ช่วงนี้หลายคนคงรู้สึกเหมือนกันว่าตัวเองอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว เหมือนกับที่ฉันกำลังประสบอยู่เลยค่ะ อะไรที่เคยใส่ได้พอดี กลับรู้สึกแน่นขึ้นแบบไม่รู้ตัว บางครั้งการเปลี่ยนแปลงของร่างกายก็เกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเอง เช่น การกินจุบจิบ หรือการเคลื่อนไหวน้อยลงโดยไม่รู้ตัว เคล็ดลับที่ฉันเริ่มทำคือพยายามสังเกตตัวเองว่าเวลาหิวจริงๆ หรือแค่รู้สึกอยากกิน และพยายามเลือกกินของว่างที่มีประโยชน์แทน อย่างผลไม้สดหรือถั่วเปลือกแข็ง นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบเบาๆ อย่างการเดินทุกวันหรือเล่นโยคะก็ช่วยได้มาก ในด้านจิตใจ การพูดคุยแลกเปลี่ยนกับเพื่อนๆ ในกลุ่ม #สาวหนองคายขี้ดื้อ ช่วยให้รู้สึกมีกำลังใจ ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อพบปัญหาน้ำหนักขึ้น การได้แชร์เรื่องราวหรือเทคนิคต่างๆ ทำให้เรามองเห็นแนวทางใหม่ๆ ในการดูแลตัวเอง สุดท้าย อยากให้ทุกคนจำไว้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ใช่เรื่องน่ากลัว หากเรารับรู้สาเหตุและหาวิธีปรับเปลี่ยนแบบค่อยเป็นค่อยไป ชีวิตก็จะกลับมาเบาสบายและสุขภาพดีอย่างที่ต้องการแน่นอนค่ะ