หลายครั้งที่เราต้องต่อสู้กับความง่วงในช่วงเวลากลางวัน โดยเฉพาะเวลาทำงานหรือเรียนที่ต้องใช้สมาธิสูง สิ่งที่ผมอยากแชร์คือประสบการณ์ตรงที่ลองใช้หลากหลายวิธีเพื่อแก้อาการง่วง ไม่ว่าจะเป็นการลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ การดื่มน้ำเย็น หรือการบริหารหายใจลึกๆ วิธีที่ผมพบว่าช่วยได้ดีมากคือการหยุดพักสั้นๆ ประมาณ 5-10 นาที เพื่อยืดเส้นยืดสาย และรับอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้ การจัดสภาพแวดล้อมการทำงานให้มีแสงสว่างพอเหมาะก็ช่วยลดความง่วงได้ดี อีกเทคนิคหนึ่งคือการจัดตารางเวลานอนให้นอนหลับได้ครบ 7-8 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอ เพราะการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอจะช่วยลดโอกาสที่เราจะรู้สึกง่วงในระหว่างวันได้อย่างมาก ส่วนอาหารว่างที่เลือกทานควรหลีกเลี่ยงอาหารหวานและของทอด เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งและเกิดความง่วงตามมา สำหรับใครที่กำลังรู้สึก "ตาจะหลับ" อยู่ ลองฝึกวิธีง่ายๆ เหล่านี้ดูนะครับ รับรองว่าจะช่วยเพิ่มพลังและความกระปรี้กระเปร่าระหว่างวันได้มากขึ้นแน่นอน