จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเวลาที่เราใช้ไปกับสิ่งที่ไม่ส่งผลดีต่อตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นความคิดลบ หรืองานที่ไม่ก่อให้เกิดคุณค่า มักทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีความสุข การตั้งใจคัดกรองสิ่งที่จะเข้ามาในชีวิต เช่น เลือกทำกิจกรรมที่มีความหมาย หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะช่วยให้เรารู้สึกมีเป้าหมายและพัฒนาตัวเองได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น ผมเคยใช้เวลาหลายชั่วโมงในการกังวลเรื่องที่ไม่สำคัญ จนรู้สึกท้อแท้และหมดแรง หลังจากนั้นได้ตัดสินใจเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ โดยเริ่มจดจำสิ่งที่ทำให้รู้สึกขอบคุณและโฟกัสกับเป้าหมายที่ชัดเจน ชีวิตก็เริ่มมีความสุขมากขึ้น และมีพลังในการทำสิ่งที่ดีต่อตัวเองและคนรอบข้าง อีกทั้ง การฝึกฝนสมาธิอย่างง่ายๆ เช่น การนั่งหายใจลึกๆ ทุกวัน หรือการเขียนบันทึกความรู้สึก ยังช่วยให้จิตใจสงบและลดความวุ่นวายในความคิดได้ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยรวมด้วย สุดท้ายนี้ การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางเรื่องที่ไม่สำคัญ ไม่เพิ่มคุณค่าให้ชีวิต และอย่าคิดเยอะกับสิ่งเหล่านั้น จะช่วยให้เราได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพมากขึ้นจริงๆ