Pengin cepat turun berat badan | Video dipublikasikan oleh Juki Workout | Lemon8

387 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

7

1

Pengin cepat turun berat badan tapi ga punya banyak waktu untuk latihan? Superset aja!

Superset merupakan teknik latihan di mana dua jenis latihan berbeda dilakukan secara berurutan tanpa atau dengan sedikit istirahat di antaranya.

Tujuannya untuk meningkatkan efisiensi dan intensitas latihan, seringkali dengan menargetkan kelompok otot berlawanan (agonis-antagonis) atau bahkan kelompok otot yang sama.

Udah pernah nyobain?

#superset #gymtips #fatloss #weightlosscoach #gymsolo

1/4 Diedit ke

1 komentar

salam dr bandung

Posting terkait

Gambar menunjukkan pelbagai buah-buahan seperti avokado, betik, kurma, strawberi, epal, dan pisang, dengan tajuk "BUAH Yang bantu turun dan naik berat badan". Ia menyenaraikan buah-buahan yang boleh membantu dalam pengurusan berat badan.

Buah-buahan untuk turun dan naik berat badan

Hello Lemonbabies 🍋🍉 Buah-buahan pun boleh menurunkan dan menaikkan berat kita juga tauuu. Jom semua kita makan buah 😆🤭. Mana tahu ada hasilnya. Kredit: Gorilla Sport Nutrition Shop #Lemon8Tutorial #Lemon8Resepi #Hello2026 #buah

242 suka

Gambar menampilkan judul "7 DOA MUSTAJAB Agar hutang cepat terlunasi" dengan tangan memegang uang kertas 5000 Rupiah. Terdapat tulisan "AMALKAN DOA INI SETELAH SELESAI SHOLAT" di bagian bawah.

Gambar menunjukkan doa Nabi Muhammad Saw dalam bahasa Arab dan terjemahannya, memohon perlindungan dari kesedihan, kemalasan, kekikiran, dan lilitan hutang, dengan latar belakang tangan memegang uang 5000 Rupiah.

Gambar berisi doa agar dimudahkan rezeki dan jalan keluar dalam bahasa Arab dan terjemahannya, memohon kecukupan rezeki halal, dengan latar belakang tangan memegang uang 5000 Rupiah.

IRT, 7 DOA MUSTAJAB HUTANG CEPAT LUNAS !!

Haii Lemonade Siapa sih yang gamau kalau hutang hutang kita tuh lunas?! pasti berharapnya hutang hutang kita bisa segera lunas biar gak ada tanggungan yaa.. APA HUTANG ITU HARAM ?? #TentangKehidupan hutang itu halal, tetapi menjadi berdosa jika disertai riba, tidak berniat melunasi, atau

133 suka

Seorang wanita memegang kain hitam di pinggangnya, menunjukkan pinggang yang lebih ramping. Teks bertulis "Apa itu kurus cara diet Tiongkok? berat turun hanya Shari SWIPE" memperkenalkan diet ini.

Empat hidangan telur yang berbeza seperti telur rebus dan omelet. Teks menyatakan "Hari pertama: makan telur 6-8 biji sehari, pelbagaikan masakan telur dengan cara apa sahaja" untuk diet.

Empat jenis minuman: dua gelas air kosong, secawan kopi hitam, secawan teh pudina, dan segelas jus oren. Teks menerangkan "Hari kedua: Minum air sahaja tanpa makan, boleh minum teh kopi tapi wajib tanpa gula".

Diet tiongkok boleh turun dengan cepat?

#RealTentangDiet ramai juga reviews diet tiongkok ni sangat berkesan turunkan berat badan. yg penting tak ada ambil gula,nasi. cuma lima hari makan ini je. korang rasa? mampu atau tak? #MaluKe kalau tak mampu? hahaha jujur aku nak try! mana tau ada result positif. aku rasa kena diet dan kena

545 suka

Gambar sampul dengan empat kolase wanita elegan dan makanan penutup, bertuliskan 'Tips for Girl Cara Glow Up Biar Punya Aura Mahal Cewek Mahal' dari Lemon8.

Seorang wanita berambut panjang dengan pita di belakang, berlatar bangunan klasik. Teks menjelaskan tips 'Belajar Memaafkan Diri Sendiri' dan 'Pastikan Dirimu Terus Bergerak'.

