# How to run fat
How to run into candy
หลายคนเข้าใจผิดว่าการวิ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงเสมอ แต่อย่าลืมว่าเราสามารถปรับรูปแบบวิ่งและวิธีการดูแลตัวเองเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยเช่นกัน วิ่งอย่างไรให้เพิ่มน้ำหนักต้องเริ่มที่การเลือกวิธีวิ่งที่ไม่ใช่วิ่งเร็วๆ หรือต่อเนื่องนานเกินไป เพราะจะเผาผลาญพลังงานเยอะเกินไปจนทำให้หิวแต่กลับน้ำหนักลดเร็วเกินไป แนะนำให้ลองวิ่งสลับเดิน หรือวิ่งแบบอินเทอร์วัลที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ นอกจากวิธีวิ่งแล้ว เรื่องอาหารก็สำคัญมาก ควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้จากอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ ไข่ และถั่วต่างๆ รวมถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้พลังงานคงที่และยาวนาน การพักผ่อนก็สำคัญไม่แพ้กัน การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเพิ่มน้ำหนักได้ดี จากคำที่เห็นในภาพ "HONOR ★ #วิงยังไงให้อ้วน" ก็ยิ่งเน้นว่าการวิ่งเพื่อเพิ่มน้ำหนักนั้นต้องทำอย่างมีวินัยและปรับให้เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคน ลองปรับเปลี่ยนวิธีบริหารร่างกายตามคำแนะนำด้านบน รับรองได้ผลและสุขภาพดีแน่นอน