ต้นขาเป็นเขียวจ้ำๆเอง เพราะอะไร🥹🥹

เราเคยงงมากเหมือนกันค่ะ อยู่ๆ “ขาเป็นจ้ำ” โดยเฉพาะแถวต้นขา ขึ้นเป็นรอยเขียวๆเหลืองๆ หลายจุด ทั้งที่จำไม่ได้ว่าไปชนโต๊ะหรือกระแทกอะไร แถมกดก็ไม่ค่อยเจ็บ ทำให้ยิ่งสงสัยว่าเกิดจากอะไร สิ่งที่เราไปหาข้อมูลแล้วเจอบ่อยๆ คือ “รอยช้ำ” เกิดจากเส้นเลือดฝอยใต้ผิวแตก มีเลือดซึมออกมานิดๆ บางทีชนเบาๆมากจนเราไม่ทันสังเกต โดยเฉพาะวันที่เร่งรีบ ออกกำลังกาย ยกของหนัก หรือใส่กางเกงรัดๆ เสียดสีบ่อยๆ ก็ทำให้มีจ้ำได้เหมือนกัน สาเหตุที่พบบ่อยที่ทำให้ขาเป็นจ้ำเขียวเอง (ไม่จำเป็นต้องน่ากลัวเสมอไป) - กระแทก/กดทับเล็กๆน้อยๆ ที่เราไม่รู้ตัว เช่น ขอบโต๊ะ เก้าอี้ ขึ้น-ลงรถ - ออกกำลังกายหนัก หรือกล้ามเนื้อใช้งานเยอะ (เส้นเลือดฝอยแตกจากแรงตึง) - ผิวบาง ช้ำง่ายขึ้นตามช่วงอายุ หรือพักผ่อนน้อย - ขาดสารอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินเค หรือธาตุเหล็ก (บางคนจะมีเลือดออกตามไรฟันร่วมด้วย) - ยา/อาหารเสริมบางชนิดที่ทำให้เลือดออกง่าย เช่น แอสไพริน ยาละลายลิ่มเลือด สเตียรอยด์ น้ำมันปลา วิตามินอี (ถ้าทานอยู่ควรอ่านฉลาก/ถามเภสัช) - ประจำเดือนมาเยอะ หรือมีภาวะโลหิตจาง ทำให้รู้สึกว่าช้ำง่ายกว่าปกติ วิธีเช็กตัวเองแบบง่ายๆที่เราใช้ 1) ดูจำนวนและขนาด: ถ้าจ้ำขึ้นถี่ๆ หลายตำแหน่ง โตขึ้นเรื่อยๆ หรือเป็นจ้ำใหญ่ผิดปกติ ให้ระวัง 2) ดูอาการร่วม: มีเลือดกำเดาไหลง่าย เลือดออกตามไรฟัน จุดแดงเล็กๆเหมือนผื่นเลือดออก (petechiae) เหนื่อยง่าย หน้ามืด หรือมีไข้ 3) นึกถึงยา/อาหารเสริมช่วง 1-2 สัปดาห์ที่ผ่านมา 4) สังเกตระยะเวลาหาย: รอยช้ำทั่วไปมักค่อยๆเปลี่ยนสีและจางลงใน 1-2 สัปดาห์ ดูแลยังไงให้จางไว (จากที่เราลอง) - 24-48 ชม.แรก ประคบเย็น 10-15 นาที วันละหลายรอบ ช่วยลดเลือดออกใต้ผิว - หลังจากนั้นค่อยประคบอุ่น ช่วยให้เลือดคั่งสลายไวขึ้น - เลี่ยงนวดแรงๆบริเวณที่ช้ำ และพักผ่อนให้พอ - กินอาหารที่มีวิตามินซี เช่น ฝรั่ง ส้ม ผักใบเขียว และโปรตีนให้ถึง ควรไปพบแพทย์ถ้า - จ้ำขึ้นบ่อย/ขึ้นเองโดยไม่ทราบสาเหตุเรื้อรัง - มีเลือดออกง่ายผิดปกติ หรือมีจุดแดงเล็กๆเต็มขา - รอยช้ำใหญ่ ปวดบวมมาก แขนขาร้อนแดง หรือไม่จางใน 2-3 สัปดาห์ - มีอาการซีด เหนื่อยง่าย เวียนหัว หรือสงสัยเกี่ยวกับเกล็ดเลือด/การแข็งตัวของเลือด ถ้าเพื่อนๆกำลังเจอ “ต้นขาขึ้นจ้ำๆเขียวเอง” ลองไล่เช็กตามนี้ก่อนนะคะ แต่ถ้ามีสัญญาณอันตราย แนะนำให้ตรวจเลือดกับคุณหมอจะสบายใจที่สุดค่ะ