หลายครั้งที่เรารู้สึกว่า "ยกไม่ไหว" หรือรู้สึกอ่อนเพลียกับกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากๆ แต่ก็ไม่อยากให้ตัวเองป่วยหรือรับภาระจากการพักฟื้นมากเกินไป จากประสบการณ์ตรง การแบ่งเบาภาระและเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยได้มาก ถ้ารู้สึกว่าสภาพร่างกายไม่พร้อมสำหรับการยกของหนัก อย่าฝืน ควรพักและให้เวลาร่างกายฟื้นฟูมากขึ้น เช่น การทำกายภาพบำบัดหรือยืดเส้นยืดสาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับให้เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น เพราะร่างกายของเราไม่ต่างกับเครื่องจักรที่ต้องการการดูแลอย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญที่สุดคือ เลือกใช้อุปกรณ์ช่วยหรือเทคนิคการยกของที่ถูกวิธี เพื่อลดแรงกดและแรงดันที่กระทำต่อกล้ามเนื้อและข้อ เช่น การใช้เข็มขัดพยุงหรือแบ่งน้ำหนักของสิ่งของออกเป็นหลายๆ ครั้งแทนการยกทีเดียวหมด หากใครที่รู้สึกว่า "ยกไม่ไหว" แต่ยังไม่อยากเป็นคนป่วย การฟังเสียงร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อต้องการความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น