ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก… เลื่อนผ่านไปเลยนะ 😆

3/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่ชื่นชอบอาหารไทยรสจัดอย่างข้าวหมูสามชั้นทอดน้ำปลา น้ำจิ้มแจ่วถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยนะครับ แค่หมูสามชั้นทอดกรอบ ๆ ราดด้วยน้ำปลาหวาน ๆ เค็ม ๆ แล้วจิ้มน้ำจิ้มแจ่วรสเผ็ดนิด ๆ เปรี้ยวหน่อย ๆ คือน้ำพริกผสมน้ำมะขามเปียก ใส่หอมแดงซอยและพริกขี้หนูซอย เติมความสดชื่นด้วยสามใบเขียว เช่น ผักชีฝรั่ง ผักชี และใบสะระแหน่ เวลาได้กินคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ นี่มันเข้ากันได้ดีจริง ๆ ผมเคยลองทำเมนูนี้ที่บ้านโดยใช้ซอสผัดอเนกประสงค์อิ่มอุ่นที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารดูมีมิติและกลมกล่อมมากขึ้น ไม่ต้องเตรียมน้ำจิ้มหลายอย่าง แค่มีซอสนี้ก็พอแล้วครับ นอกจากนี้ยังเหมาะกับคนที่ไม่ชอบความยุ่งยากในครัว เพราะซอสนี้ช่วยให้รสชาติอาหารคงที่ทุกครั้งที่ทำ เมนูนี้เหมาะกับคนที่อยากทานอาหารจานเดียวที่สะดวกและอร่อย ไม่ว่าจะกินตอนเที่ยงหรือตอนเย็น ผมขอแนะนำให้ลองทำเองดู จะได้รู้ว่าแม้จะเป็นเมนูง่าย ๆ แต่สามารถปรับหน้าตาและรสชาติได้ตามชอบ รสชาติจัดจ้านและกลิ่นหอมของพริกกับน้ำจิ้มแจ่วยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้ดีมาก ๆ อีกด้วยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ลูก ‘เกด

ลูก ‘เกด

ถูกใจ 15K ครั้ง

❌ โฟกัส ไม่ได้ท้อง ❌ และกำลังจะลดน้ำหนักแล้ว ✅
เรียกได้ว่าโดนบูลลี่กันมานาน กับคุณโฟกัส จีระกุล ซึ่งจองตั๋วก็เคยบอกไว้ว่าการกินอาหารเป็นความสุขเดียวในชีวิตเลยไม่อยากเลิกกิน แถมคุณแฟนก็อยู่เคียงข้างตลอด อย่างไรก็ตามล่าสุดคนโฟกัสได้ออกมาประกาศแล้วว่ากำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ เรามาเป็นกำลังใจให้คุณโฟกัสกันนะคะ #ข่าววันนี้ #โฟกัสจีระกุล #
Club Talk🧠

Club Talk🧠

ถูกใจ 907 ครั้ง

6 วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ เสี่ยงหุ่นพัง 😥
ลดน้ำหนักมาตั้งนาน…ทำไมยังไม่ผอม หรือเรากำลัง “ลดผิดวิธี” โดยไม่รู้ตัว ⁉️ "กับดัก" ที่ทำให้ผอมยาก! รวมมาให้แล้ว 6 พฤติกรรมที่ต้องเลิก ถ้าอยากหุ่นปังแบบยั่งยืน อ่านจบแล้วรีบเปลี่ยนด่วนก่อนระบบพัง! 🔥 #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ำหนักผิดวิธี #ลดไขมัน #ลดพุงลดหน้าท้อง
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 563 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงจากด้านหลัง แสดงน้ำหนัก 44kg และ 45kg พร้อมตัวเลข 25 และ 21.5 และข้อความว่า "กินยังไงให้ไขมันลด"
ภาพอธิบายความสำคัญของค่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ในการลดไขมัน พร้อมแนะนำให้เข้าเว็บไซต์ TDEE Calculator เพื่อคำนวณหาค่า TDEE ของตนเอง
ภาพแสดงหน้าจอ TDEE Calculator ที่ให้กรอกข้อมูลส่วนตัว เช่น เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง กิจกรรม และ Body Fat เพื่อคำนวณค่า TDEE
ทานยังไงให้ไขมันลด✅💯 #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ลีนไขมัน #สุขภาพดี #ลดหุ่นแบบไม่เครียด
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 5101 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ '5 เหตุผล กินน้อยแต่ยังอ้วน' แสดงผู้หญิงอวบอ้วนกำลังกังวล ล้อมรอบด้วยภาพสมองคิดมาก ยา ฮอร์โมน และสัญลักษณ์การนอนหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุของการอ้วน
ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายสาเหตุที่ 1 'ความเครียด' ว่าทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น สะสมไขมันที่พุง วิธีแก้คือหายใจลึกๆ หรือทำสม��าธิ มีภาพสมองแสดงความเครียด
ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายสาเหตุที่ 2 'ฮอร์โมนไม่สมดุล' เช่น อินซูลินหรือไทรอยด์ผิดปกติ ทำให้เผาผลาญช้าลง วิธีแก้คือไปตรวจฮอร์โมนกับหมอ มีภาพยาและหลอดทดลองประกอบ
📌 5 เหตุผล กินน้อยแต่ยังอ้วน✨
บางทีไม่ใช่เพราะกินเยอะ แต่เพราะพฤติกรรมบางอย่างที่เราไม่รู้ตัวก็ได้นะ 😵‍💫 ✨ รวม 5 เหตุผลที่ทำให้ “กินน้อยแต่อ้วน” สาวๆ ต้องเช็กด่วน! รีบรู้ก่อนจะโทษตัวเองไปมากกว่านี้ 🥹👇 #อ้วน #ผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สาระน่ารู้ #ป้ายยากับlemon8
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 17 ครั้ง