Laptop menampilkan film 'Breakfast at Tiffany's' dan lilin. Teks membahas tips 'Belajar Bahasa Baru' dan merekomendasikan aplikasi Hibay untuk belajar bahasa Inggris.

💗7 Tips Glow Up Cepat, Auto Bikin Pangling!✨

Punya vibe ‘cewek mahal’ itu bukan soal barang branded, tapi tentang aura yang terpancar dari dalam. ✨ Semuanya dimulai dari caramu berdamai dengan diri sendiri: berhenti membandingkan hidupmu, berani memaafkan kesalahan, dan selalu percaya pada intuisimu. Energi positif itu terus dibangun dengan m

262 suka

Gambar karung bertuliskan "DEPOSIT" dan bangunan bank, menjelaskan deposito sebagai investasi uang di bank dengan bunga pasti dan risiko kecil, cocok untuk uang aman.

Gambar uang, pena, dan dokumen "OBLIGASI" menjelaskan obligasi sebagai pinjaman uang ke negara/perusahaan dengan bunga rutin, cocok untuk yang menginginkan pendapatan stabil.

Gambar simbol Rupee dan koin, menjelaskan reksadana sebagai investasi yang dikelola manajer, tidak perlu analisa sendiri, cocok untuk pemula yang ingin belajar investasi.

investasi penghasil uang

#NyataDanBermanfaat #aplikasipenghasilcuan #caracepatdapatuang #Hello2026

2 suka

Mengatasi hp cepat panas

Ini cara Mengatasi hp cepat panas #hpcepatpanas #fyp #fypage #fyppppppppppppppppppppppp #tutorialandroid

2 suka

MAU KEUANGAN SEHAT & CEPAT KAYA? LAKUKAN HAL2 INI‼️

Dulu aku sering heran, ke mana ya uang pergi padahal rasanya nggak belanja aneh-aneh. Setelah aku perhatiin, ternyata bukan satu pengeluaran besar yang bikin dompet tipis, tapi kebiasaan kecil yang dilakukan terus-menerus. Jajan harian, kopi iseng, checkout cepat karena diskon, dan nabung yang sela

89 suka

🇲🇾 5 Senaman Mudah - Turunkan Berat Cepat 🔥

Tak perlu gym. Tak perlu plan yang complicated. Tak perlu workout 2 jam. Cuma 5 pergerakan simple, konsisten je. Ini workout dia: 1️⃣ Scissor jacks 👉 Naikkan heart rate dengan cepat 👉 Sesuai untuk warm up + bakar kalori 2️⃣ Jumping jacks 👉 Cardio full body 👉 Bantu tingkatkan stami

890 suka

cara pengisian daya hp jadi cepat

masalah Cash hp yang lama banget atau lele tidak cepat penuh, bukan masalah chargernya yang rusak, tapi ada setelah sistem yang perlu di optimalkan. 💯💯💯💯🧡💛💚💙🩵💜di video kali ini saya akan kasi tutorial cara agar pengisian daya di hp kamu jadi lebih cepat #tipsdantrikhp #pingisiandayacepat #ca

33 suka

Gambar ini menampilkan judul 'DIET cepat turun BB' dengan metode diet Tiongkok dan IF. Dijelaskan kombinasi diet 1 bulan, dengan hari ke-1 sampai ke-5 diet Tiongkok dan hari ke-6 sampai ke-7 diet IF setiap minggunya, bertujuan menurunkan 20 kg.

DIET cepat turun BB

aku memulai diet ini karena aku sudah tidak menstruasi selama 2 bulan sedangkan aku tidak melakukan hal apapun. menstruasi tidak teratur dimulai sejak aku SMA kelas 2 dan kemudian aku coba cek ke dokter spesialis obgyn di daerah ku. dokter itu menyatakan bahwasanya aku tidak menstruasi dikarenakan

59 suka

Seorang wanita berjubah putih berdiri menghadap bangunan masjid dengan payung besar terbuka di latar belakang, bertuliskan 'Wishlist Mohon Doa Arafah', 'Doa makbul', 'Hari terbaik berdoa', dan 'Battle doa'.

Halaman bertuliskan 'Doa meminta Kecukupan & Rezeki' dengan senarai 10 doa untuk memohon kecukupan dan rezeki, dihiasi dengan ilustrasi rama-rama di bahagian atas.

Halaman bertuliskan 'Doa untuk Pernikahan & Masa Depan' dengan senarai 10 doa (nombor 11-20) berkaitan perkahwinan dan masa depan, dihiasi dengan ilustrasi rama-rama.

