จากประสบการณ์จริงในการรับประทาน Animal Based Diet ที่เน้นเนื้อสัตว์และอาหารจากธรรมชาติ พบว่าการเลือกเมนูเช่นสันนอกวัวย่างและท้องแซลมอนย่าง ช่วยเพิ่มพลังงานและสารอาหารจำเป็นต่อสมองอย่างโอเมก้า-3 ที่มีส่วนสำคัญในการบำรุงสุขภาพจิต นอกจากนี้ การเสริมด้วยไข่เป็ดดาวเนยและหอยแมลงภู่ย่าง ถือเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังจากความเครียดหรืออารมณ์ซึมเศร้า อีกทั้งยังมีของดองอย่างกระปลีม่วงดองและมะกอกดองที่ทำเอง ซึ่งกระบวนการดองจะช่วยเสริมจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน ที่สำคัญกรีกคีเฟอร์ที่ทำเองก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยเพิ่มโปรไบโอติกส์ ซึ่งช่วยควบคุมสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจอีกทางหนึ่ง สาหร่ายบลูที่ใส่เข้ามาในมื้ออาหารก็เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงร่างกายโดยรวม การผสมผสานเมนูเหล่านี้ใน Animal Based Diet จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพจิตใจและฟื้นฟูจากโรคซึมเศร้าอย่างยั่งยืน จากการทดลองและการศึกษา พบว่าอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูงและไขมันดี จะช่วยลดอาการซึมเศร้าและเพิ่มพลังงาน ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น อีกทั้งยังเสริมสร้างสุขภาพสมองและระบบประสาทอีกด้วย สำหรับใครที่สนใจลองทำอาหารเหล่านี้ แนะนำให้เริ่มจากการเลือกวัตถุดิบสดใหม่ และปรุงเองที่บ้านเพื่อควบคุมความสะอาดและสารอาหารโดยตรง นอกจากสุขภาพกายที่ดีขึ้นแล้ว สุขภาพจิตที่ดีตามมาจะช่วยให้ชีวิตมีความสมดุลและมีความสุขมากขึ้นจริงๆ