รักสุขภาพกันเถอะ 13 กิโล ภายใน 3 เดือน
ใครบอกว่าอยากหุ่นดีต้องทำกับข้าวเองเสมอไป? วันนี้มาแชร์ทริคการเลือกกินแบบ ซื้อเเถวตลาด " แต่ "หุ่นปัง" ที่เราทำตามแล้วเห็นผลจริง เลือกกิน ต้ม นึ่ง ย่าง ได้ ส่วนน้ำหวาน เลือก 0 % ของความหวาน ข้อควรระวัง: ถึงจะ 0 แคลอรี่ แต่บางตัวมีโซเดียมสูง หรือสารให้ความหวานอาจจะทำให้เรา "ติดร
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 4672 ครั้ง

📍แกอย่าพึ่งคิดว่าตัวเองดูไม่ดี แกลองลดน้ำหนักดูก่อน
เอาตัวเองออกมาจากความคิดที่ว่าตัวเองดูไม่ดีให้ได้ และเริ่มต้นการดูแลตัวเองด้วยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ และทิ้งอคติเล็กๆที่บั่นทอนจิตใจซะ มาลุยด้วยกัน และลดไปด้วยกันให้ได้!!🫶🏻💪🏻✌🏻 #ก่ะบุ๋มพาพริ้ว #แล้วจะผอมเป็นการตอบแทน #ภารกิจพิชิตเลข6
ก่ะบุ๋มพาพริ้ว(ก่ะแมวแมว)

ก่ะบุ๋มพาพริ้ว(ก่ะแมวแมว)

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพรวมมีมตลก 9 ภาพ แสดงสถานการณ์และอารมณ์ต่างๆ เช่น ผู้หญิงถือของ, ผู้หญิงแต่งหน้าเกินจริง, คนใส่แว่นทำหน้ากวนๆ, เด็กชายถือไม้กางเขน, เด็กน้อยขี่มอเตอร์ไซค์ของเล่น, ตัวละครไร้หน้าวิ่งไล่, ตัวละครไร้หน้าถือไม้เบสบอล, เด็กชายเศร้าบนรถไฟ และสุนัขมองข้ามโต๊ะ พร้อมข้อความประกอบ
ภาพมีมผู้หญิงผิวสี�ในเสื้อฮู้ดสีชมพูกำลังยกของขึ้นเหนือหัว พร้อมข้อความว่า "เกิดแต่กับ*ู" สื่อถึงเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันหรือโชคร้ายที่เกิดขึ้นกับตนเอง
ภาพมีมผู้หญิงแต่งหน้าจัดจ้านและทำหน้าตกใจหรือประหลาดใจ พร้อมข้อความว่า "เดี๋ยวมันจะไอนั่น" สื่อถึงความรู้สึกคาดเดาไม่ได้หรือสถานการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น
รวมมีมตลกๆ!เอาไปใช้ในชีวิตประจำวัน!!!😎💃
แจกมีมตลกๆดาวน์โหลดแล้วนำไปใช้กันได้เลยน๊าาา🥰 #มีมตลก #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #รีแคป2025 #lemon8
ᵇᵒʷʲⁱᵇᵃᵇʸʰⁱᵖᵖᵒ🎀💝🐸