Doa Mustajab Arafah, Allah Turun Langit Bumi

Waktu mustajab doa hari arafah: 1. Dari zohor hingga maghrib mustajab doa 2. Dari asar hingga maghrib super mustajab doa 3. Menghampiri waktu maghrib super duper mustajab doa Sebelum setiap doa selitkan doa ni: لَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْح

9 suka

Sebuah kemasan teh celup dengan desain daun hijau dan secangkir teh yang sudah diseduh. Teks pada gambar menyatakan "Rahasia Aku BB Turun 3 Kilo Seminggu" dan "Diet Enak dan Sehat", mengindikasikan produk ini membantu penurunan berat badan.

Kaki seseorang mengenakan kaus kaki putih berdiri di atas timbangan digital yang menunjukkan angka 47.8. Teks di gambar mengungkapkan kegembiraan atas penurunan berat badan 3 kilogram setelah seminggu diet.

Minum Ini Dijamin BB Kamu Turun Cepat 🥰

Hai Lemonersss! Aku mau share pengalaman dan Tips Diet ala aku kemarin selama seminggu kemarin. BB aku awalnya 51 kilo. Aku gak pede sama berat badan aku itu soalnya waktu aku main sama teman aku setelah beberapa lama gak ketemu, dia bilang aku gendutan. Emang sih, terakhir aku ketemu sama dia, b

110 suka

Gambar sampul buku 'ENSIKLOPEDI AKHIR ZAMAN' dengan teks overlay 'TANDA-TANDA KIAMAT SUGHRA YANG MULAI TERASA IRT 50+'.

Teks menjelaskan dua jenis kiamat: Kiamat Sughra (kecil) yang datang saat kematian, dan Kiamat Kubra (besar) yang menghancurkan alam semesta.

Daftar tanda-tanda Kiamat Sughra yang sudah terlihat, termasuk waktu terasa cepat, amal kebaikan berkurang, munculnya fitnah, dan urusan diserahkan bukan pada ahlinya.

Untuk pengingat diri sendiri

Hai.. Lemonande 🤚🍋 Assalamualaaikum, Di zaman ketika waktu terasa semakin cepat, fitnah mudah tersebar, dan hati perlahan lelah menjaga arah kita tidak hanya butuh tahu tanda-tanda, tapi juga perlindungan dari Allah. 📖 Allah berfirman اقْتَرَبَ لِلنَّاسِ حِسَابُهُمْ وَهُمْ فِي غَفْ

13 suka

BUAH YANG BANTU TURUNIN BB TANPA DIET KETAT ‼️

heyyo~ lemonades🍋🙌🏻 pejuang diet gass kumpul kesini!! 😘 tak kasih tau macem macem buah yg cocok untuk bantu diet kamu , buahnya gampang dicari juga loh 🤭 setiap buah punya fungsinya masing-masing ada yang pengganti snack² manis, biar gak kalap makan, bikin perut kenyang lebih lama, buat gak c

44 suka

MENU DIET SUPER MUDAH‼️ TURUN BB CEPAT 🥰

Hi semuanya! Aku mau bagi2 nih menu diet aku yang super mudah, unik, dan enak. Bikin aku turun 2kg tanpa kerja keras! Yuk cek slide2 diatas ⏭️ Kasih tau aku pendapat kalian atau kalau kalian penasaran buat coba di kolom komentar ya!🥰 #RamadhanGuide #dietfood #DietJourney #kesehata

117 suka

Imej menunjukkan wanita melakukan senaman perut, dengan tajuk 'Rahsia Kurus: Senaman Yang Buat Berat Turun Cepat' dan 'Tip Bakar Lemak Effective!'. Terdapat juga gambar kecil wanita melakukan HIIT/Cardio, Latihan Kekuatan, dan Senaman Abdominal.

Teks pada nota kuning menerangkan tips pertama: Gabungkan Cardio & Latihan Kekuatan. Ia menghuraikan bagaimana cardio membakar kalori dan latihan kekuatan meningkatkan metabolisme, disertakan ikon orang berlari.

Teks pada nota kuning menerangkan tips kedua: Senaman Intensiti Tinggi (HIIT). Ia menjelaskan HIIT membakar lebih banyak kalori dalam masa singkat, disertakan ikon muka kucing.

