一番おいしいメニューはどれですか? 😉
シンプルなメニューをご紹介します。一緒に健康に気をつけましょう。
🍲Soundowxエッグピープルxアボカドxラディッシュ
このメニューはとてもシンプルです。
1.サウドウをオイルフリーフライヤーに入れて5分180度
2.サウドウを待っている間に、ギリシャヨーグルトを取り、粗く刻んだエシャロットを加え、塩、コショウを加え、よく混ぜ、少し酸味と塩味を加えます。
3.鍋をセットし、少量の油を加えるか、2個の卵を入れないでください。数個の卵が固まるのを待ってから、人々を待ちます。卵が少し乾き始めたら、全体を熟成させ、ガスを止めます。
4.調理したギリシャヨーグルトを取り、サウドウを貼り付け、体を準備し、好きなように野菜やアボカドを入れ、そして私たちが作った卵を入れたポンツーンを作ります。
🍲メニュー名:ツナ×サウンドウ
このメニューは最初のものよりもシンプルです。
1.サウドウをフライヤーに入れます。上部に従ってください。
2.マグロをミネラルウォーターに入れます。水を取り除きます。混合カップに注ぎます。
3.粗く刻んだエシャロット、冷笑的に刻んだコリアンダー、塩、コショウ、マヨネーズを約1大さじ加えます（お好みで徐々に加えてください）
すべてを混ぜ合わせます。仕上げ。。。 サウドウを取って、サウドウにダンクしてください。
🍲メニュー名:キノコチャーハン。卵を追加します。
このメニューには少しお腹がいっぱいです
1.生の木材、香ばしいキノコの薄切り、にんにくの薄切りを用意します。
2.フライパンをセットします。大さじ1杯の油を加えます。油が熱くなったら、にんにくを加え、炒め、卵を加え、卵をかき混ぜ、きのこを加え、ご飯を加え、醤油、オイスターソース、砂糖小さじ1を加え、かき混ぜて混ぜ合わせます。玉ねぎを振りかけます。仕上げ。食べる準備ができました。
ในประสบการณ์การทำเมนูคลีนที่หลากหลาย ผมขอแนะนำให้ลองเพิ่มซาวโดว์ในเมนูเพราะเป็นขนมปังที่ผ่านกระบวนการหมักจุลินทรีย์ธรรมชาติ ทำให้ย่อยง่ายและมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารมากกว่าขนมปังทั่วไป การใช้หม้อทอดไร้น้ำมันช่วยให้ได้ซาวโดว์ที่กรอบนอกนุ่มในโดยไม่ต้องใช้น้ำมันมาก เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพจริง ๆ นอกจากนี้ การทำไข่คนในกระทะโดยไม่ใช้น้ำมันหรือใช้น้อยมากทำให้ลดการรับไขมันส่วนเกิน แต่ยังคงความหอมมันของไข่ ส่วนกรีกโยเกิร์ตผสมกับหอมแดงสับหยาบ จะช่วยเพิ่มความเปรี้ยวและความหอม ทำให้ซาวโดว์มีรสชาติโดดเด่น ตัดกับไข่คนและอโวคาโดที่เนื้อนุ่มได้ดี สำหรับเมนูทูน่าซาวโดว์ ควรเลือกทูน่าในน้ำแร่เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าในน้ำมัน และปรุงรสด้วยมายองเนสทีละน้อย เพื่อควบคุมความมันและรสชาติให้เหมาะสม ส่วนข้าวผัดเห็ดใส่ไข่ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูง่ายที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์จากเห็ด และโปรตีนจากไข่ ใช้ซอสถั่วเหลืองและซอสหอยนางรมในการเพิ่มรสชาติแบบคลีน โดยลดปริมาณน้ำตาลให้พอดี โดยรวมแล้วการทำเมนูคลีนไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหรือใช้วัตถุดิบแพง เราสามารถปรับแต่งรสชาติได้ตามชอบเพื่อสุขภาพที่ดีในชีวิตประจำวัน และใช้เทคนิคง่าย ๆ เช่น หม้อทอดไร้น้ำมันและการเลือกวัตถุดิบสดใหม่ เพื่อให้เพลิดเพลินกับอาหารที่อร่อยและดีต่อร่างกายจริง ๆ