เคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกว่าเพื่อนหรือคนแปลกหน้ากำลังมองมาที่เราโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า? นั่นทำให้หลายคนรู้สึกประหวั่นพรั่นพรึงหรือไม่สบายใจ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ที่มีความรู้สึกถูกจับจ้อง แต่จริงๆ แล้วการจ้องมองนี้อาจสื่อสารถึงความสนใจหรือการประเมินสถานการณ์ได้มากกว่าเป็นการจ้องแบบรบกวน จากประสบการณ์ของผมเอง เวลาที่รู้สึกว่ามีคนกำลังจ้องอยู่ สิ่งแรกที่พยายามทำคือไม่ตื่นตระหนกหรือคิดไปในแง่ลบ เพราะการตระหนักรู้ว่าความรู้สึกนี้เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน ช่วยให้เรารู้จักจัดการกับตัวเองมากขึ้น บางครั้งผมก็ใช้วิธีสบตาหรือยิ้มตอบเพื่อทำลายความตึงเครียด และทำให้บรรยากาศผ่อนคลายลง นอกจากนี้ การตั้งใจเปลี่ยนโฟกัส เช่น มองไปที่สิ่งอื่น ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ หรือใช้โทรศัพท์มือถือ ก็ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายใจได้ดี สำคัญคือ อย่าลืมว่าการจ้องมองของคนรอบข้างไม่ได้หมายความว่าจะเป็นเรื่องแย่เสมอไป บางทีอาจเป็นเพราะเขาสนใจในสิ่งที่เราทำ หรือแค่สายตาสบกันโดยบังเอิญ สุดท้าย วิธีที่ดีที่สุดคือการสร้างความมั่นใจในตัวเองและมีท่าทางที่เปิดกว้าง เพราะจะช่วยลดความรู้สึกกังวลใจเวลาถูกจ้องมอง และทำให้เรารู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ในสังคมมากขึ้น