Rahsia Kurus: Senaman Yang Buat Berat Turun Cepat

Nak turun berat badan cepat & konsisten tanpa stress? 💪✨ Jom ikut senaman mudah tapi berkesan yang bakar lemak, kuatkan otot, dan buat berat badan turun secara semula jadi! 🔥 Save & follow untuk lebih banyak tips kurus dan sihat! ✅ #RahsiaKurus #SenamanBakarLemak #TurunBeratBa

43 suka

Gambar menunjukkan jadual puasa intermiten 16:8 dalam buku nota, dengan teks 'Jom Kurus Dengan Intermitten Fasting' dan 'SWIPE'. Jadual ini menggariskan waktu puasa dan makan, termasuk minuman yang dibenarkan seperti air lemon dan kopi tanpa gula.

Berat memang cepat turun

Hai korang, Sis nak mula 6 bulan self-care challenge. Dan yang pertama haruslah nak turunkan berat badan kan. Sis nak turun 5kg je lagi, dah tak banyak. Kalau guna intermitten fasting ni, mesti sekejap je, tak payah diet lama-lama. Kalau korang belum tahu intermitten fasting ni apa, dia

649 suka

Seorang wanita berhijab tersenyum ke kamera dengan latar belakang hijau, dihiasi teks "33 th Baru Tahu Aku Pengidap ADHD" dan "IRT 30an petani".

Teks menjelaskan "Apa itu ADHD? (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) Gangguan Pemusatan Perhatian Dan Hiperaktivitas" serta pengalaman pribadi sulit fokus dan impulsif, dengan ajakan "SWIPE".

Teks menjelaskan ciri ADHD: sulit fokus tapi bisa hyperfocus, contohnya membersihkan rumah atau memegang HP seharian tanpa interaksi, namun bisa juga sangat aktif membalas pesan.

33 th baru tau aku pengidap ADHD

Hy masih bersama Dae disini🤗 #IRTAwards setidaknya itu pengalaman pribadi aku. Dulu aku bilang aku pemalas tanpa tujuan hidup stress berkepanjangan dan Depresi berat, tapi ternyata itu ADHD. #KeseharianKu #JujurAja cukup terganggu, tapi dengan adanya pendampingan tenaga profesioanal aku

17 suka

Gambar menunjukkan kaki seseorang di timbangan digital, menampilkan berat badan awal 72.3 kg pada 4 Agustus 2025 dan berat badan akhir 66.9 kg pada 4 September 2025, dengan total penurunan 5.3 kg dalam satu bulan. Terdapat teks '5 Makanan Yang aku Hindari Dalam 1 Bulan' dan 'Berhasil Turun 5,3kg'.

Gambar menampilkan hidangan penutup manis seperti es krim atau bubur durian. Teks menjelaskan alasan menghindari 'Makanan Dan Minuman yang Manis' karena gula sederhana cepat diserap, menyebabkan gula darah naik-turun, cepat lapar, dan menumpuk lemak. Contohnya teh manis, kue, permen, dan minuman kemasan.

Gambar menunjukkan sepiring mie goreng dengan telur dadar. Teks menjelaskan alasan menghindari 'Karbohidrat Sederhana' seperti nasi putih, mie instan, dan roti putih karena cepat dipecah menjadi glukosa, membuat kenyang sebentar dan cepat lapar. Disarankan mengganti dengan karbohidrat kompleks.

🚫Stop Makan Ini Kalau Mau Turun Berat Badan Cepat!

Haloo Lemoners🍋 Hari ini udah 1 bulan aq aktif di lemon8,Yang awalnya hanya ingin membagikan perjalanan Diet,eh ternyata banyak tantangan yang di berikan @Lemon8_ID untuk bisa berkarya bersama teman2 di sini...🥰 Salam Kenal Untuk Semuanya,Follow aku ya jika ini lewat di beranda kamu😍 ak

210 suka

KENAPA BERAT BADAN SUSAH TURUN?COBA CEK INI!

hai 🍋 Kadang kita ngerasa udah diet, tapi hasilnya nol 😁 padahal masalahnya bukan di kurang usaha, tapi bisa jadi karena hal-hal kecil yang sering kita lakuin tanpa sadar mulai dari ngemil tinggi kalori, kurang gerak sampai kurang tidur Belum lagi kalau pola makan nggak seimbang, kebanyakan

22 suka

7 SAYURAN INI BANTU CEPAT TURUNKAN GULA DARAH

#guladarah #buah #sayur #yukmakansayurdanbuah #tomat

7 suka

Lihat lainnya