ᵇᵒʷʲⁱᵇᵃᵇʸʰⁱᵖᵖᵒ🎀💝🐸

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายสีเทาอ่อน ยืนยิ้มอย่างมั่นใจ ถือนาฬิกาพก และมีข้อความว่า "ทริคจิตวิทยา.. ลดน้ำหนัก ที่ง่ายที่สุด ในโลก" พร้อมโลโก้ Lemon8 และ @SISGLOWUP
ภาพประกอบ 3 ส่วน แสดงทริคจิตวิทยาลดน้ำหนัก: กินช้า, ใช้จานเล็กหลอกสมองให้รู้สึกอิ่ม และไม่ควรกินตรงหน้าจอ โดยมีภาพหญิงสาวกำลังกินอาหารและจ�านอาหารประกอบ
ภาพประกอบ 3 ส่วน แสดงทริคจิตวิทยาลดน้ำหนัก: การเลือกกิน, การนอนหลับให้เพียงพอ และการแยกความอยากกับความหิว โดยมีภาพหญิงสาวเลือกอาหาร กำลังนอนหลับ และมองอาหาร
ทริคจิตวิทยาลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดในโลก🌎✨
ทริคจิตวิทยาลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดในโลก💭 ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักเสมอไป บางทีแค่ “เข้าใจสมองตัวเอง” ก็ผอมได้แล้ว 💅🏻✨ 🌿 วันนี้ฉันเลยเอา “ทริคจิตวิทยาลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดในโลก!” มาฝากทุกคน — ไม่มีสูตร ไม่มีโยโย่ แค่ใช้ “mind trick” ก็ผอมลงได้จริง 💚 มาดูกันว่าคนที่ผอม
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 2014 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ กำลังยกมือขึ้น พร้อมข้อความว่า "10 นิสัย ทำแล้วน้ำหนักลงแน่" บนภาพ
หญิงสาวผมยาวกำลังกินอาหารเสียบไม้จากถ้วย พร้อมข้อความว่า "1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น" บนภาพ
หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีชมพูและสร้อยคอเงิน พร้อมข้อความว่า "2. ลดของหวาน ของมัน ของทอด" บนภาพ
10 นิสัยทำแล้วน้ำหนักลงแน่!
แน่นอนว่านิสัยเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันนี่แหละคือกุญแจสำคัญที่ทำให้ “ผอมได้แบบยั่งยืน” โดยไม่ต้องพึ่งยา ลดแบบสุขภาพดี ไม่โยโย่ นี่คือ 10 นิสัยที่ถ้าเปลี่ยนได้ ผอมแน่นอน: 🥗 1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น ห้ามอด ห้ามโหย! การกินให้ครบช่วยเร่งระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะมื้อเช้า สำคัญที่สุด เคล็ดลับ
🍪✨ ขนมปังขิง 🎄🧑‍��🍳

🍪✨ ขนมปังขิง 🎄🧑‍🍳

ถูกใจ 9491 ครั้ง

3ท่า ทำ3วันพุงยุบ
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สร้างร่อง11 #ลดพุง #เมดีสส์ตัวช่วยดีๆ #MayBeFit
Thipwarin

Thipwarin

ถูกใจ 1442 ครั้ง

เผาผลาญไขมันโหด😍
🔥 เผาผลาญไขมันโหด! คาร์ดิโอสูตร “เอวเอส+ก้นสวย+หุ่นเพรียว” ที่ทำเองได้ที่บ้าน ✅ ใครอยากหุ่นเฟิร์มเร็ว ๆ เอวเล็กลง สะโพกเด้งขึ้น และลดไขมันทั้งตัว ต้องลองท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมันที่บ้าน ที่ฉันทำแล้วน้ำหนักจาก 59 กิโล ➝ 49 กิโล ภายในไม่กี่เดือน! 🏃‍♀️✨ 🏡 ทำที่บ้านได้ ไม่ต้องง้อฟิตเนส สิ่งที่ทำให
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 2720 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 3 วิธีลดน้ำหนักใน 7 วัน: 1) กินคลีนง่ายๆ (เลือกโปรตีน, ลดของทอด/หวาน, ดื่มน้ำ 2 ลิตร) พร้อมภาพอาหารและน้ำ 2) เดิน 8,000-10,000 ก้าวต่อวัน พร้อมภาพคนเดิน 3) นอน 7-8 ชั่วโมง พร้อมภาพคนนอนหลับ
เทคนิคลดน้ำหนัก
ผอมลงใน 7 วัน — เริ่มทำ 3 สิ่งนี้! 1) กินคลีนแบบ “ง่ายที่สุด” – เลือกโปรตีนทุกมื้อ – ลดของทอด ของหวาน น้ำอัดลม – ดื่มน้ำให้ถึง 2 ลิตร (ร่างกายจะเริ่มเบาลงตั้งแต่วันที่ 3–4) 2) เดินวันละ 8,000–10,000 ก้าว – ไม่ต้องวิ่งก็ผอมได้ – เดินหลังอาหารช่วยลดพุงดีมาก – ช่วยเผาผลาญเพิ่มแบบไม่เหนื่อย
MentorRIN Design Fit

MentorRIN Design Fit

ถูกใจ 138 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม