หลายครั้งที่เรารู้สึก "นอย" หรือ "นอยด์" ซึ่งเป็นคำที่ใช้บ่งบอกถึงอารมณ์ที่รู้สึกกังวลหรือเครียดมากเกินไป ซึ่งในชีวิตประจำวันของผมเองก็เคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกเช่นนั้นเหมือนกัน สิ่งที่ช่วยได้ดีคือการยอมรับความรู้สึกเหล่านั้นโดยไม่ปิดกั้นตัวเอง เช่นเดียวกับที่ผมมักจะจดบันทึกสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดจากนั้นลองหาวิธีจัดการอย่างเป็นขั้นตอน นอกจากนี้การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เช่น เพื่อนหรือครอบครัว ช่วยให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และเปิดโอกาสให้ได้รับมุมมองหรือคำแนะนำใหม่ ๆ มาใช้ปรับเปลี่ยนมุมมองของตัวเอง การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยปลดปล่อยความเครียด เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายช่วยกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟินให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่มีโอกาสได้ลองทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึก ๆ จะพบว่าจิตใจสงบขึ้นและความรู้สึกนอยด์ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งแนวทางเหล่านี้นั้นสอดคล้องกับแนวคิดของการบริหารจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกนอยด์เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ชีวิตที่ทุกคนต้องเผชิญ แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือและก้าวข้ามมันไปได้ โดยมุ่งเน้นให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิตและความรู้สึกของตนเองเป็นลำดับแรก