ลุงโจพาไปดูอาหารนักกล้ามครับเค้ากินกันเยอะแค่ไหน😅 #โจน่าทาน #kokoschools
@#KOKOSCHOOL @ญาณิศา ประคองทรัพย์
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ติดตามไลฟ์สไตล์การกินของนักกล้ามหลายคน เมนูอาหารของพวกเขามักจะเน้นไปที่โปรตีนสูง เช่น อกไก่ ไข่ขาว ปลาแซลมอน และอาหารจำพวกถั่ว เพื่อช่วยฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และมันฝรั่ง ก็เป็นสิ่งสำคัญที่นักกล้ามไม่ควรมองข้าม เพราะจะเป็นแหล่งพลังงานที่ทำให้สามารถยกน้ำหนักได้หนักและนานขึ้น ในเรื่องของปริมาณอาหารนั้น นักกล้ามจะรับประทานในปริมาณมากกว่าคนทั่วไป เพราะต้องการความสมดุลของสารอาหารเพื่อซ่อมแซมและเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ซึ่งเราเห็นได้จากคำว่า "MU$CULD" ที่สื่อถึงความมุ่งมั่นด้านกล้ามเนื้อ ผมแนะนำให้ทุกคนที่สนใจเรื่องโภชนาการสำหรับนักกีฬา เริ่มทดลองจัดสรรเมนูของตัวเองตามสัดส่วนโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่เหมาะสมกับเป้าหมาย แล้วปรับเปลี่ยนตามผลลัพธ์ที่ได้ สุดท้าย อย่าลืมเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะกล้ามเนื้อจะเติบโตได้ดีที่สุดในช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่