Menurut coach Hasnan, penggunaan free weight dalam latihan memiliki keunggulan dalam meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas sendi, bukan hanya fokus pada otot. Penggunaan alat-alat seperti dumbbell dan barbell memberikan latihan yang lebih alami dan fleksibel sesuai dengan pola gerak individu, sehingga cocok untuk membangun kestabilan dan pergerakan tubuh yang lebih baik. Mesin gym memang memiliki fungsi yang bagus, terutama untuk pemula atau kondisi tertentu, karena gerakannya terstruktur dan mudah diikuti. Namun, mesin sering kali memiliki pola gerak yang sudah tetap dan sulit disesuaikan dengan tinggi badan atau kebutuhan pribadi. Hal ini dapat membatasi perkembangan mobilitas dan fleksibilitas secara menyeluruh. Dalam pengalaman saya sendiri, latihan free weight membantu saya merasa lebih kuat dan luwes dalam pergerakan sehari-hari. Selain itu, free weight juga memberikan variasi yang luas sehingga latihan tidak cepat membosankan dan memungkinkan penyesuaian intensitas sesuai kemampuan. Bagi yang ingin meningkatkan performa latihan kaki seperti squat, free weight menyediakan sensasi yang lebih natural dan menantang keseimbangan, yang sangat bermanfaat dalam jangka panjang. Namun, jika baru mulai atau mengalami keterbatasan, menggunakan mesin gym untuk pemanasan atau latihan awal juga bisa menjadi pilihan yang baik. Jadi, untuk hasil terbaik, kombinasikan kedua metode ini sesuai kebutuhan tubuh dan tujuan latihan kamu. Tetap dengarkan tubuhmu dan sesuaikan latihan agar tetap aman dan efektif.