การทำงานหรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ ทำให้หลายคนประสบปัญหาปวดตาและล้าตาได้ง่าย ซึ่งผมเองก็เคยเจอปัญหานี้บ่อย ๆ เลยอยากมาแชร์วิธีพักสายตาที่ผมใช้แล้วรู้สึกดีขึ้นมาก หนึ่งในวิธีที่ง่ายและได้ผลคือ การพักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยหันไปมองไกลประมาณ 6 เมตรเป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลาย และลดความเสี่ยงของการเกิดอาการตาล้า ผมมักตั้งนาฬิกาปลุกเตือนเป็นระยะ ๆ เพื่อไม่ลืมเรื่องนี้ นอกจากการพักสายตาแล้ว การลดการใช้โทรศัพท์มือถือในเวลาพักก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะถึงแม้จะเป็นการพักสายตา แต่หากยังใช้มือถืออยู่ก็จะยิ่งทำให้สายตาเสียสมดุล ผมลองเปลี่ยนมาทำกิจกรรมผ่อนคลายในระหว่างพัก เช่น เดินออกไปล้างหน้า หรือมองต้นไม้ในสวนใกล้บ้าน ซึ่งช่วยให้รู้สึกสดชื่นและไม่ปวดตา อีกอย่างที่ผมให้ความสำคัญคือแสงรอบตัว ควรเลือกทำงานในที่ที่มีแสงเพียงพอ ไม่ให้แสงจ้ามากเกินไปหรือมืดเกินไป ซึ่งมีผลต่อความสบายของสายตา รวมถึงลดความเงาของหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์ด้วย ใครที่ทำงานหน้าจอมาก ๆ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะครับ จะช่วยให้ปวดตาน้อยลงและสุขภาพตาดีขึ้นมากจริง ๆ