogurt to eat all the time.
Because in the end, it still "adds calories."
The best thing is
✨ Eat less, but eat well and sober.
✨ Emphasis on protein, vegetables, water → simplest form
Want to be skinny, have to practice discipline, not find shortcuts.
Mint can do it. Everyone can do it too. 💖
# Weight loss # Know this skinny for a long time # Lemon 8 Howtoo # Lose weight yourself
นอกจากนิสัย 3 ข้อนี้ที่มิ้นแนะนำแล้ว การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่เหมาะสมและจริงจังก็เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าหากเรากดดันตัวเองมากเกินไป อาจทำให้รู้สึกท้อและยอมแพ้ได้ง่ายๆ การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าและเตรียมอาหารที่เน้นโปรตีนและผักสดไว้ช่วยให้เราไม่เผลอไปหาของว่างที่เพิ่มแคลอรีมากเกินจำเป็น นอกจากนี้ยังช่วยสร้างวินัยที่ดีสำหรับการกินอย่างมีสติรู้ตัวด้วย เรื่องการปล่อยให้ตัวเองหิวนิดๆ นั้น หลายครั้งผมเองก็พบว่าการฝึกหัดฟังความหิวตัวเองต้องใช้เวลา ต้องสังเกตและแยกแยะระหว่างความหิวจริงกับความรู้สึกอยากกินเพราะความเคยชินหรืออารมณ์ เช่น เวลาง่วงหรือเครียดอาจจะรู้สึกอยากกินขนมหวาน แต่ถ้าเรารู้ทันก็จะช่วยควบคุมปริมาณแคลอรีโดยไม่รู้สึกอดอยากจนเกินไป สุดท้าย การเปลี่ยนวิธีให้รางวัลตัวเองก็ทำให้เป้าหมายผอมลงมีความหมายและสนุกมากขึ้น เช่น การช็อปปิ้งเสื้อผ้าใหม่หรือทำสปาผิว ช่วยสร้างกำลังใจและความสุขโดยไม่ทำลายนิสัยการกินที่ดีที่เราพยายามสร้างขึ้นมา จากประสบการณ์ส่วนตัว การลดน้ำหนักสำเร็จไม่ได้ขึ้นกับแค่ลดอาหารอย่างเดียว แต่ต้องปรับพฤติกรรมอยู่กับตัวเองอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเท่านั้น ถึงแม้จะมีวันที่ล้มเหลวบ้างก็ไม่ควรยอมแพ้ เพราะวินัยจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวอย่างแท้จริง เก็บสิ่งนี้ไว้ในใจและตั้งใจทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณก็สามารถบรรลุเป้าหมายสุขภาพและรูปร่างที่ต้องการได้เหมือนกันค่ะ!
